• сложите кусок хлопковой или шерстяной ткани так, чтобы он покрывал низ живота;
• поместите ткань в стеклянный контейнер (можно сложить ее еще несколько раз, чтобы она поместилась) и пропитайте ее касторовым маслом, но не насквозь: касторовое масло очень густое, но из-за тепла тела и грелки станет более жидким;
• поставьте расслабляющую музыку или оставайтесь в тишине;
• удобно лягте и подстелите под себя старое полотенце. Положите рядом с собой бутылку с горячей водой/грелку и стеклянный контейнер с пропитанной касторовым маслом тканью;
• выключите телефон;
• аккуратно достаньте ткань, разверните и положите на низ живота;
• прикройте пропитанную маслом ткань еще одной пеленкой или старым полотенцем. Можно использовать пищевую пленку, но это не лучший вариант, потому что она пластиковая;
• положите сверху грелку или бутылку с горячей водой;
• сделайте несколько глубоких вдохов, помедитируйте, почитайте книгу, посмотрите сериал или поспите;
• оставьте компресс на 30–60 минут;
• по окончании процедуры уберите масляную ткань в стеклянный контейнер. Ее можно использовать до 30 раз, но, возможно, придется периодически подливать масло;
• сотрите излишки масла с кожи; если предпочитаете все смыть, водный раствор пищевой соды легко удалит масло (столовая ложка соды на пол-литра воды).
Я рекомендую делать компрессы три раза в неделю (перед сном это особенно приятно) в течение одного-трех месяцев, а затем оценить, помогают ли они. Предупреждение: масло легко нагревается и может обжечь, поэтому не пользуйтесь слишком горячей грелкой.
Какой кайф!
Раньше, когда люди говорили мне, что получают кайф от месячных, я думала, что они курят марихуану для облегчения спазмов. Я была шокирована, когда узнала, что они достигают такого состояния без каких-либо наркотиков, просто чувствуя себя так во время месячных. Честно говоря, я не могла поверить, что кто-то получает такое удовольствие от кровотечения, ведь моя матка, казалось, вела войну сама с собой. Но прошло несколько лет, и я стала чувствовать то же самое.
Сначала я заметила, что за один-два часа до начала месячных словно отстраняюсь от мира, и это было очень полезно, ведь я понимала, что пора проглотить обезболивающие и мчаться домой. Затем я осознала, что, если удавалось побыть наедине с собой и отдохнуть, легкое ощущение кайфа превращалось в похожее на сон состояние, в котором были видения. Я все равно испытывала страшную боль, но у меня получалось не принимать таблетки около часа, чтобы получить от этого состояния максимум. Затем я сдавалась и пила обезболивающее, которое, к сожалению, не давало дальше находиться в этом интересном состоянии.
Затем, когда в течение года менструальная боль постепенно отступала, мне стало сложнее испытывать это состояние естественного кайфа. Боль помогала войти в это странное состояние, и без нее мне приходилось прикладывать больше усилий, чтобы достичь его, хотя на самом деле следовало делать как можно меньше. Еда отвлекала меня от духовного и заставляла вернуться в тело, поэтому по утрам я стала пить лишь воду и травяной чай. Я старалась сделать все возможное, чтобы побыть в одиночестве, потому что чье-то присутствие рядом возвращало меня в реальный мир, подобно тому, как чей-то храп не дает заснуть. Такими были мои впечатления от менструального кайфа.
Что это вообще такое?!
Когда начинается менструация, организм усиленно вырабатывает эндорфины, обладающие обезболивающим действием. В цикле есть два момента, когда эндорфины достигают максимальной концентрации: овуляция и начало менструации, особенно первый день. Менструальная боль стимулирует производство эндорфинов, но исследования доказывают, что они вырабатываются и при отсутствии сильной боли.
Менструация может помочь получить кайф естественным образом, но этому мешают повседневные заботы. Чтобы достичь этого состояния, нужно двигаться медленно и осознанно. Это может быть нелегко, когда вас мучает боль, но отдых способен помочь.
Когда я предложила своей клиентке Саре не принимать обезболивающие во время следующих месячных, она сначала пришла в ужас, поскольку годами принимала их во время менструации. Но я занималась ее циклом уже несколько недель, и месячные должны были начаться в выходные, поэтому она решила попробовать. Месячные Сары оказались болезненными, но не настолько, как раньше. Она лежала в постели, прижимая к животу бутылку с горячей водой, в ожидании момента, когда ей все же придется принять обезболивающие, которые уже лежали на прикроватном столике. Но этот момент так и не наступил. Сара почувствовала глубинную связь с процессом кровотечения и поняла, что он позволяет ей избавиться от эмоционального груза, накопленного за последние несколько недель. Следующие месячные прошли еще лучше: Сара осознавала физический процесс менструации, не испытывая привычной боли. Она даже занималась йогой в постели, которая помогла ей по-настоящему прочувствовать свое тело во всем его великолепии.
Я искренне сочувствую, если ваши месячные — это настоящее испытание. Если вы находитесь в том же лагере, где когда-то была я, вам сложно представить, что месячные могут быть приятными или хотя бы терпимыми. Поверьте, они действительно могут быть такими. Просто помните, что это возможно, и держите в голове мысль о том, что однажды они станут такими и у вас.
Средства менструальной гигиены
Среднестатистический тампон содержит несколько видов химических веществ, и, поскольку женщина, предпочитающая их, за репродуктивные годы вводит внутрь себя 10–12 тысяч тампонов, выбирать их нужно с умом. Обычный тампон содержит:
• вискозу, синтетический материал с высокой впитывающей способностью;
• хлор, используемый для отбеливания тампонов и губительный для влагалищной микрофлоры;
• диоксины, эндокринные дизрапторы; согласно Агентству по охране окружающей среды США, их безопасной концентрации не существует, они образуются в результате отбеливания тампонов хлором, и некоторые исследования установили связь между диоксинами и эндометриозом у приматов;
• бисфенол А, эндокринный дизраптор, обычно содержащийся в аппликаторах;
• ароматизаторы: стали бы вы распылять духи внутри себя? Нет, поэтому используйте тампоны без отдушек;
• неорганический хлопок: хлопок — одна из самых распространенных генетически модифицированных культур, на которую часто распыляют пестициды и гербициды, — они могут оказаться в тампонах, поэтому по возможности покупайте органические тампоны.
В Великобритании и Европе производители по закону не обязаны перечислять на упаковке все ингредиенты, и Лия Ремфри-Пепло, одна из основательниц компании Ohne, доставляющей по почте полностью органические тампоны, утверждает, что корм для хомяков контролируется строже, чем тампоны и прокладки. Как такое может быть?
