И Мими стала делать успехи.
«Несколько недель спустя я уже скакала, словно пони, по своему саду, отрабатывая эту новую технику. Даже мои внуки ко мне присоединились! Было невероятно здорово снова оказаться в движении».
Мне доводилось встречать огромное количество бегунов, у которых из-за давней травмы появились всякие странности в движениях, о которых они даже не догадывались.
Чем раньше вы сумеете их распознать и внести осознанные корректировки, тем выше вероятность исправить свою технику и начать бегать более естественно, защитив себя тем самым от проблем в будущем.
Даже в той тяжелейшей ситуации, в которой оказалась Мими, оставалась надежда разорвать этот порочный круг. Что она в итоге и сделала, наперекор всему.
«Меня охватило чувство всепоглощающей паники, – вспоминала Мими. – Это было утро перед моей первой гонкой по триатлону!
По правде говоря, я пыталась придумать хоть какой-то предлог, чтобы сняться с участия, однако понимала, что разочаруюсь в себе, если уйду. После заплыва (части, которой я боялась больше всего) и велозаезда, который сложился весьма удачно, я слезла с велосипеда, сменила шлем на повязку, велотуфли на кроссовки и снова занялась своим любимым занятием – бегом. Это был пятикилометровый забег, и моим ногам было вполне комфортно. Я бежала с улыбкой от уха до уха. Когда я обгоняла других спортсменов, я говорила „привет”, не переставая улыбаться, словно Чеширский кот. Все думали, наверное, что я совсем спятила. Мне было все равно. Я была на вершине мира, снова делая то, что любила больше всего на свете. Я бежала к финишу вне себя от радости. Мне было все равно, какое у меня было время или на каком я была месте. Важно было лишь то, что я могла бежать».
Выводы
Вернувшись домой, я стал размышлять о результатах своих поисков.
Я поставил себе цель раскрыть секреты бегунов из Бекоджи, однако то, что в результате узнал, оказалось куда более захватывающим, чем я мог себе представить.
Как выяснилось, результатов в беге нужно добиваться не «потом и кровью», как я думал ранее.
Бег требует правильных движений всего тела. Биомеханика, которой меня учили, оказалась тут совершенно ни при чем. Я узнал про эту невероятную эластичную систему, которая есть в теле каждого человека. Систему, про которую мы, бегуны, никогда прежде и не слышали, однако которая оказалась ключом к разгадке тайны динамических движений.
Я обнаружил, что каждый человек с рождения способен к упругим, гибким, плавным и связанным движениям. Что если мы научимся использовать эту эластичную систему, то сможем создать положительную энергию, продвигающую нас вперед.
Также я узнал, что большинство из нас либо утратили способность к оптимизации этой системы, либо никогда ее в себе и не открывали. Повседневная жизнь оказывала на наши движения определяющее влияние, и по мере того, как наш образ жизни становился все более сидячим, наша эластичная система реагировала соответственно, перенимая дурные привычки. Это негативное воспитание изменило естественные движения нашего тела, а поскольку большинство из нас двигаются неосознанно, мы перенесли все эти изменения на свой бег. В итоге многие из нас оказались лишены даже некого подобия динамических движений. Кроме того, мы смогли убедить себя, что наши травмы связаны с ударом, возникающим при касании с поверхностью, в результате чего еще сильнее припали к земле и создали целую индустрию обуви, призванной защищать спортсменов от «неправильных» движений.
Мы помешались на питании, на футболках с символикой забегов и медалях, на новых рюкзаках и самых последних модных новинках бегового снаряжения. В поисках способов добиться малейшего преимущества мы убеждали себя расстаться с нажитыми непосильным трудом деньгами, чтобы приобрести новенькие кроссовки, производители которых обещали нам мгновенное улучшение результатов, в то время как большинство из нас совершенно не уделяли внимания самой основной и неотъемлемой составляющей нашего бега. Тому, что было у нас прямо перед носом, при этом не стоя нам ни копейки. Тому, как мы бегаем.
Скажу вам честно, мне тоже оказалось непросто менять свои движения. Наше тело привыкает двигаться определенным образом, поэтому мозг редко занимается осознанным анализом наших движений во время бега. Более того, мозг человека активно противится любым изменениям в наших движениях, а так как из-за необходимости постоянно задействовать мозг воспринимаемые нами усилия возрастают, то любые новые движения кажутся более сложными и неестественными. Я усвоил, что тут главное не сдаваться, упорно приучая себя к правильным движениям. Нам следует быть более динамичными – смело прибавлять высоты своему шагу и не бояться удара (если при этом правильно рассеивать его энергию).
Мы должны понять, что главное – это не «пот и кровь», а вдумчивый подход.
Каждый километр нужно воспринимать как возможность тренировки новых движений. Таким образом, нам следует сосредоточиться на том, чтобы бегать правильно, и отказаться от пустых километров. Это позволит нам быстрее восстанавливать силы и значительно снизит вероятность травмы.
Ну и конечно, самое удивительное открытие из всех. Эластичные бегуны, которые попадались мне на моем пути, не были сверхлюдьми. Был ли у них прирожденный талант? Безусловно. Использовали ли они его по максимуму? И снова в точку. Между тем в их таланте не было ничего уникального. Да, он был в их ДНК, однако он был там, потому что они были людьми. Он есть с момента рождения в каждом из нас, и каждый из нас имеет возможность им воспользоваться.
Красивый и упругий бег подвластен не только избранным. Естественный отбор тут ни при чем. Он не является региональной или расовой особенностью. Секреты эластичных бегунов не сокрыты в каком-то отдаленном уголке планеты или старой пыльной книге – они таятся внутри каждого из нас, однако становятся особенно заметными у тех, кто должным образом их реализует. Да, я говорю про Элиуда Кипчоге, Уилсона Кипсанга, Дэмиана Холла и Ники Спинкс. Про Тома Эванса. Про Рори и Клэр. Возможно, такие люди есть в вашем местном беговом клубе или только что участвовали с вами в одном забеге. Такие люди сияют в свете софитов, порой совершенно превосходя собственные ожидания, после чего снова уходят в тень, растворяясь среди нас с вами. А все потому, что каждый из них научился оптимизировать это удивительное тело, которым одарила наш вид природа.
Тело, которое постоянно перестраивается, благодаря чему мы можем его усовершенствовать, если изменим свой образ жизни и свои повседневные движения.
Как бы мы себя ни чувствовали прямо сейчас, у каждого из нас есть возможность полностью раскрыть свой беговой потенциал – нужно лишь двигаться динамично, упруго, ярко. Дело не в них, дело в нас. Вопрос не в том кто, а в том как. Теперь осталось лишь узнать, что именно нужно изменить, чтобы стать эластичным бегуном. И так уж получилось, что именно этим мы теперь с вами и займемся.
