Тем не менее многие люди на самом деле очень хотят уйти на пенсию. Некоторым не нравится их работа, другие считают, что поработали уже достаточно, у третьих работа очень утомительна (физически или умственно). Но неужели уход на пенсию – единственный выход? Может быть, стоит не бросать работу вообще, а просто работать по-другому? Найти более хорошую или менее утомительную работу, работать неполный день или заниматься волонтерством – в общем, так или иначе занимать себя, что полезно и для тела, и для души.
Настоящая реформа пенсионной системы – это право самим определять свой пенсионный возраст и возможность «заканчивать» пенсию и снова выходить на работу на любом этапе жизненного пути.
В свете этого пенсию можно сделать более гибкой: например, позволять людям самим выбирать себе пенсионный возраст, или разрешать уходить на пенсию на время (например, вы можете в 65 лет уйти на пенсию на пять лет, а потом в 70 снова начать работать неполный день). Еще один возможный способ – вообще отменить пенсию и дать каждому гражданину старше восемнадцати лет базовый доход. Это может быть доход, который вы получаете вне зависимости от того, работаете вы или нет, или же он может уменьшаться после того, как вы найдете работу. Обеспечив всем базовый доход, государству больше не придется финансировать пенсии, пособия по безработице, больничные, пособия по инвалидности или зарплаты государственных служащих.
Можно не только сделать уход на пенсию более гибким: пожилым людям можно предложить обучение новым навыкам, чтобы после ухода с основной работы они могли заняться чем-нибудь совсем новым; например, бывший госслужащий станет гидом, библиотекарем, переводчиком или продавцом. Многие пожилые люди так и поступают, особенно в Соединенных Штатах Америки, где полная пенсия отнюдь не гарантирована. Примером может послужить Ньютон Мюррей, 99-летний американец, который по-прежнему работает. Каждый день он три часа добирается до парковки, где работает сторожем. Он зарабатывает немного, но о пенсии даже слышать не желает: «Я не могу оставаться дома и сидеть на диване. Что мне еще делать – весь день смотреть телевизор?» Да, ему требуется больше времени на выполнение работы, но начальник не возражает, потому что он всегда приходит вовремя и пользуется большим уважением среди молодых сотрудников. Другой пример – Тед Ди Нунцио, которому сто лет. Он работает в магазине модной одежды в торговом центре, где, одетый в изысканный костюм, приветствует посетителей. Когда-то он был мясником, но ему настолько нравится новая работа, что он называет магазин вторым домом. Или возьмите Сару Даппен, бойкую 92-летнюю девушку, которая работает в ресторане быстрого питания – убирает со столов, жарит гамбургеры и время от времени болтает с посетителями. Она работает там уже пять лет. В 87 лет она решила найти работу на неполный день, потому что, по ее словам, это лучше, чем бесцельно гулять по улицам или просто сидеть дома. Сидеть дома не нравится и Лорену Уэйдсу. Ему 101 год, и он работает в супермаркете, где в среднем проходит в день почти пять километров, расставляя товары на полках и обслуживая клиентов.
Работа дает этим людям занятие, четкий график, цель, удовольствие и общение с людьми. Все это очень полезно для души и тела. Наш мозг обожает цели и общение с другими. В одном исследовании пожилые люди, у которых начался ранний когнитивный упадок (часто являющийся предшественником болезни Альцгеймера), участвовали в волонтерской программе. В течение шести месяцев пятнадцать часов в неделю они учили первоклассников читать. Через шесть месяцев волонтеры показали намного лучшие результаты в когнитивных тестах. Снимки мозга также показали, что лобные доли стали намного плотнее (299). Чем больше мозг работает, тем это для него полезнее.
В будущем уход на пенсию станет совсем другим. И пенсии, и работы станут намного более гибкими. Кто-то будет работать полный или неполный день после ухода на пенсию, или, может быть, займется чем-то совсем другим. Некоторые ученые предлагают давать пожилым людям лекарства и пищевые добавки, чтобы те оставались здоровыми, в полном уме и продуктивными еще много лет. Если в будущем продолжительность жизни значительно увеличится, – например, новые технологии позволят людям жить 200 лет, оставаясь совершенно здоровыми, – уход на пенсию изменится совершенно. Может быть, люди даже станут уходить на пенсию по несколько раз в жизни. Например, проработав 30 лет, вы уходите на пенсию на десять лет, получаете новое образование и идете на совсем другую работу, потом через сколько-то лет снова уходите на пенсию, и так далее.
Мы уже на пути к миру, в котором образование и уход на пенсию – уже не главные вехи начала и окончания жизни, а скорее тесно переплетаются с ней. Поскольку знаний очень быстро становится все больше, людям приходится постоянно учиться. То, что вы знали двадцать лет назад, вполне возможно, уже устарело. Можно будет постоянно посещать курсы, чередуя их с периодами отпусков и отдыха и различными работами, проектами и тренингами.
ПОДВОДИМ ИТОГ
В результате действия естественных (эволюционных) механизмов, а также медицинского, технического и социального прогресса средняя продолжительность жизни будет и дальше увеличиваться.
С биологической точки зрения никакой верхней границы возраста для нашего вида не существует.
Из-за того, что мы станем жить все дольше, произойдут значительные социальные и экономические изменения.
Полезнее всего для здоровья после ухода на пенсию будет продолжать работать (полный день, неполный день, волонтерство).
5
Рецепты
Стоит отметить, что люди, которые выглядят моложе своих лет, часто
• едят мало мяса, особенно красного мяса
[67]*;
• едят много овощей и часто (возможно, каждый день) едят супы
[68]**;
• едят мало зерновых продуктов (хлеба, картофеля, макарон, риса);
• избегают «мусорной» еды вроде гамбургеров, пиццы, хот-догов, чипсов и печенья;
• едят больше полезных жиров (оливкового масла, орехов, авокадо).
Несколько советов
• Приправляйте еду травами и специями, которые оказывают положительное влияние на разнообразные механизмы старения: уменьшают воспаление, защищают ДНК, замедляют рост рака. Некоторые примеры – куркума, базилик, петрушка, розмарин, укроп, орегано.
• Придавайте овощам вкус с помощью заправок и винегретов (смеси масел с чем-нибудь кислым, обычно – уксусом). Простая заправка-винегрет состоит из 3 столовых ложек оливкового масла, 1 столовой ложки уксуса из красного вина, перца и соли по вкусу. Масло и уксус предотвращают скачки сахара и содержат вещества, замедляющие старение (например, олеокантал в оливковом масле).
