Предварительно расслабьте тело, проверив это при помощи колен. Затем начинайте мысленно расслаблять все мышцы шеи и головы, мысленно проговаривая их очередность: «Расслабляются мышцы переднего и заднего отделов шеи. Расслабляются мышцы нижней и верхней челюстей. Расслабляются мышцы щек, лба, височной области. Расслабляются мышцы черепа. Расслабляется язык, который отвисает, голосовые связки. Вся голова полностью расслабляется…»
Дыхание произвольное. Если сможете визуализировать (мысленно представлять) упомянутые мышцы, то будет вообще прекрасно!
Мимический тренинг при головной боли
Мимическая гимнастика великолепно снимает повышенное напряжение лицевых мышц, зачастую служащее косвенной причиной возникновения головной боли. Комплекс упражнений несложен. Внимательно к нему присмотритесь, и вы все поймете. Желательно находиться в полном уединении, по возможности исключив все внешние раздражители.
Необходимо принять удобное положение (лучше сесть в удобное кресло). Предварительно расслабьте все тело, проверяя глубину расслабления при помощи уже известного вам приема – при сдвигании коленей они должны отскакивать друг от друга как наэлектризованные.
Когда релаксация будет достигнута, можно приступать к самому тренингу.
После выполнения каждого движения (повторять 2–3 раза) надо максимально расслаблять лицевые мышцы.
1. Поднять брови вверх, а затем дать возможность опуститься им самим, без вашего волевого участия.
2. Левая бровь неподвижна, поднять только правую бровь. На начальном этапе освоения упражнения есть смысл придерживать неподвижную бровь пальцами. Когда появится определенный опыт, помощь пальцев не потребуется. То же самое проделать и второй бровью.
3. Закрыть глаза, быстро повернуть глазные яблоки в одну сторону и задержаться в этом положении. Затем выполнить то же в другую сторону.
4. Сильно нахмуриться, затем расслабиться. Надавить пальцами на брови и постараться сдвинуть их к переносице.
5. Широко зевнуть, медленно открывая рот, максимально опуская расслабленную нижнюю челюсть. Медленно закрыть рот.
6. Раскрыть рот и подвигать нижней челюстью из стороны в сторону.
7. Наморщить нос, как будто вы почуяли очень противный запах.
8. Немного активно погримасничать, затем сознательно расслабить мышцы лица.
Если после выполнения этого тренинга головная боль не купируется, есть смысл обратиться к предложенному ниже авторскому способу купирования головной боли.
Коррекция энергии привязанностей
Считается, что одной из основных причин любого недуга человека, головной боли в частности, являются его объекты привязанностей, а точнее их энергия. Мы все к чему-то сильно привязаны, а значит, от этого сильно зависим: радуемся или страдаем.
Отождествление с вещами. Мы радуемся, что совершили удачную покупку, и страдаем, когда эта удача прошла мимо нас. Также мы радуемся, что нас повысили по службе, и страдаем, когда нас не замечают. Но мы все тяжело болеем, когда эту дорогую для нас покупку отнимают или же нас понизили в должности. Тогда у нас болит не только голова – болит все тело, страдает душа.
Материальные ценности человек до такой степени пропитывает энергией ума, что начинает отождествлять их с собой, считая их неотделимой от себя частью. Здесь зарождается и такое понятие, как «ложное эго», которое сейчас обвиняют во всех наших бедах. То есть я есть не только мое тело, но и то, что наиболее крепко пропитано умом (оно – часть меня!). Приводит к тому, что между человеком и этой ценностью возникает органическая энергетическая связь, которая в случае ее нарушения непременно атакует хозяина заболеваниями. Что же делать? Надо помнить о том, что счастлив не тот, у кого много или, наоборот, мало, а тот, кому хватает. Головная боль, возникающая на почве привязанностей, очень сильна и плохо поддается лекарственному воздействию.
При всех типах головной боли, причиной которых становятся объекты привязанностей, врач незамедлительно борется с возникшим стрессом, психоэмоциональным возбуждением или, наоборот, депрессией и т. д., которые, конечно же, являются вторичными звеньями, на первичное звено не обращает внимания.
Лучшим лечением в этих случаях станут психофизические тренинги, активизирующие собственные силы организма, а главное, разрушающие связь между человеком и объектами привязанностей.
Сразу после пробуждения и перед отходом ко сну, продолжая лежать с закрытыми глазами, необходимо мысленно проговаривать следующий текст:
«Мое состояние улучшается с каждым днем. Головная боль беспокоит все меньше и меньше. Я безразличен не только к своим ценностям, но и ко всем богатствам мира. Утрату своих ценностей воспринимаю спокойно, с философским пониманием».
Каждое предложение повторять по 7 раз. Дыхание непринужденное: дышите, как дышится.
Надо помнить, что даже после устранения объекта привязанности его негативная энергия еще очень долго воздействует на человека, а значит, возникшие на этой почве головная боль и другие нарушения структур и функций организма его также долго не оставят.
Отождествление с титулом, званием, положением в обществе. Сознание и здесь выполняет волю подсознания: хорошее положение в обществе – это, прежде всего, отсутствие физического напряжения с присутствием напряжения энергетического. Отождествленная с человеком энергия титула или звания постоянно атакует негативными импульсами, которые приводят к страху расставания с имеющимся титулом, неверию в себя, свой организм.
Следует заметить, что и в данном случае действие энергии привязанности надолго сохранится и после устранения самого объекта привязанности. Поэтому самым радикальным средством лечения такого состояния все-таки являются психологические тренинги.
Перед отходом ко сну и сразу после пробуждения следует мысленно проговаривать, продолжая лежать с закрытыми глазами, примерно такой текст:
«Психофизические способы коррекции головной боли приносят огромную радость. Я спокоен и хладнокровен по отношению к утрате своего важного положения. Я крепок духом, значит, найду себе другое применение. Мое состояние непрерывно улучшается. К создавшейся ситуации я отношусь с достоинством». Каждое предложение повторить по 7 раз.
Головная боль, возникшая на фоне энергии титула, звания, также очень плохо поддается лечению и зачастую не купируется при помощи сильнодействующих медицинских препаратов. Лечение головной боли при помощи сил собственного организма – наиболее рациональное и правильное.
Отождествление с близким человеком. Энергетическая связь со своими близкими людьми (ребенком, матерью, другими родственниками, друзьями), отождествление их с собой в своем большинстве до того сильны, что очень часто разорвать их не могут никакие психофизические тренинги или лекарственная терапия. Нормальный человек все равно будет тянуться к этим объектам, даже находящимся в опасности, не рассуждая о негативной энергии и полученных при этом недугах.
