Первые три месяца после родов обычно называют четвертым триместром, поскольку в это время ребенок переживает тяжелый переход от пребывания в матке к жизни в реальном мире. Вы тоже ощущаете этот переход, даже если это не первые роды. Каждый ребенок индивидуален, но абсолютно всем детям требуется время, чтобы адаптироваться к внешнему миру, который очень отличается от окружения, покинутого совсем недавно. Ваш мир тоже изменился, а значит, необходимо время, чтобы сориентироваться. Вам нужно понять, как питаться, заботиться о себе, выстраивать личную и профессиональную жизнь. Будет полезно отдалиться от мира и настроиться на свои инстинкты. В четвертом триместре вы наверняка будете чувствовать себя уязвимой. Негативные комментарии близких людей и незнакомцев о ребенке и ваших родительских навыках могут тронуть до глубины души и уничтожить уверенность в себе как матери. Тщательно обдумайте, кого хотите видеть рядом, и, принимая решения относительно себя и своей семьи, думайте о том, что лучше для вас. Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями, честное слово.
Примерно через три месяца вы, я надеюсь, будете чувствовать себя уже лучше, и будет легче выходить из дома. Это верный признак того, что вы покидаете четвертый триместр и «зиму». Но, честно признаться, я ощущала отголоски четвертого триместра до 18-го месяца после родов. Некоторые из них были приятными, некоторые нет, и я подозреваю, что так было не у меня одной. На самом деле явные перемены я ощутила только после возвращения менструаций.
После родов организму нужно время, чтобы перестроиться для новой жизни, и некоторые привычные вещи могут ощущаться совсем иначе.
Грудное вскармливание может остановить овуляции и вызвать послеродовую аменорею, но это происходит не всегда. При отсутствии грудного вскармливания у вас может произойти овуляция уже через три недели после родов, поэтому принять решение о методах контрацепции следует довольно рано, даже если нет планов возобновлять половую жизнь в ближайшее время. Секс после рождения ребенка может быть некомфортным и болезненным, даже если вы перенесли кесарево сечение, потому что дискомфорт вызван не только эмоциональной или физической травмой, но и низким уровнем эстрогена, который приводит к характерной для послеродового периода сухости влагалища.
Если у вас синдром поликистозных яичников или гипотиреоз, помните, что оба этих заболевания могут сказаться на количестве грудного молока, поэтому я рекомендую еще во время беременности проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.
Беременность — это время перехода от прошлой жизни к новой, и, хотя некоторые женщины получают от этого удовольствие, многие считают этот период полным тревог. С отсутствием месячных тоже связаны определенные трудности, потому что вы лишаетесь времени очищения, которое было в менструальном цикле. По этой причине очень важно найти способ выплеснуть сдерживаемые чувства. Во время беременности и в послеродовом периоде можно использовать лунный цикл вместо менструального, чтобы в каждом месяце запланировать время отдыха и жить в привычном ритме цикла (см. стр. 272).
Когда материнство сталкивается с ПМС
Материнство, богатое событиями и приносящее плоды, утомительное и беспрестанное, связано с огромным количеством трудностей. Когда вам тяжело удовлетворять даже базовые потребности (пить достаточно воды, регулярно питаться и высыпаться), разве получится думать о других вещах, которые вас наполняют, например романтических отношениях, личных и профессиональных амбициях? Не говорю уже о том, как сложно нормализовать гормональный фон и следить за менструальным циклом, когда бесконечные требования, предъявляемые к вам, кажутся невыносимыми. Тем не менее нужно вернуть в жизнь то, что касается только вас, и «сезоны» менструального цикла опять смогут помочь изучить свою личность, желания и потребности.
