Удовольствие
«Летом» жизнь обычно невероятно хороша. Гормоны в своей максимальной концентрации перемещаются по организму, оставляя ощущение невероятно продолжительного оргазма. Для меня овуляция — что-то вроде потрясающего секса в середине теплого летнего дня, за которым следует чудесный крепкий сон. Есть в этом что-то активное (секс, оргазм), но и нечто пассивное и рецептивное (лежание на кровати, открытость к взаимодействию, оргазм). Такой пример хорошо отражает двойственность «летней» энергии: мы активные агенты, добивающиеся больших успехов в жизни, но на пути встречаются и вещи, которые даются без особых усилий. Удовольствие касается не только интимной близости; вы можете получить его, наслаждаясь по-настоящему вкусной едой, читая интересную книгу, рассматривая прекрасное произведение искусства или слушая музыку, от которой у вас мурашки по коже.
«Летние» опасности
Ощущение, что вы у всех на виду
Если вам комфортнее в «темной» половине цикла, летний свет может показаться слишком ярким, и может появиться желание спрятаться от всего мира. В это время вы наиболее благосклонно относитесь к телу и работе, но это не всегда означает, что захочется делиться ими со всеми. Это и самый сексуально заряженный момент цикла, и если вам не нравится чувствовать себя сексуальной или вы перенесли травму, может быть нелегко принять все, что этот «сезон» предлагает, особенно если иногда кажется, что каждый мужчина на улице чувствует ваши феромоны (выделяемые нами химические вещества, влияющие на сексуальную привлекательность, особенно во время овуляции) и оказывает нежелательное внимание.
Утвердительный ответ на все
Знаю-знаю, я сама говорила, что это идеальное время, чтобы на все отвечать «да», и это действительно так, но нужно подумать, в какой фазе цикла вы будете, когда придется выполнять обещанное. Вы заполняете свое расписание вплоть до середины «осени»? Вряд ли это хорошая идея. Давайте утвердительные ответы, но думайте о времени выполнения обещаний.
Рассеянность
Я обожаю эстроген, честное слово, но он способен сделать даже самых сосредоточенных из нас немного рассеянными. Если вы чувствуете мотивацию и готовность заняться какой-либо нефизической работой (например, выполнямой за письменным столом), но, сев на место, не можете сконцентрироваться, вините во всем эстроген. Этот проказник просто хочет, чтобы вы бросили все свои дела и отправились на поиски партнера. На самом деле он стремится сделать так, чтобы вы пошли дальше, чем обычно, и нашли генетически непохожего на вас партнера (согласно исследованиям, мы больше перемещаемся в пространстве во время овуляции), поэтому именно из-за повышения уровня эстрогена вы начинаете суетиться и ни на чем не можете сосредоточиться.
Упущенные возможности
Вы уже поняли, что этот «сезон» — для того, чтобы хорошенько размяться и поработать в полную силу; это время, когда можно зачать ребенка. Но что, если вы понятия не имеете, что делать со своей жизнью, или мечтаете забеременеть, но не можете? В таком случае есть большая вероятность, что печаль, тревога, разочарование и депрессия уничтожат позитив и продуктивность, характерные для «лета».
«Лето» — нелегкое время
Для некоторых (обычно чувствительных к воздействию эстрогена) «лето» может быть непростым временем. Когда эстроген достигнет максимального уровня, может появиться ощущение, что не можете ни на чем сосредоточиться, потому что вам слишком хорошо. Некоторые люди испытывают полный упадок сил во время овуляции или сразу после нее (в середине «лета»), потому что, во-первых, на овуляцию уходит много энергии, а во-вторых, непосредственно после нее наступает короткий период, когда уровень гормонов понижается. Уровень эстрогена, ЛГ и тестостерона снижается, и только уровень прогестерона начинает расти. Если вы чувствительны к этому резкому уменьшению выработки гормонов после овуляции, вероятно, чувствуете себя в этот период, как перед началом менструации. Как только выработка прогестерона и эстрогена увеличится, тучи рассеются, и ближе к концу «лета» вы ощутите безмятежность.
Если страдаете ПМДР
[31], ваше «лето», вероятно, длится совсем недолго и завершается вскоре после овуляции. Кроме того, «летнее» время, скорее всего, связано у вас с горькой радостью — хоть вам и нравится, как вы выглядите и чувствуете себя в первой половине цикла, с ужасом понимаете, что вот-вот окажетесь во второй.
Многие женщины, испытывая симптомы ПМС всю жизнь, не придают им значения, думая, что это норма для всех.
Моя клиентка Эрика годами боролась с ПМС. Поскольку смешанные чувства, испытываемые после овуляции, были нормой для нее, она думала, что остальные во время ПМС чувствуют себя так же. Она пришла на один из моих семинаров, где в течение дня все рассказывали о своих месячных и ПМС, и только после этого поняла, что у нее все проходит несколько тяжелее, чем у остальных. Эрика начала внимательно наблюдать за своим циклом и обнаружила, что у нее очень короткое «лето», которое длится с 11-го по 14-й день. В это время ее настроение падало, и она чувствовала себя довольно плохо, а с 18-го по 23-й день была тревожной и раздражительной. В эти дни ее преследовали навязчивые мысли, которые обычно приводили к ссорам с соседкой по квартире. С 24-го по 26-й день она была плаксивой и грустной, но как только начинались месячные, плакала от облегчения, потому что снова становилась самой собой. Эрика связалась со мной и поделилась наблюдениями. Она предполагала, что у нее ПМДР, и хотела получить помощь, но не знала, что делать. Поскольку Эрика жила далеко, мы проводили сеансы онлайн, и я предложила ей продолжить наблюдать за менструальным циклом, чтобы собрать больше данных для анализа. Я также порекомендовала Эрике пойти к терапевту вместе со всеми записями, чтобы он определил, есть ли у нее ПМДР, и направила ее к местному нутрициологу.
На тот момент у Эрики была «весна», и она начала беспокоиться о том, что будет «осенью». Терапевт был под впечатлением от ее наблюдений и согласился, что состояние Эрики соответствовало диагностическим критериям ПМДР (их можно найти на странице 237). Он выписал ей антидепрессант циталопрам, который следовало принимать в лютеиновой фазе. Эрика, однако, не горела желанием это делать и хотела услышать мое мнение. Я сказала, что иногда без лекарств не обойтись, и она может принимать циталопрам в самые тяжелые дни, пока пробует другие стратегии лечения. Нутрициолог порекомендовал Эрике начать принимать магний и комплекс витаминов группы В, и мы обе считали, что тренировки в сочетании с контролем уровня сахара в крови облегчат симптомы.
Психическое состояние влияет на многие системы организма. И иногда бывает, что без антидепрессантов не обойтись — они снимают основные симптомы и позволяют начать работать со своим состоянием.
