Мы с Дэмианом продолжили оттачивать его технику бега, а он продолжил совмещать семейные хлопоты, работу и тренировки. Кроме того, он продолжил применять на практике мою теорию, согласно которой постоянно делать упор на технике куда полезнее, чем просто бездумно наматывать километры. Былое помешательство на минимум 160 километрах в неделю осталось в прошлом.
«Я снова участвовал в UTMB в 2016 году и поднялся на 19-е место. На следующий год я уже был 12-м, несмотря на крайне сильный состав, который когда-либо собирался на ультрамарафонах. По идее, я должен был быть доволен своим результатом, однако в некоторые моменты на последних этапах гонки я вообще шел 10-м. Мне не хватило совсем чуть-чуть. Я хотел еще раз попробовать попасть в первую десятку».
Так мы снова вернулись к забегу 2018 года, когда за 70 километров до финиша Дэмиан оказался на седьмой позиции.
«По идее, я не должен был подняться так высоко, – признался он мне. – В рейтинге МАТ
[18] я занимал лишь 50-е место. Моими противниками были более молодые, более быстрые спортсмены без детей, которые посвящали бегу все свое время. Чтобы хоть на что-то рассчитывать, от меня требовалось сделать все правильно, воспользовавшись малейшим преимуществом. Нужно было придерживаться основ. Другими словами, и дальше высоко поднимать свой центр тяжести, слегка сшибая ногу в колене, делать маленькие и быстрые шаги, не забывать размахивать своими ленивыми руками, представляя себя эластичным, упругим бегуном. Несмотря на усталость и сумбур в голове, я не переставал думать о своей технике, преодолевая эти последние горы».
Дэмиан финишировал пятым. На тот момент это был лучший результат, достигнутый британским мужчиной в UTMB почти за десять лет. На этот раз пришла моя очередь стоять и в благоговейном трепете смотреть на сцену в солнечном Шамони. Это была та самая сцена, подняться на которую когда-то мечтал Дэмиан. Его мечта сбылась, и теперь он стоял на этой самой сцене бок о бок с девятью другими бегунами, попавшими в первую десятку. Как оказалося, они все-таки не были сверхлюдьми.
Я убежден, что лучше пробежать красиво пять километров, чем десять – как попало. Неправильно двигаясь, мы истязаем собственное тело. Возможно, мы развиваем свою сердечно-сосудистую систему, однако должным образом свое тело не нагружаем, издеваясь над ним месяцами напролет, – только представьте, в каком состоянии оно оказывается на старте большого забега.
Не поймите меня неправильно – существует множество бегунов, чьим движениям недостает эффективности, однако они все равно добиваются успеха за счет мощности своего мотора. Без него в нашем спорте никуда. Таким спортсменам я всегда говорю одно: представьте, насколько лучше бы стали ваши результаты, если бы вы совершали более эффективные движения!
Дэмиан стал еще одним британским спортсменом, которому удалось изменить свои движения, чтобы стать более динамичным и научиться пользоваться своей фасциальной системой. Вместе с тем, казалось, большинство из нас утратили такую способность. Вдохновленный нашим успехом, я был как никогда полон решимости попробовать переучивать и других бегунов.
Риджентс-парк, Лондон
Стоял обычный осенний день, один из тех, когда мне хочется отбросить все свои принципы в сторону и заниматься со спортсменами в зале на беговой дорожке.
Ладно, шучу. У меня и мысли такой не возникает, даже если на улице бушует ураган. Это было бы несправедливо по отношению к спортсменам.
Мы стояли у бегового трека рядом с Лондонским зоопарком, где договорились встретиться с Джеймсом Эрлзом, когда я предложил ему обсудить последние открытия, касающиеся фасции, а он в ответ попросил научить его бегать.
Меня просят об этом часто, обычно после какой-то травмы или же просто из возникшего желания научиться бегать немного быстрее. Чаще всего людям необходима лишь пара советов. Большинство полагают, что и так неплохо бегают и им нужно лишь внести небольшие корректировки. В этом же случае меня застала врасплох не только формулировка, но и то, от кого она исходила. Это был Джеймс Эрлз. Человек, познакомивший меня с фасцией. У меня было такое чувство, словно меня попросили научить чеканить мяч Лионеля Месси.
После того как я посетил его семинар в Северном Лондоне, мы с Джеймсом познакомились поближе. Мы начали обмениваться идеями, связанными с моим исследованием. Я все больше узнавал о фасции и напряженной целостности, у меня появились собственные мысли по поводу того, какую роль эта система играет при беге. Вместе с тем я продолжал посещать семинары и конференции, посвященные фасции, и был в процессе разработки собственных идей. Зачастую я по-прежнему оказывался единственным тренером по бегу среди сидящих вокруг инструкторов по пилатесу.
Это говорило о многом. Фасция занимает важное место в мире йоги, пилатеса и лечебного массажа. Про нее здесь все знают. Про нее говорят. Про нее рассказывают на занятиях. Я же не знал никого, кто бы хоть как-то связал то, что нам известно об этой удивительной эластичной системе нашего тела, и связал это с нашими динамическими движениями во время бега.
Джеймсу не терпелось узнать, как я применяю новые знания анатомии в своей тренерской деятельности. Я волновался о том, как он отреагирует. Позже Джеймс признался, что переживал о моей реакции на его скованный бег!
Это была встреча единомышленников. Мы провели пару часов на треке – я снимал Джеймса на видео, после чего мы обсуждали и оценивали технику его бега, внося необходимые корректировки. Неловкость сошла на нет, когда он прислушался к моим советам и стал перемещаться по треку с куда большей грацией. Было удивительно наблюдать, как он соглашается с моими идеями – которые, разумеется, полностью согласовывались с его представлениями – и применяет их к увиденному на показанных мной видеозаписях.
После тренировки я рассказал Джемсу обо всем, что со мной случилось после нашей последней встречи, и мы углубились в некоторые обнаруженные мной проблемы. Я рассказал ему о том, что узнал про отрицательное воспитание; роль нашего разума при попытке изменить привычные движения; влияние нашего восприятия собственных движений на наш бег; важную роль ударной нагрузки и вертикальных колебаний; о том, каких результатов мне удалось добиться с такими людьми, как Том Эванс, Ники Спинкс и Дэмиан Холл. Прежде же всего я поделился с ним опасениями относительно наблюдаемой мной на Западе эпидемии неправильной осанки, приводящей к тому, что наш вид, несмотря на все эти отдельные истории успеха, в целом деградирует из-за современного образа жизни.
Мне хотелось понять, осталась ли у тех, кто уже пострадал от эффекта отрицательного воспитания, малейшая надежда научиться двигаться в предназначенном природой ритме, чего мне удалось добиться с отдельными спортсменами.
Проблема становилась повсеместной. Я стал замечать, как определенные привычки просачиваются в жизнь людей в местах, весьма далеких от западной цивилизации. Местах, где я когда-то открыл для себя красоту естественных движений.