«Весна» и «лето» — идеальное время для материнства. Игривый и любознательный характер «весны» прекрасно подходит для времяпрепровождения с детьми, а прилив энергии и позитива, который вы, надеюсь, ощущаете «летом», делает материнство гораздо проще. Постарайтесь извлечь из этих «сезонов» максимум и внесите в свое расписание занятия, которыми сможете насладиться вместе с детьми. Если нужно изменить распорядок дня ребенка или начать приучать его к горшку, начинайте работать в этом направлении «весной», когда чувствуете себя готовой к трудностям. Пытаться приучить ребенка спать всю ночь, когда у вас «осень» и вы не в лучшем состоянии, — вряд ли хорошая идея.
Воспитывая человека, вы проделываете самую важную работу на свете, хоть и не всегда видите результаты своего упорного труда и радуетесь им. Это связано либо с тем, что из-за повседневных дел вы не видите леса за деревьями, либо с тем, что рядом нет людей, способных оценить ваши старания и рассказать, как они вас видят. «Весна» и «лето» могут быть непростыми, если вы хотите работать не только мамой, но не можете делать это так, как раньше. Нехватка времени способна прекрасно замотивировать, и вы удивитесь, поняв, как много можете сделать. Несмотря на то что мы живем в XXI веке, общество поощряет готовность матерей забыть о своих амбициях, и ваше возвращение на работу может быть воспринято негативно. Даже когда я писала эту книгу, мне говорили, что нельзя совмещать настолько серьезный проект с материнством, при этом в адрес моего партнера таких слов не поступало.
Несмотря на то что природа делает все, чтобы молодая мать обожала своего ребенка, иногда ей нужно побыть одной.
Большинство моих знакомых матерей отчаянно нуждаются в передышке, особенно «осенью» и «зимой», когда из-за предменструальной раздражительности и подавленности хочется сбежать с корабля. Сильнейшая потребность в том, чтобы убежать и спрятаться, часто не может быть удовлетворена, пока дети маленькие. Вы даже не можете сходить в туалет в одиночестве, потому что любая попытка провести время отдельно друг от друга воспринимается ребенком крайне болезненно. Однако вам нужно найти способ это сделать, чтобы не сойти с ума. Помните: то, что тревожит вас «осенью», присутствует на протяжении всего цикла, но в первой его половине эстроген маскирует все проблемы, и они становятся очевидны только в предменструальный период. Сочетание тяжелой психологической нагрузки, которую испытывают матери, и огромного объема неоплачиваемой работы по дому обычно приводит к бурной «осени», даже если вы держите внутри себя все мысли и чувства. Отметьте, что пробуждает в вас огненную ярость или, наоборот, вызывает слезы и депрессию, и подумайте, как изменить положение вещей. Точно не знаете, что нужно сделать? Предполагаю, следует меньше делать для других людей и больше — для себя.
Если подозреваете, что находитесь в депрессии, вы не одиноки: у одной матери из пяти есть проблемы с психическим здоровьем, и в этом нет ничего удивительного, ведь нам оказывают так мало поддержки. Не предполагалось, что мы будем делать это в одиночку, ребенка воспитывают всей деревней, чтобы родители не сошли с ума. Рождение ребенка связано с огромными изменениями, связанными с вами и близкими взаимоотношениями. Скорее всего, вы будете очень мало спать, так что скажите «привет» скачкам уровня сахара в крови, перепадам настроения, воспалению и пищевым пристрастиям. Вероятно, вы станете потреблять меньше здоровой и богатой полезными веществами пищи, которой отдавали предпочтение во время беременности, и будете выживать на простых углеводах, сахаре и кофеине, которые способствуют появлению воспалений и скачкам уровня сахара в крови. Учитывая кардинальные психологические и физиологические изменения, происходящие в течение года после родов, недостаток поддержки и минимальную заботу о себе, нет ничего удивительного, что так много женщин имеют проблемы с психическим здоровьем. Если у вас были проблемы с психическим здоровьем в прошлом, есть 50 %-ная вероятность, что они вернутся в послеродовом периоде. Рождение ребенка может спровоцировать развитие предменструального дисфорического расстройства (ПМДР, крайняя форма ПМС), а значит, вам необходимо собрать группу поддержки и составить план ухода за собой еще до рождения ребенка.
