• Пот. Соберите пот любым удобным способом и нанесите на нить, говоря: «Дух депрессии, ты навел на меня пот страха и тревоги. Я с готовностью отдаю тебе свой пот и говорю: опасность для меня пройдет, если ты только поселишься в этом прекрасном новом доме».
• Кровь. Этот способ можно приберечь для тех случаев, когда у вас уже идет кровь. Смочите нить и скажите: «Дух депрессии, ты был в моей крови с тех пор, как она текла в жилах моих предков. Прими подношение моей драгоценной крови и поселись в этом прекрасном новом доме».
• Слезы. Вытрите нитью слезы и скажите: «Дух депрессии, благодаря тебе я познал печаль. Вместе с этими слезами забери груз моей печали и приходи жить в этот прекрасный новый дом».
Если на ум приходят другие личные проблемы или жидкости, которые вы хотите добавить к тотему, следуйте той же схеме, что и в приведенных примерах.
Вы можете остановиться и прекратить дорабатывать свой тотем депрессии, когда увидите, что емкость почти заполнена. Поскольку он полностью или почти полностью состоит из нитей, до этого момента может пройти некоторое время. По мере его роста вы можете обнаружить, что находиться рядом с тотемом все более некомфортно. Это означает, что емкость начинает наполняться духом депрессии. Если вы а) не уверены, что тотем становится физически слишком большим для контейнера, или б) не хотите открывать контейнер и смотреть на него, то ваш тотем, вероятно, уже настолько велик, насколько необходимо.
Если вы чувствуете, что вам нужно подтверждение, подбросьте монеты для гадания на депрессию и спросите, готов ли дух депрессии поселиться в вашем тотеме. Если ответа не последовало, либо спросите еще раз, когда придете в святилище, либо задайте последующие вопросы, чтобы определить, нужно ли вам изменить частоту посещений или тип подношений. Если выпадает три орла – это однозначное «да», три решки – решительное «нет», а если два орла или два решки – значит, стоит склониться в ту или иную сторону.
Шаг четвертый: уход за святилищем депрессии.
Тотем депрессии и святилище должны стать для духа депрессии привлекательным местом обитания. Чтобы убедить его жить там постоянно, требуется время и усилия – иными словами, внимание.
Когда вы создадите святилище депрессии, вам станет легче взаимодействовать с этим духом. Можно использовать монеты для гадания на депрессии, чтобы выяснить, какие подношения стоит ему делать и как часто. Дух депрессии многого требует для своего удовлетворения, но отношения с любым духом – предмет торга, поэтому первоначальные условия можно постепенно смягчить в процессе переговоров.
На этом этапе продолжайте зажигать свечи как напоминание о любви и жизни, наполняющих ту часть вас, которая стала свободной от духа депрессии.
Святилище также является физическим символом ваших отношений с депрессией. Со временем уход за святилищем может стать для вас утомительным, и вы можете его забросить. Поскольку дух депрессии требует внимания, будьте уверены, что если в святилище скапливается пыль, не поддерживается порядок, то дух, скорее всего, переселился обратно в вас: вам придется снова обустроить святилище и начать делать подношения, чтобы привлечь его обратно в жилище. Возможно, вы уже знакомы с циклическим характером депрессии, но данное упражнение позволит взять цикл под свой контроль и изгнать дух депрессии прочь. Если вы не ухаживаете за святилищем – это не причина возвращения депрессии, а скорее сигнал, что это уже произошло, еще один способ распознать ее приход. Когда вы обнаружите, что перестали поддерживать порядок, постарайтесь возобновить привычку фиксировать настроение в дневнике, чтобы лучше определить свое состояние.
Со временем вы можете попробовать задать другие вопросы, используя монеты для гадания на депрессию – например, попробуйте узнать, почему она появилась в вашей жизни. Несмотря на разрушительные последствия депрессии, я понял, что у этого духа нет злых намерений. Я стараюсь сделать наши отношения более глубокими, чтобы достичь понимания того, что намерения не так важны, как результаты, и найти путь к восстановлению равновесия.
Уход за святилищем депрессии не заменяет другие практики, такие как медитация, молитва, участие в жизни общества, терапия и медикаменты. Все они помогают установить здоровые границы в отношениях между вами и духом депрессии. Однако святилище позволяет сделать эти границы осязаемыми, физически ощутимыми.
Гадание во время депрессии
Практика гадания во время депрессии может быть похожа на крик в пустоту. Монеты для гадания, которые я описал как часть ухода за святилищем депрессии, полезны для прямого общения с духом, но у них очень ограниченная область применения. Гадание чревато трудностями даже при самых благоприятных обстоятельствах, но во время депрессии вы можете легко сделать наименее благоприятные выводы из этой практики. Возможно, здесь стоит прислушаться к мнению другого человека.
Признание депрессии
Помимо самоизоляции, одним из вариантов поведения при депрессии является полное отрицание своего состояния. Разговор о самочувствии может вызвать чувство стыда, и даже думать о нем некомфортно. Принятие своих отношений с депрессией – важный шаг к ее преодолению.
Джонсон считает, что «прислушиваться к своей депрессии/тревоге, не осуждая и не принимая за чистую монету то, что она говорит, – самая важная часть исцеления. Все, чего хочет ваша депрессия, – это чтобы вы были в безопасности и не пострадали, а когда вы находитесь в ступоре, она делает вам больно, чтобы попытаться вас разбудить. Ваша тень сбита с толку, в ней есть все лучшее и все худшее от вас, и она просто пытается выразить свою любовь к вам теми способами, которые ей доступны».
Возможно, самая глубокая мудрость, которой поделилась со мной Орион Фоксвуд, заключается в том, что если «пребывать в подлинном состоянии, в котором вы сейчас находитесь, и открыто говорить, исходя из этой тайны, то ваша личность приобретет больше качества присутствия».
Способность отрицать – одна из самых потрясающих способностей человеческого разума, но здесь она играет на духу депрессии. По сути, это похоже на заклинание заморозки, которое утихомиривает язык и не дает ему высказываться. Чтобы пребывать в своем подлинном состоянии, вы должны быть готовы освободить застоявшуюся энергию, растопить этот холод. Депрессия использует наши собственные силы против нас, поэтому необходимо задать вопрос: как вы ограждаете себя от осознания депрессии и что поможет устранить этот барьер?
Очищение
Что медитация делает для ума, а мытье – для тела, очищение делает для духа. Регулярное использование методов очищения для прояснения ауры и устранения духовного беспорядка может быть так же полезно, как освободить раковину от грязной посуды. Депрессия процветает в ментальном, духовном и физическом беспорядке, который мы накапливаем в периоды депрессии; эта связь со временем усиливается, потому что питает саму себя. Используйте практики очищения, когда чувствуете себя недостойным пользоваться алтарем, испытываете вину за пренебрежение клятвой или обещанием, когда чувствуете себя плохим человеком, или в любое другое время, когда это кажется необходимым.
