Онлайн книга
В книге «Йога сновидений» Эндрю Холечек даёт практические советы для практикующих медитацию, для опытных путешественников по миру сна, желающих пойти глубже, а также для полных новичков, горящих желанием впервые пережить осознанное сновидение.
Оглавление книги
- Отзывы о «Йоге сновидений»
- Предисловие Стивена Лабержа
- Пролог
- Вступление Приключения в сознании
- 1 Что такое осознанное сновидение?
- Факты и цифры
- 2 Карта ночных практик
- Относительный уровень
- Абсолютный уровень
- Относительная защита
- Сила карты
- 3 Разбираемся в циклах сна
- Почему мы спим?
- Почему мы видим сны?
- Типы сна
- Стадии сна
- 4 Западные техники индукции осознанных сновидений
- Три ключевых ингредиента
- Дневные западные техники индукции осознанных сновидений
- Ночные западные техники индукции
- Советы и хитрости индукции осознанных сновидений
- 5 Восточные техники индукции осознанных сновидений
- Тонкое тело
- Индукция внутренней йоги. Начало
- Горловая визуализация
- Переходная карма и гигиена сна
- Поза сидящего льва
- Волшебные техники индукции
- Дневной сон. Смесь восточного и западного
- Ландшафт (ума)
- 6 Основополагающая медитация Внимательность
- Природа внимательности
- Наставления по практике внимательности
- Пробуждение
- 7 Взгляд льва
- Внутрь или наружу
- Отречение
- Развитие львиного взгляда
- 8 Продвинутые медитации и визуализации
- Стабилизирующая медитация 21 вдоха и выдоха
- Визуализация лотоса
- Визуализации спуска
- Мотивационная речь
- 9 Освещение глубин ума
- Психика
- Субстрат
- Ум ясного света
- Зов ума ясного света
- 10 Размытые границы ума
- Коммуникация между относительными уровнями
- Проницаемость
- Место назначения сновидения: ум ясного света
- Прятки
- 11 Классификация сновидений
- Кармические сновидения, некармические сновидения и сновидения ясного света
- Другие типы сновидений
- Очищающие сновидения и мера пути
- 12 Разрушение рамки Знакомство с иллюзорной формой
- Осознанные сновидения и йога сновидений: в чём отличия?
- Ложные пробуждения
- Внимательность и иллюзорная форма
- Стабильный ум
- 13 Практика иллюзорной формы
- Практика иллюзорного тела(прорыв сквозь формы)
- Практика иллюзорной речи (прорыв сквозь звук)
- Практика иллюзорного ума (прорыв сквозь мысли)
- Чего вы действительно хотите?
- Плод практики иллюзорной формы
- 14 Переход к йоге сновидений Первые стадии и практики
- Этапы и стадии йоги сновидений
- Стадия 1
- Стадия 2
- Стадия 3
- Стадия 4
- Стадия 5
- 15 Высшие достижения Дальнейшие стадии йоги сновидений
- Стадия 6
- Стадия 7
- Стадия 8
- Стадия 9
- 16 Близкие враги и другие препятствия
- Близкие враги
- Как превратить близких врагов в близких друзей
- Преодоление некоторых практических препятствий
- 17 Введение в йогу сна
- Ум ясного света, ум осознавания
- Соблазнительность мысли
- Бесформенный ум, бессмертный ум
- Переживание осознанного сна
- 18 Практика йоги сна
- Дневные медитации для осознанного сна
- Ночные медитации для осознанного сна
- Несколько практических советов
- Что делать в осознанном сне
- 19 Плод йоги сновидений и йоги сна
- Практическая польза
- Духовная польза
- От прозрения к зрению, направленному вовне
- 20 Йога бардо
- Универсальный процесс
- Три бардо
- Мера пути
- Эпилог
- Благодарности
- Рекомендованная литература