Направленная медитация
Еще один способ достичь сосредоточения – направленная медитация, в ходе которой вы мысленно следуете сценарию, тщательно изученному заранее, или воспринимаете на слух. Направляемая медитация призвана помочь вам получить конкретный опыт, как в приведенных ниже примерах, но я обнаружил, что иногда мои переживания уходят прочь от реальности, и в итоге я встречаю богов или открываю скрытые знания, которые не имеют ничего общего с изначальным сценарием. Это потому, что иногда мне нужно отвлечься от «здесь и сейчас», чтобы открыться для более глубокого опыта, и направленная медитация предоставляет такую возможность. В общем и целом этот вид медитации позволяет расслабиться с помощью определенной инструкции или рассказа, чтобы освободиться от побочных мыслей.
Упражнение
Направленная медитация: получить дар звезд
Что нужно делать:
Устройтесь поудобнее и начните медитировать. Договоритесь с другом, чтобы он прочитал вам следующие слова, или запишите их на аудио заранее. В противном случае внимательно изучите следующий абзац и позвольте ему развернуться перед вашим мысленным взором во время медитации. Держите глаза закрытыми.
Пока время проходит в тишине, вы все больше и больше осознаете окружающее пространство, которое находится за пределами ваших закрытых век. Звуковые волны позволяют вам увидеть стены, деревья и другие предметы; запахи напоминают о том, что находится вокруг. Не открывая глаз, вы можете ясно представить все детали, которые находятся в поле зрения. Вы смотрите вверх, и в этот момент что-то меняется: перед вами появляется мерцание, а ночное звездное небо простирается от края до края.
Горизонт настолько ясен, что кажется, будто можно разглядеть каждую из звезд Млечного Пути. Эти световые точки окружает тьма, которая иногда представляется бесконечной и неизбежной, но сейчас кажется такой же естественной и необходимой, как выдох после вдоха. Звезды начинают вращаться быстрее, но не кружат вокруг планеты; они кружат вокруг вас. Не чувствуя головокружения, вы видите, как звезды собираются в огромное воронкообразное облако над вами, пульсирующее жизнью и энергией всего сущего. Оставаясь в сидячем положении, вы смотрите вдаль, на горизонт, но ощущаете звездный вихрь над собой как покалывание в коже головы. Вихрь проносится быстрее, чем можно вообразить, но острие воронки движется плавно, как сквозь водную толщу; медленно оно достигает макушки вашей головы.
Когда вихрь прикасается к вам, вы чувствуете, как тепло и любовь проникают в ваш разум и мозг, распространяются по нервам к каждому из органов, от костей до кожи, заставляя каждую клетку светиться внутренним светом. Вы созданы из Вселенной, и ее свет – это ваш собственный свет. Контакт заканчивается, звезды замедляют круговорот и возвращаются на свои места в небе. Вы снова смотрите вверх и понимаете, что вернулись в свое первоначальное окружение. Сделайте три медленных вдоха, а когда вы выпустите третий, откройте глаза и потянитесь, когда будете готовы.
Направленная медитация:
Полет совы
Что нужно делать:
Устройтесь поудобнее и начните медитировать. Договоритесь с другом, чтобы он прочитал вам следующие слова, или запишите их на аудио заранее. В противном случае внимательно изучите следующий абзац и позвольте ему развернуться перед вашим мысленным взором во время медитации. Держите глаза закрытыми.
Вы ощущаете вокруг себя своеобразную тьму. Это не новое ощущение. Иногда она затуманивает ваше зрение и сковывает неопределенностью, но в другие моменты исчезает вне поля зрения. Пришло время рассечь эту тьму. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как воздух, слегка охлажденный ночью, входит в ваши легкие. Выдохнув, вы осознаете, что сидите на ветке и крепко держитесь за нее сильными когтями. Вы оглядываетесь вокруг, ваши широко раскрытые глаза улавливают детали и особенно – движение. Несмотря на отсутствие луны, лес перед вами полон света. Крошечные насекомые перепрыгивают с листа на лист по воздуху, другие ползают по коре деревьев. Над вами порхают летучие мыши, хватая ртом летающих жуков. Расправив крылья, вы бесшумно поднимаетесь в воздух, летучие мыши ловко избегают вас, пока вы кружите над соседним лугом. Маленькие млекопитающие – темные пятна на фоне земли, но вы знаете, что темнота – лишь иллюзия, и везде есть свет. Пролетая над лугом, вы видите, что внизу много мышей, которые и не подозревают о вашем присутствии, потому что вы для них – темное пятно на фоне беззвездного неба. Однако вы не мышь; в этот момент вы – сова, и знаете, что тьма – всего лишь иллюзия. Вы делаете еще два круга по лугу, прежде чем ненадолго приземлиться на скалу. Камень снова возвращает вас к человеческому телу, и вы издаете тихий возглас, подобный совиному, прежде чем вновь осознаете себя и уроки, которые извлекли из этого полета. Когда будете готовы, откройте глаза и потянитесь, чтобы помочь себе полностью вернуться в свое тело.
Вышеупомянутая управляемая медитация вдохновлена практикой оборотничества, продвинутой формой ритуальной магии, которая включает в себя овладение животным или перенос сознания в него. В книге Кирка Уайта «Продвинутая магия круга» есть подробный сценарий ритуала оборотничества
[47].
Работа с тенью
Карлу Юнгу принадлежит идея, что у каждого из нас есть психологическая «тень» – та часть психики, куда мы вытесняем части своей личности, которые не принимаем, скрываем от себя и окружающих, чтобы продолжать жить. Это разделение различных аспектов «Я» признается во многих духовных традициях и культурах, хотя нюансы отличаются. Можно говорить о стремлении вернуть части души, которые оказались утрачены, или воссоединении сердца и ума. Работа с тенью – практики, направленные на то, чтобы вернуть скрытые и вытесненные части собственного «Я», которые в противном случае могут привести к внутренним конфликтам и неожиданным поступкам. Если осветить то, что находится в тени, депрессия с меньшей вероятностью поселится в вашей жизни.
Кортни Вебер говорит, что работа с тенью в колдовстве помогает ей: «Я была в мрачном состоянии, пыталась пройти курс психотерапии и не могла справиться. Лекарства всегда вызывали у меня отторжение, я их не принимала. Я этого не заслуживаю».
«Я много занималась работой с теневыми аспектами „Я“. Хотя эти практики не были направлены конкретно на депрессию, они позволили мне проработать многие глубинные травмы, – рассказала мне Шивон Джонсон. – Поначалу было трудно проглотить эту пилюлю, но с тех пор она творит чудеса – идея о том, что если у меня нет того, чего я хочу, то я сама препятствую этому или каким-то образом отвергаю».
