Что вам понадобится:
• Истории о богах, найденные в книгах, в интернете, из уст друзей и единоверцев.
Что нужно сделать:
1. Изучите приведенный выше список и посмотрите, вызывает ли у вас интерес какой-либо из перечисленных богов. Если да, изучите мифологические истории о нем, а также найдите кого-то из современных почитателей, чтобы узнать, как эволюционировала эта практика.
2. Если список для вас слишком неполный, изучите истории о богах, которым, возможно, поклонялись ваши предки.
3. При необходимости продолжите свои исследования, расспросив других людей в интернете или лично об их опыте взаимодействия с незнакомыми вам богами.
4. Когда найдете божество, которое соответствует вашему духовному состоянию, воспользуйтесь гаданием, чтобы определить, является ли интерес взаимным, а затем подумайте, как начать ваши отношения. Возможно, вам потребуется отыскать человека. Отношения с божеством часто предполагают долгосрочные обязательства; убедитесь, что установили четкие границы в самом начале и не давайте никаких обещаний, в выполнении которых вы не уверены.
Независимо от ваших космологических представлений, в основе депрессии часто можно увидеть цикл, который питает сам себя и становится еще сильнее. Виноватых искать не нужно, поскольку это просто негативная петля обратной связи. Я бы сказал, что это не подсознательная, а бессознательная реакция. Здесь нет никакой вины. Можно прийти к выводу, что все безнадежно и не осталось никакого способа остановить это мучительное переживание. Тоже неверно. Депрессией можно управлять, ее можно лечить, и можно от нее освободиться. Тяжесть депрессии бывает огромной, но благодаря чужой помощи ее можно вынести – а помощь есть всегда, даже если ее трудно распознать.
Упражнение для дневника
Благодарственная записка
Поставьте таймер на 8 минут.
Напишите благодарственную записку для божества. Это может быть бог, которому вы молитесь и приносите подношения, или же божество, которого вы не знаете, но которое присматривает за вами – в таком случае можете спросить его имя. Перечислите счастливые дары, которые получили в своей жизни. Вам не нужно обязательно знать, что именно бог, к которому вы обращаетесь, вручил вам эти дары – просто перечислите их и поблагодарите. Каждому человеку выпадают подарки судьбы, но в период депрессии легко об этом позабыть. Если вам трудно справиться с упражнением, отложите его на время и попробуйте завтра. Ваше подсознание постарается определить те благодеяния, которые вы получили, и во второй раз вам будет гораздо легче.
Если вы не успели перечислить все счастливые дары за 8 минут, вернитесь к упражнению на следующий день и напишите еще одну благодарственную записку, потому что вам действительно есть за что благодарить.
Часть 2. Правила жизни с депрессией
Глава 5. Стратегии для тела
Тело и разум – части единой личности, так же как пальцы и легкие являются частями одного тела. Повреждение одного органа может откликнуться в совсем другом – например, травма лодыжки может привести к боли в спине. Точно так же вред, нанесенный какому-либо аспекту тела или ума, может распространиться на другие части вашего «Я», включая духовные составляющие. Кари Тауринг заявила, что максима «я мыслю, следовательно существую» несет в себе угрозу, поскольку отделяет тело от ума. Поэтому давайте снова соединим их вместе, сделаем частью целого. Хотя я рассматриваю депрессию в первую очередь как духовное состояние, ее часто определяют через тело, а еще чаще – через разум.
Движение и еда
Депрессия влечет за собой стагнацию; она заставляет замедлиться на физическом и ментальном уровне. Учитывая этот факт, Кирк Уайт заметил, что движение – физическое движение – помогает не только телу, но и уму выйти из ступора. Движение – это способ изменить отношения с депрессией. Возможно, самое важное – для начала поставить одну ногу перед другой и просто продолжать идти по своей жизни, хоть это и тяжело. «Если у тебя астма, очень важно продолжать дышать, как бы трудно это ни было, – иллюстрирует свою мысль Уайт. – Первый полный вдох можно сравнить с экстазом». Не дышать – значит умереть, а большинство людей не согласятся на это без боя. Поддаться стагнации во время депрессии – ничего не делать – бывает настолько же опасно, хотя до смертельного исхода в этом случае могут пройти месяцы и целые годы.
Когда Уайт страдал от депрессии, психолог заставил его подписать соглашение, обязывающее каждый день выходить на прогулку, чтобы сила обещания способствовала изменениям. Такое соглашение помогает укрепить намерения, подтвердить их чем-то внешним. Подобной мотивирующей силой могут обладать и другие живые существа – например, домашние животные. «Люди, у которых нет домашних животных и детей, нуждающихся в заботе, могут позволять себе эту роскошь – погрузиться в депрессию», – говорит Уайт. Они вместе с женой вырастили одного ребенка, а теперь управляются с постоянным потоком животных, которые попадают в их ретрит-центр «Лаурелин» – включая собак, кошек, лам, карликовых ослов и цыплят. «Вам просто-напросто придется подняться с постели», если речь идет о чьей-то жизни и смерти, потому что «в вашем существовании кто-то нуждается». Я бы думал иначе, но в самый тяжелый период депрессии у меня не было никаких внешних обязанностей: я бросил колледж, мой питомец жил с моими родителями, а хозяева квартиры были столь добры, что выделили мне место для жилья в обмен на небольшую работу по хозяйству. Поразмыслив, я понимаю, что наличие домашних животных, приемного сына, супруги и ипотеки помогло мне пройти через те периоды депрессии, которые я пережил с тех пор.
Важно радоваться каждому сделанному движению – я имею в виду именно каждое движение, даже такое простое, как подняться с постели и надеть чистую одежду. Инерция – страшная сила, и хотя первая попытка ей противостоять может не принести почти никакого результата, сил она наверняка отнимет много. Так же как могучий Атлант не смог бы унести маленький карандаш, если бы его прибавили к весу небес, которые он удерживал на своих плечах, человек, страдающий от депрессии тратит большую часть сил на то, чтобы просто существовать. Поэтому даже небольшие достижения имеют больше значения, чем кажется. Признавайте их и никогда не преуменьшайте.
Не могу не подчеркнуть важность этой идеи. Каждое ваше действие, каким бы незначительным оно ни казалось, – ваша победа. Континенты формируются не за один день – они движутся очень медленно, и требуется неимоверная сила, чтобы хоть немного их переместить. Когда вы совершаете один небольшой поступок – принимаете душ, проверяете почту, гуляете вокруг дома, – вы можете потратить столько же энергии, сколько другому потребуется, чтобы пробежать марафон, и об этом следует помнить. Как служитель Посейдона, я зову его именем Энносигайос – «сотрясатель земли» – и прошу помочь справиться с моими маленькими делами, когда на моем пути встает целое море инерции.
