Первый триместр напоминает продолжительную «зиму», во время которой вы привыкаете к своему положению. Даже если беременность была запланированной и желанной, она все равно может шокировать вас. Если ранее вы испытывали сильную тревожность или пережили выкидыш, можете чувствовать себя особенно неуверенно. В это время все замедляется, и уровень энергии, возможно, упадет гораздо раньше, чем вы ожидали (внутри вас формируется плацента и новый человек, а это весьма энергозатратно). Пищеварение практически останавливается из-за прогестерона, гормона беременности, замедляющего продвижение пищи с целью дать организму время на всасывание питательных веществ (скорее всего, они будут поступать из продуктов, содержащих множество простых углеводов). В первом триместре даже самые обыденные жизненные аспекты, например проезд в общественном транспорте, могут вас страшно утомить, не говоря уже о рвоте и ее крайней форме, hyperemesis gravidarum, при которой отдых просто необходим.
Некоторые переходят в «весеннюю» фазу беременности с началом второго триместра, но те, кто особенно изможден беременностью или жизненными проблемами, могут задержаться в «зиме» еще на месяц. В начале «весны» вы ощутите интерес к разноцветной полезной пище, захотите подняться с дивана и, возможно, даже ощутите усиление полового влечения. До этого вы думали только о базовых потребностях вроде пищи, воды и сна, но теперь можете думать не только о ребенке внутри вас, но и о других людях. Вам снова интересно, что происходит в мире, и вы готовы присоединиться к этим событиям. «Весна» беременности связана с надеждой и возможностями: вы верите, что с ребенком все будет хорошо.
Как и в случае с «сезонами» менструального цикла, во время беременности у каждой женщины их смена происходит в свое время, и это нормально.
Переход к «лету» в какой-то момент второго триместра может быть менее ощутимым, чем начало «весны», но усиление либидо четко говорит о начале этой фазы. «Лето» — это медовый месяц беременности: вы чувствуете себя энергичной, пребываете в хорошем настроении и еще можете двигаться с легкостью, поэтому получите от этого времени максимум. Занимайтесь тем, что нравится, ходите на свидания со второй половиной, проводите время с близкими людьми и постарайтесь выполнить как можно больше дел, с которыми нужно разобраться до рождения ребенка, чтобы «осенью» у вас была возможность сбавить обороты. Единственный потенциальный минус «лета» в том, что животик становится заметен, и все окружающие считают своим долгом отпустить комментарий по этому поводу или даже потрогать его. Характерное для «лета» чувство того, что вы находитесь у всех на виду, относится и к этому периоду беременности, и я предлагаю бить по рукам всех, кто хочет вас потрогать без разрешения.
«Осень» наступит с началом третьего триместра или в какой-то момент в течение него. Как и в случае с менструальным циклом, у каждой женщины свой опыт беременности, и время смены «сезонов» зависит от того, насколько хорошо вы чувствуете себя на протяжении беременности и сколько поддержки от окружающих получаете. Возможно, вы перестали быть активной, испытываете перепады настроения, страдаете от скачков уровня сахара в крови, тревожитесь или чувствуете себя полностью истощенной. Прислушайтесь к своему телу. Если вы раздражены и расстроены, помните, что проблемы, которые сейчас выходят на поверхность, необходимо решить до рождения ребенка. На самом деле они даже могут повлиять на ход ваших родов, поэтому не стоит их игнорировать. Если вы измождены, пожалуйста, отдохните и сосредоточьтесь на том, чтобы напитать тело, ведь вам будет тяжело рожать и познавать материнство в истощенном состоянии.
«Осень» беременности — прекрасное время, чтобы пересмотреть свою жизнь, принять какие-то решения и начать все исправлять. Организовывайте вещи, избавляйтесь от всего ненужного, заполните морозильную камеру, выполните мелкие дела, работайте не в полную силу, отдыхайте и наводите порядок вокруг и внутри себя. Сделайте старую добрую генеральную уборку и отдайтесь гнездованию, если этого хочется (ничего страшного, если такого желания не возникает). Если вы не умеете просить других о чем-то, сейчас самое время научиться. Обретите свой голос и дайте окружающим знать, чего хотите и в чем нуждаетесь. Это может относиться к тому, что вам необходимо во время беременности, при родах (время, когда самые сильные женщины могут потерять голос, а самые слабые — обрести), а также в первые дни материнства. Установите основные правила послеродового периода уже сейчас, чтобы у близких было время изменить свои ожидания и подстроиться под ваши желания.
В рамках менструального цикла «зима» наступает у вас либо за несколько дней/часов до начала кровотечения (возможно, вы чувствуете, как начинаете отстраняться от мира), либо непосредственно с началом менструации. То же самое касается беременности. Вы либо почувствуете переход к «зиме» за несколько недель или дней до начала родов, либо непосредственно с началом схваток. Поверьте, эта «зима» будет особенной. Вы ощутите, как отпускаете все неважное, погружаетесь вглубь себя, открываете двери, о существовании которых раньше не догадывались, и почувствуете, как вами овладевает нечто огромное. Но, разумеется, остаетесь собой, и роды не могут затмить вас.
Во время схваток пребывание в безопасном темном месте имеет огромное значение — это позволит гормонам достигнуть оптимального уровня и обеспечить вам максимально гладкие роды. Подобно тому как мастурбация и оргазмы могут облегчить менструальные боли, они приносят облегчение во время схваток, а в сочетании со стимуляцией сосков делают схватки более эффективными. Менструация и роды во многом похожи: какими бы ни были роды, они возвращают вас к вашей сущности и заставляют взглянуть в лицо самой себе — возможно, вы испытываете то же самое во время особенно тяжелых месячных.
В некоторых случаях после родов имеет смысл не пытаться как можно скорее вернуться к привычному образу жизни, а еще немного остаться в «зиме», сосредоточась на себе.
После родов у вас какое-то время будет кровотечение
[41], и пока оно не закончилось, точно будет продолжаться «зима». Пожалуйста, помните об этом. Я вижу множество молодых матерей, пытающихся как можно скорее выскочить из послеродовой «зимы». Они морщатся от боли и хромают, потому что швы еще заживают. В это время необходимо отдыхать. Подобно тому как хороший отдых во время месячных позволяет продуктивно работать «весной» и «летом», отдых в послеродовом периоде будет выплачивать вам дивиденды в грядущие месяцы и даже годы. С последующими детьми у вас уже не будет возможности отдохнуть, если только близкие не окажут огромную поддержку. Постарайтесь провести как минимум неделю в постели и неделю около нее. Поднимите мост и скажите «нет» посетителям, если, конечно, они не приходят приготовить еду, развесить белье и помыть посуду. Но даже в этом случае лучше ограничить время посещений. Решая, кого пригласить, подумайте, перед кем вы готовы оказаться в пижаме и с оголенной грудью — независимо от выбранного способа вскармливания, это удобный маркер, позволяющий определить, кого позвать. Семейная политика может играть большую роль в это время, но молодая мать здесь вы, поэтому на первое место ставьте себя. В первую неделю после родов не стоит принимать людей, которых вы не горите желанием увидеть. Со второго по пятый день после родов ваш гормональный фон претерпевает значительные изменения (обычно это происходит на третий и четвертый день), и, хотя некоторые переносят это легко (обычно это женщины, у которых роды прошли гладко и без вмешательств), многие мои клиентки в этот период становятся плаксивыми и очень эмоциональными. Как правило, это женщины, перенесшие тяжелые роды, слишком много на себя взвалившие сразу после появления ребенка на свет (в этот период даже такая мелочь, как принятие душа, может быть крайне утомительной).
