Тело человека прикладывает множество усилий, чтобы сохранять равновесие в точке приблизительно 36,5 градуса Цельсия; Брайсон иллюстрирует это примечательным экспериментом, в ходе которого человек пробежал марафон на беговой дорожке в контролируемых условиях. Температура в комнате понижалась, пока не стало очень холодно, даже более чем морозно, а затем медленно повышалась, пока не стало жарче, чем под самым палящим солнцем. Но в обеих точках температура тела подопытного изменялась не более чем на градус по Цельсию. И то, что процессы нагревания и охлаждения тела – потение и дрожь – кажутся такими обычными, не делает наше физическое равновесие менее поразительным.
Нечто подобное происходит и с разумом, но невидимо. У него тоже есть точка душевного равновесия. Когда мы теряем баланс, разум знает, как вернуться обратно. Вот почему мы переходим в состояние медитации. Этот факт подкрепляется несколькими доводами, которые, казалось бы, с медитацией никак не связаны. Главный пример – эмоции. Так же, как и у тела, у психики каждого человека есть заданная точка настроения, уровень спокойствия, к которому он возвращается, когда прекращается эмоциональное воздействие – будь оно радостным или грустным. Заданная точка настроения может отличаться у разных людей, поэтому мы замечаем, что одни люди от природы веселы, а другие мрачны. Научного объяснения этому различию не существует. Самые сильные впечатления не влияют на эмоциональный уровень. В течение шести месяцев все воспоминания о событии останутся, но не нарушение настроения.
Медитация меняет человека. Она всесторонне влияет на его состояние и может улучшить здоровье, изменить взгляды на жизнь, научить увереннее принимать решения и избавить от тревоги и волнения.
Грустные песни о любви преувеличивают, повествуя о навеки разбитом сердце. Мы часто слышим в них «Мою тоску не утолить» или «Я без тебя с ума схожу», но почти у всех «сумасшествие» проходит, стоит лишь подождать полгода.
Если эмоции склонны возвращаться на место, то как же быть с разумом и случайными, иногда безумными, мыслями? Идея о том, что разум восстанавливает равновесие, сравнительно новая. Иногда нас поглощает круговорот собственных размышлений. Мы редко останавливаем поток мыслей, чтобы заметить их постоянный фон – осознанность. Но этот фон не бездействует. Он притягивает нас обратно в точку равновесия, как гомеостаз притягивает в нее тело. И поскольку сознание всеобъемлюще, то разделять физическое и ментальное равновесие можно лишь искусственно. Когда вы приходите в себя после жаркого спора, внезапного испуга или приступа тревоги, клетки вашего тела тоже успокаиваются после дисбаланса, вызванного эмоциональным всплеском.
Все эти аргументы подчеркивают, что медитация была бы бесполезна, если бы в психике человека не было своего механизма уравновешивания. Медитация выводит сознание из укрытия на заднем плане, делая его заметным. Ведь мистики Древнего Востока не придумали медитацию. Медитация углубила и расширила то, что разум и сам умеет делать (так же, как долгий хороший массаж усиливает расслабление, в которое тело приходит в гомеостазе).
Механизмы баланса в разуме человека невероятно эффективны. Посмотрите на яркий свет в комнате или на экране компьютера в течение тридцати секунд, а затем закройте глаза. Вы увидите отпечаток на сетчатке, который вскоре начнет таять. Его исчезновение может затянуться на несколько минут и даже больше. Но разум не позволяет себе хранить отпечатки, иначе они могли бы затмить новые мысли. Представьте себе тысячи мыслей, которые мозг обрабатывает за неделю, даже за день: каждую из них вы получаете в виде быстрой умственной вспышки. Вся эта операция происходит буквально со скоростью света – со скоростью электрических импульсов в мозге.
Урок 4. Нулевая точка
В тот момент, когда вы считываете мысль, разум обновляется. Это похоже на нулевую точку осознанности. Разум как будто стирает предыдущую мысль, чтобы освободить место для следующей. Но, в отличие от кнопки «удалить» на компьютере, нулевая точка разума жива, подвижна и готова ко всему, что будет дальше. В идеале эта точка яркая и восприимчивая, и вы испытываете это идеальное состояние, когда свежи, бодры, оптимистичны и готовы к новым впечатлениям.
Однако временами нулевая точка разума не находится в состоянии покоя. Вместо него наваливаются усталость, притупление, погруженность в будничные мысли, нежелание меняться. Каждый день мы оказываемся где-то посредине между лучшим и худшим, что может предложить нулевая точка. Мы не чувствуем бессилия и заторможенности, но нет и открытости, свежести и любопытства.
Следующие примеры помогут вам ощутить, какой бывает нулевая точка в неидеальном состоянии.
• Создайте вокруг себя раздражающий, отвлекающий шум, например включите пустой канал по телевизору или громкую музыку, которая вам не нравится. Теперь сядьте, закройте глаза и очистите разум. Вы заметили, как трудно сохранять внутреннее спокойствие? В таком состоянии практически невозможно достичь нулевой точки, но даже если вам это удастся, вы все равно будете раздражены.
• А теперь создайте тихую и спокойную обстановку, в которой можно расслабиться. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь. Чувствуете, как легко достичь нулевой точки? Хотя мысли по-прежнему приходят и уходят, они не путаются из-за раздражительности или помех.
• Понаблюдайте за нулевой точкой в разных ситуациях: в очереди на почте или у врача; в зале ожидания аэропорта, когда задержали рейс; при разговоре со скучным человеком; на утомительной деловой встрече.
Обратите внимание, как легко сбросить нулевую точку. Это происходит из-за присущей разуму чувствительности. Разум приучен быть внимательным и собирать огромный объем информации в любой ситуации. Эта чувствительность является колоссальным преимуществом, но в то же время накопление информации, особенно нежелательной, мешает разуму вернуться в нулевую точку и восстановить свежесть и ясность.
Чтобы сохранять ясное мышление, открытое восприятие и жизнерадостное настроение, разуму требуется перезагрузка много раз в минуту. Так задумано природой, но современная жизнь постоянно вмешивается в ее замысел. Душевного покоя стало труднее достичь, а в обществе, где преобладают бесчисленные отвлекающие факторы и развлечения, спокойный разум воспринимается скорее как исключение. Как ни странно, многие люди предпочитают обедать в шумных и людных ресторанах, потому что нуждаются в постоянном возбуждении.
Разум противится постоянной активности. Она изматывает его, как виниловая пластинка, поцарапанная иглой. Именно поэтому мы иногда «залипаем», когда оказываемся в перегруженной раздражителями ситуации. Если вас ничто не огорчает и вы не испытываете давления из-за внешнего стресса, разум возвращается в нулевую точку непроизвольно.
Как войти в состояние медитации
Традиция медитации появилась, чтобы дать нам возможность из нулевой точки выходить за пределы будничных мыслей. Таким образом, спокойный разум – не самоцель, а взлетная полоса. Любой рост сознания происходит в тишине.
