Намерение → Достижение
С помощью осознанного намерения сознание подготавливает для вас успешный результат, исключая возможные ошибки в пути. Мы осуществляем простые намерения, не задумываясь. Такие действия, как поднять руку, вести машину, говорить по телефону, выполняются автоматически. Однако внезапная помеха может поставить под угрозу весь процесс. Как-то одна моя знакомая поздним вечером ехала домой из ресторана. После бокала вина и хорошего ужина ей было спокойно. Дорога вывела к развилке, и, подумав, женщина повернула влево. По неосторожности она забыла глянуть направо, а мгновение спустя в ее машину врезалась фура. Лишь доля секунды спасла ее от смерти.
Спасение не давало ей покоя. После этого, если ей нужно было куда-то поехать, она просила мужа сесть за руль. Во время аварии он был на заднем сиденье и отделался несильной травмой шеи. Для ее мужа авария тоже не прошла бесследно. Он на несколько месяцев потерял аппетит и похудел почти на десять килограммов. Сейчас, когда я пишу эти строки, прошло уже три года после аварии, а женщина все еще психологически неспособна сесть за руль. Она боится проехать один квартал по пустой улице во дворах, чтобы забрать почту. Тот же самый разум, который научился водить машину – а психологи считают вождение одним из самых сложных навыков, которые мы осваиваем в обычной жизни, – теперь парализован. Как бы наша героиня ни хотела водить машину, этому желанию прегражден путь.
Мы приходим к нежелательному итогу разными путями, но общую закономерность можно изобразить так.
Намерение → ← Сопротивление
В этой схеме не имеет значения, что именно стоит у вас на пути – ваш разум или внешние силы. Вы хотите что-то сделать (намерение), но встречаете сопротивление. Остановитесь на минутку и обдумайте что-то, что вам тяжело изменить в себе. Одного человека может не устраивать в себе лишний вес и телосложение, другого – недостаток любви, третьего – разочарование в отношениях. Выделите один пример несвободы, и следующие пункты наверняка окажутся верными.
• Вам давно известно об этой проблеме.
• Вы часто о ней думаете.
• Вы не сдвинулись с места в решении проблемы или прогресс был временным.
• Никто не дал вам по-настоящему полезного совета.
• В худшие моменты вы теряете надежду и чувствуете себя беспомощным.
• Вы возвращаетесь к методам, которые с самого начала не работали.
• В конце концов вы смиряетесь с тем, что вас не устраивает.
Вот так сопротивление одерживает победу. Каждый человек ощущает ограничения, возникшие после встречи с сопротивлением. «Я» – это часть процесса, ведь наше эго сформировалось в результате прошлых разочарований, когда все шло не так, как нам хотелось. Проблема несвободы зависит от простого факта: переживания приходят и уходят, но некоторые из них производят неизгладимое впечатление. Такие впечатления могут быть малозаметными или очень глубокими. Первое впечатление о человеке может привести к долгой вражде или любви на всю жизнь, но обычно результат где-то посередине. Ваше воспитание оставило стойкое впечатление, хотя вы тогда понятия не имели, что именно происходит. Глубокие впечатления запоминаются, поверхностные быстро проходят. После фильма, который заставил вас плакать, вы будете под впечатлением еще пару часов, но редкий фильм запомнится надолго. Невозможно подсчитать хорошие и плохие впечатления, доставшиеся нам в раннем детстве. Без сомнения, у каждого из нас был подобный опыт. Однако мы компенсируем тяжелые впечатления и движемся вперед.
Подобная реакция не отменяет того факта, что существующие методы не позволяют преодолеть несвободу. Информированность не дает нужного эффекта. Мы видим, что почти четверть взрослых американцев продолжает курить, хотя министерство здравоохранения страны больше пятидесяти лет предупреждает о том, что курение вызывает рак легких. Количество калорий, указанное на упаковках еды, не спасло США от эпидемии ожирения. У традиционной психотерапии не лучшие показатели по наиболее распространенным расстройствам психики. Мрачную картину довершает многомиллиардный рынок антидепрессантов и успокоительных. Все эти препараты облегчают симптомы лишь у определенного процента пациентов. Передовая медицина не нашла действенного лекарства от депрессии и тревоги.
Проблема в том, что чем больше мы сталкиваемся с сопротивлением, тем выше вероятность, что мы начнем определять себя через ограничения. «У меня депрессия» или «у меня тревожное расстройство» становится частью самооценки, если человек достаточно долго живет с травмирующим опытом. Иногда мы корим себя за то, что результаты разочаровывают; в других случаях обвиняем внешние обстоятельства. Но что бы мы себе ни говорили, мы неизбежно начинаем занижать ожидания, когда наши мечты не сбываются.
Низкие ожидания – одна из главных причин несчастья. С точки зрения сознания ожидания ничем не ограничены. Когда мы освобождаемся, перспективы наших высоких ожиданий постепенно улучшаются. Тем не менее в повседневной жизни необходимо учиться преодолевать сопротивление, и тогда ваши высокие ожидания смогут стать реальностью.
Урок 12. Сопротивление
Когда жизнь встает у вас на пути, нужно действовать. Представьте, что вы приехали в аэропорт, чтобы отправиться в путешествие, а вам сообщают, что рейс отложен. Если рейс задержат надолго, вы можете не успеть на пересадку. Жизнь сопротивляется вашим планам, но что вам делать? Люди обычно выбирают из следующего списка.
• Сесть и ворчать.
• Прогуляться и почитать книжку, чтобы отвлечься.
• Оставить жалобу на стойке регистрации.
• Обменять билеты на другой рейс.
• Перенести вылет на другой день и отправиться домой отдыхать.
Есть и менее очевидные пути. Если вы очень богаты, то можете позволить себе частный самолет. Или, что более реалистично, если рейс отменили из-за погоды, можно пересесть на поезд. Чем больше вариантов, тем меньше мы уверены в том, что делаем правильный выбор. Мы сталкиваемся с внутренним замешательством и сомнениями. Задержанный рейс – это простая проблема. Реакция на сопротивление может усложниться в других ситуациях, например на работе или в личных отношениях.
Если побеждает сопротивление, в итоге получаем несвободу. Если побеждает ваше намерение, результатом становится движение вперед. Вы контролируете разные варианты развития событий.
Когда побеждает сопротивление, вы можете поддаться одной или даже нескольким из следующих реакций на препятствие.
• Вы даете выход гневу, досаде или страху.
• Вы теряете контроль над выбором.
• Вы возвращаетесь к старым путям решения, которые едва ли сработают.
• Вы колеблетесь между вариантами, так как сомневаетесь.
• Вы ищете, кого можно обвинить.
• Вы сдаетесь, потому что «с ними» не поборешься.
