Равномерное и расслабленное дыхание регулируется блуждающим нервом, который напрямую связан с мозгом, сердцем и легкими. Стимулируя блуждающий нерв, можно вызвать реакцию расслабления.
Врожденные склонности, такие как талант или гениальность, не связаны с генами. Например, на YouTube можно найти видео, как семилетняя девочка Йошимура Химари исполняет Концерт для скрипки № 1 Паганини. Это произведение требует виртуозного уровня владения инструментом, и тот факт, что Йошимура стала победителем престижного конкурса скрипачей в 2019 году в том возрасте, когда некоторые дети учатся завязывать шнурки, совершенно опровергает современные представления о возможностях раннего развития мозга.
Независимо от того, как мы называем запечатленные воспоминания, – семейное сходство, врожденные склонности, таланты, дарования или запомнившиеся повседневные события, – вопрос в другом. Как победить самскары, которые мешают нам жить? Тут нужно вмешательство сознания. Мы говорим о психологических ограничениях, поскольку физические самскары, такие как наследственные заболевания или врожденные дефекты, – это другое дело. Позвольте мне пояснить, что я называю психологическим ограничением, сформированным в прошлом.
Ребенок, который испытывает трудности с учебой, нуждается в помощи учителей и родителей. Если ему никто не поможет, внутренний голосок ребенка начнет твердить: «Тебе никто и никогда не поможет». Еще хуже, если ребенку дают понять, что он глупый или неполноценный. Тогда голосок говорит: «Ты недостаточно хорош».
Не так давно я познакомился с мужчиной средних лет – назовем его Рэнди. Он был отличным программистом, но из-за крайне низкой самооценки ему было тяжело найти работу и удержаться на своем месте. В разговоре со мной Рэнди упомянул травмирующее событие из детства. В первом и втором классах он не мог усвоить даже простые объяснения учителя, поэтому был очень замкнутым и почти не разговаривал. В школе решили, что у мальчика пониженная обучаемость, и предложили родителям перевести его в класс для детей с особыми потребностями. Там он по-прежнему плохо учился и вдобавок боялся детей, которые оказались в «особом» классе из-за проблем с поведением.
Спустя два года родители обратили внимание, что у Рэнди не получается ловить мяч. Визит к окулисту показал, что у мальчика сильная близорукость. Оказалось, что IQ Рэнди выше среднего, но учеба не давалась ему, потому что он не видел доску. Все было проще простого. Рэнди вернулся в нормальный класс. Теперь он стал лучше видеть и хорошо учился, но в его душе остался шрам от непонимания, осуждения и принижения на протяжении двух долгих лет.
Во взрослом возрасте, в двадцать с небольшим лет, Рэнди начал медитировать, и переживание, связанное с полученной травмой, стало терять силу по двум причинам. Рэнди перестал ассоциировать себя с травмирующим переживанием, и когда болезненные воспоминания возвращались, они больше не причиняли такой боли. Это значило, что он освобождается от прошлого в целом. Процесс освобождения от отпечатков самскар происходит естественным образом, когда эго, укоренившееся в прошлом, уступает более широкому чувству себя. С помощью медитации Рэнди запустил этот процесс.
В детстве, еще в Индии, я впервые услышал пословицу: самскары пишутся сперва в камне, затем на песке, затем на воде и, наконец, в воздухе. Эта пословица метафорически изображает то, как сознание уменьшает значимость давних впечатлений. Но можем ли мы сами этого достигнуть? Ответ на этот вопрос нужно искать в том, как вообще закрепляются прошлые переживания.
Урок 13. Прилипчивость
Прилипчивость – удачное слово для переживаний, которые оставляют глубокое впечатление, потому что пристают к нашей памяти, точно липучка. Невозможно предсказать, какое событие останется в памяти, а какое пройдет, не оставив впечатления. Однако наша забота – настоящее. Освободиться от липучки нужно здесь и сейчас. Объяснения из прошлого интересны, но не особенно полезны. Например, исследования памяти показали, что если вы запомнили травмирующее событие, например в три годика потеряли маму в продуктовом магазине и запаниковали, то памяти нельзя доверять. Часто память объединяет несколько случаев паники, которые вы не запомнили. Более того, подробности воспоминания похожи не на фотографию, а на сновидение. Возможно, вы и вправду потерялись в строительном магазине или на парковке.
Для практического удобства «прилипчивость» памяти можно рассматривать в двух аспектах: убеждения и эмоции. Переживания более прилипчивы, когда мы уверены, что они добавляют какую-то важную истину к нашей личной истории, особенно если с ними связан сильный эмоциональный заряд. Рассмотрим для начала убеждения. Прервитесь на секунду и подумайте о каком-то свойственном вам качестве, выраженном как «Я (прилагательное)». Подберите одну положительную характеристику (симпатичный, привлекательный, умный), хотя обычно сильная уверенность связана с отрицательными качествами (такими как нелюдимый, глупый, неуклюжий или неприятный).
Любое из этих качеств не возникло на пустом месте. Оно внедрилось на уровне убеждения в условиях, которые сделали его прилипчивым. Укоренившиеся убеждения обычно удовлетворяют следующим условиям.
• Мы поверили первому, кто нам о чем-то сказал.
• Мы поверили в то, что нам часто повторяли.
• Мы поверили тому, кому доверяем.
• Мы не слышали противоположного мнения.
Если вы считаете себя привлекательной или непривлекательной, то первым, кто сказал вам об этом, были ваши родители. Они заронили мысль, а потом вы слышали одно и то же постоянно или раз за разом сталкивались с событием, которое подтверждало идею. В детстве вы доверяли своим родителям и верили тому, что они говорили. Наконец, никто вас не разубедил.
Особенно сильны личные замечания, сделанные родителями, или так называемые нормативные утверждения. «Ты ленивый», «другие девочки красивее тебя», «у тебя никогда ничего не получится» – дети воспринимают эти утверждения как непреложную истину. Такие фразы пропитаны субъективными ценностями или нормами. Слова «у тебя пятерка по математике» не заряжены личным влиянием, в отличие от «какая ты умная, получила пятерку по математике». И у последнего утверждения больше шансов «прилипнуть» к человеку.
Прилипчивые фразы, которые вы слышали о себе, прикрепляются к нам в виде самскар. Впечатление может быть глубоким или поверхностным, оно переплетается с совокупной историей всей вашей жизни. Прилипчивые переживания по-разному влияют на людей. Если девочке говорят, что она не так красива, как другие, это может вызвать множество различных реакций. Она может возненавидеть всех, кто кажется ей красивее нее; она может внушить себе, что все красотки глупы; она может перестать следить за внешностью или стать одержимой косметикой – возможен любой вариант.
Пробуждаясь, вы научитесь отличать реальность от иллюзии. Сознание воздействует на все стороны вашей жизни, но вы можете сосредоточиться на убеждениях, которые вы приняли неосознанно. Чтобы осознать прилипшие убеждения, придется разобраться, как он возникли. Сформулируйте одно из своих сильных убеждений и задайте себе следующие вопросы.
