Онлайн книга
Шейн Бензи – тренер по технике бега, специалист по движению, посетил пять континентов, наблюдал за лучшими бегунами планеты и анализировал их тренировки. Прочитав книгу, вы узнаете, в чем секрет самых одаренных атлетов, что такое фасция, почему так важна правильная постановка стопы и осанка, как проходят самые сложные марафоны, и почему бег – это не просто спорт, а настоящее искусство.
Оглавление книги
- Об авторах
- Вступительное слово Адхарананда Финна
- Введение
- Бекоджи, Эфиопия
- Остров Дайер, Южная Африка
- Забег на канале Гранд-Юнион, Англия
- Часть первая Поиски
- Знакомство с фасцией
- Семинар по мышечно-фасциальной анатомии и динамике, Северный Лондон, Англия
- Итен, Кения
- Уганда
- Паркран , Кардифф
- Йоркшир, Англия
- Шамони, Франция
- Амазонские джунгли, Перу
- Кентский университет, Англия
- Северный полярный круг, Швеция
- Пустыня Сахара, Марокко
- Эс-Сувейра, Марокко
- Шамони, Франция
- Риджентс-парк, Лондон
- Центр водных видов спорта, Олимпийский парк, Лондон
- Орсьер-Шампекс-Шамони (ОСС)
- Три четверти пути через всю Америку
- Выводы
- Часть вторая Основы
- Базы
- Постановка стопы
- Сахарский марафон, Марокко
- Шумперк, Чешская республика
- Нью-Йорк, США
- Гоа, Индия
- Заполярная Швеция
- Каденс
- Бахрейн
- Длина шага
- Пеннинская тропа, Англия
- Шамони, Франция
- Осанка
- Сахарский марафон, Марокко
- Лондон, Англия
- Голова
- Ультрамарафон вокруг Монблана, Франция
- Гималаи, Непал
- Гоа, Индия
- Руки
- Плимут, Англия
- Озерный край, Англия
- Павильон, Горинг, Англия
- Естественный наклон
- Гоа, Индия
- Дыхание
- Разум
- Desert Ultra , Намибия
- Нью-Йорк, США
- Гора Килиманджаро, Африка
- Вена, Австрия
- Часть третья Практика
- Постановка стопы
- Темп
- Длина шага
- Бег под гору
- Бег в гору
- Осанка
- Голова
- Руки, плечи и кисти
- Естественный наклон тела
- Дыхание
- Разум
- Немного мудрости напоследок
- Эпилог
- Итен, Кения
- Благодарности