Воззрение, медитация, отношение и мотивация
Если вы ощущаете нетерпение и разочарование в своей практике, немедленное лечение – это укрепление воззрения. Даже если изначально это воззрение концептуально, оно является движением в правильном направлении. Карта – это не территория, однако она может привести к территории. Читайте книги об осознанных сновидениях и йоге сновидений. Внимательно поразмыслите о том, что ваше старое воззрение оказалось беспочвенным и лишённым какого-либо веса. Развивайте отречение. Участвуйте в семинарах и встречайтесь с единомышленниками. Хотя йога сновидений – это уединённая практика, вы не единственный человек, который её выполняет. Другие могут направить вас. Есть интернет-форумы и другие «ночные клубы» по осознанным сновидениям, к которым вы можете присоединиться. Если ваше воззрение станет достаточно сильным, оно отсечёт любые препятствия.
Чтобы поддерживать вдохновение, радуйтесь небольшим успехам. Если вы стали чаще запоминать сновидения, отпразднуйте это. Если ваши сновидения стали яснее и длятся дольше – замечательно. Если вы первый раз осознанно сновидели, порадуйтесь этому. Размышляйте о совете Далай-ламы, который говорит о любых ценных начинаниях: «Никогда не сдавайтесь!». Даже простые безрезультатные попытки выполнять эти практики приносят пользу. Ночные медитации связаны с усилением осознавания, которое улучшается, даже если вы ни разу не видели осознанного сновидения.
Гуру Ринпоче говорит, что лекарство от множества препятствий – больше тренироваться в иллюзорной форме:
Сновидение вызывается латентными предрасположенностями, так что рассматривай все проявления дня как подобные сновидению и подобные иллюзии… В частности, крайне важно практиковать наставления о дневных проявлениях и иллюзорном теле. В это время явственно представь, что твоё окружение, город, дом, спутники, разговоры и все дела – это сновидение… тренируйся в иллюзорной форме в течение дня и привыкни представлять состояние сновидения. Когда ты почти засыпаешь, зароди сильное желание: «Пусть я узнаю состояние сновидения как состояние сновидения и не впаду в заблуждение». Также развивай внимательность, размышляя: «Разгадав состояние сновидения, пусть я не впаду в заблуждение»
276.
Мастер дзогчен Намкхай Норбу соглашается с этим, говоря: «Если вы ещё не освоили осознанность – осознавание того, что вы сновидите, когда это происходит, то в течение дня вам следует постоянно напоминать себе: всё, что вы видите, и всё, что делают другие, – не что иное, как сновидение. Благодаря видению всего на протяжении дня так, словно это сновидение, сновидение и осознавание полностью перемешиваются»
277.
Практика осознанности кумулятивна, а значит, каждая ночь практики, вне зависимости от того, вызвала она осознанное сновидение или нет, усиливает импульс. Даже само намерение проснуться в сновидении имеет вес. Вы используете непреложные законы кармы ради своей выгоды. Подталкивайте свой ум к осознанности каждую ночь, и в конце концов он распахнёт дверь в мир осознанных сновидений. Однако, как и в случае с любым начинанием, если вы перестанете наращивать импульс, он рассеется, и дверь может закрыться.
Если я не практикую формальные техники индукции, осознанных сновидений становится меньше. Однако, поскольку я давно медитирую, я вижу постепенное возрастание осознанности с годами в результате моей медитации и практики иллюзорной формы. Я не каждую ночь практикую йогу сновидений, но я каждый день медитирую и подсвечиваю явления как иллюзорные настолько часто, насколько могу. Эти практики естественным образом дают плод ночью, и это усиливает кумулятивный эффект.
Итак, ещё одно лекарство – это больше практиковать медитацию внимательности. Опять же, если вы осознанны к содержимому своего ума в течение дня, вы становитесь более осознанными ночью. Одновременно рассмотрите возможность расширения своей практики медитации. Усердствуйте в йоге сновидений с пониманием того, что это не только для вас, – по сути, вы выполняете эту практику ради блага других. Видение общей картины помогает вам поместить любые проблемы йоги сновидений в контекст, так что они внезапно уменьшаются в размере и легче поддаются коррекции.
Другие хитрости и советы
Распространённая проблема практик сновидений, особенно поначалу, – в том, что вы настолько радуетесь осознанности, что просыпаетесь. Чтобы избежать этого, умерьте свои эмоции, посмотрите на землю или на пол в своём сновидении, когда впервые обретёте осознанность, а затем участвуйте в сновидении. Сенсорное взаимодействие со сновидением не поощряет мозг к изменению состояния на сознание бодрствования. Смотрите, слушайте и чувствуйте сновидение. Классический совет – это потереть друг о друга свои ладони сновидения. Подобно тому как взаимодействие с миром бодрствования утром вытягивает вас из сновидения в мир бодрствования, взаимодействие с миром сновидения затягивает вас в сновидение из реальности бодрствования. Начало осознанности также является хорошим временем, чтобы вспомнить свои цели в сновидении – например то, какую стадию йоги сновидений вы хотите практиковать.
Ещё один навык – это увеличение продолжительности сновидения, когда оно начинает рассеиваться. С практикой вы сможете сказать, когда сновидение начинает рассыпаться. Часто при этом меняются визуальные аспекты, становясь менее чёткими, выцветая и превращаясь в подобие мультфильма. Согласно Скотту Спэрроу, краеугольный камень поддержания осознанности таков:
Продолжительность осознанного сновидения… начинает зависеть от способности сновидца поддерживать баланс между сознанием бодрствования и сознанием сновидения. Если этот баланс достигается с определённой регулярностью, сновидец должен научиться распознавать и временно приостанавливать силы, покушающиеся на него как из состояния бодрствования, так и из состояния сновидения и обычно нарушающие тонкий баланс осознанности
278.
Мы снова вернулись к теме срединного пути, напоминающего ходьбу по канату. Если вы упадёте с каната в одну сторону, то вы снова провалитесь в неосознанное сновидение. Если вы соскользнёте в другую сторону, то проснётесь. Подобно тому как вас может засосать фантазия в течение дня, сновидение может втянуть вас в своё содержание, и тогда вы потеряете осознанность. Вы слишком увлеклись содержимым своего ума, которое теперь проявляется в форме образов сновидения. Так же, как и в жизни, обычно вас засасывает движение
279. Чтобы увеличить продолжительность осознанного сновидения, всасывающего вас в неосознанность, для начала направьте своё внимание на неизменные аспекты сновидения, например на землю сновидения, как предложено выше. Заземлитесь в сновидении, а затем поднимите взгляд и участвуйте в сновидении.
