Для этого лучше всего подходит мягкое кресло, когда в положении сидя легче сознательно расслаблять все части своего тела. Еще эффективнее релаксация в положении лежа.
Не надо стремиться принять какую-то особую позу, чтобы добиться максимального расслабления тела. Любая поза хороша, если она приятна и комфортна телу. Можно релаксировать лежа в постели, слегка повернувшись набок, а можно – лежа строго на спине. В обоих случаях можно достичь одинакового результата!
Можно релаксировать в модной позе «кучера», сидя на стуле или табурете с опущенной головой и округленной спиной и безвольно опущенными между ног руками; можно принять позу «эмбриона» – и в любой из них достигнуть великолепного расслабления нервно-мышечной системы.
Итак, приняв нужную позу, предварительно надо проверить себя на наличие самого расслабления, для чего существует несколько приемов. Можно поднять руку и безвольно ее «бросить» как скомканный платок, как ненужную ветошь – рука должна упасть как плеть.
При втором способе необходимо подтолкнуть руками колени друг к другу, и если они отскочат одно от другого как наэлектризованные, то это скажет о начале неплохого расслабления.
Закрыть глаза. Мысленно расслаблять свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивая мышцами головы. При этом надо мысленно проговаривать: «Расслабляются пальцы ног, мышцы голени, расслабляются колени» и т. д. Когда дойдете до лицевых мышц, непременно появится сонливость, тело отяжелеет, пропадет желание даже шевелить пальцем. В таком случае говорят о глубоком расслаблении.
Можно мысленно представить себя легким, как пушинка, сидящим верхом на белоснежном облаке. Такая техника расслабления хорошо подходит и при нарушении процесса засыпания.
Психофизическая разгрузка
Упражнения психофизической разгрузки сами говорят о себе – разгружают организм психофизически. То есть под воздействием этих упражнений в организме оптимизируются процессы восстановления, улучшается функционирование практически всех энергетических центров, и подчиненные им органы и системы организма начинают работать в надлежащем режиме.
Главное то, что при этом в организме оптимизируются процессы восстановления! Психофизическая разгрузка состоит из двух начал: физического и психического.
Физическое начало – это выполнение дыхательных упражнений; психическое представлено биоэнергетическими упражнениями. Во время тренинга необходимо внутренним зрением следить за ходом биоэнергии, а значит, культивировать мысленное представление, с которым мы с вами, уважаемый читатель, будем знакомиться по ходу дальнейшего повествования.
Вы уже поняли, что доминирующая причина недугов лежит в энергии привязанностей человека, которая формирует в организме так называемый «код» или «память» недуга и срабатывает от очень многих провоцирующих факторов.
Так вот, психофизическая разгрузка эту сформировавшуюся «память» резко ослабляет, заставляя энергию течь в другом направлении. Даже после единственного сеанса психофизической разгрузки у человека может нормализоваться АД, исчезнуть головная боль, улучшиться настроение. При наличии свободного времени и желания совершенствоваться этот тренинг можно практиковать несколько раз в день.
Как было сказано ранее, психофизическая разгрузка – это, конечно же, хорошая релаксация как нервной, так и мышечной системы организма, и успех в лечении будет зависеть от того, насколько серьезно вы к этому отнесетесь.
Упражнения психофизической разгрузки полезны при многих недугах, таких, как эссенциальная гипертензия, головные боли любого типа, атеросклероз и т. п.
Предложенные мною восемь упражнений психофизической разгрузки – далеко не полный перечень упражнений, успешно применяемых для лечения пошатнувшегося здоровья. Психофизических методик много, и предлагаемая мной – лишь одна из них. Каждое упражнение повторять по 7 раз, после чего мысленно возвращаться в центр КИ.
1. Принять удобное положение (лежа, сидя в удобном кресле или в позе «кучера», стоя ).
Мысленно найти центр «КИ», который находится примерно на 3–5 сантиметров ниже пупка. При вдохе оздоровительную пелену энергии (серебристый дождь или тонкий голубой поток – ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса, через голову, тело. Мысленно, на вдохе следует представить все тот же энергетический поток, подкрепляя словами: «Организм наполняется жизненной энергией». В области центра «КИ» произойдет аккумулирование и закручивание по часовой стрелке (мысленно представить) энергии, которая дальше продолжит свой ход через ноги, уходя на выдохе в Землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Организм восстанавливается, восстанавливается, головная боль уменьшается, уменьшается».
2. При вдохе мысленно впитывать энергию из Земли и посылать ее в центр «КИ» (закручивается по часовой стрелке), а затем на выдохе энергия должна охватить все тело и выйти через голову наружу в виде отработанной субстанции.
Вдох мысленно сопровождать словами: «Я впитываю энергию Земли…», и выдох: «…исцеляясь от болезней, слабостей …»
Это упражнение – обратное первому и переходить к нему можно лишь тогда, когда будет полностью освоено предыдущее.
3. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев левой стопы по левой стороне тела, довести до темени и оттуда на выдохе перенаправить поток энергии по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Выдох сопровождать мысленно словами: «Тонус сосудов нормализуется, нормализуется, нормализуется. Головная боль уменьшается, уменьшается» .
4. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев правой стопы по правой стороне тела, довести его до темени и оттуда на выдохе перенаправить поток энергии по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Выдох мысленно сопровождать словами: «Сосудистый тонус улучшается, улучшается, головная боль беспокоит все меньше и меньше».
Освоив 3-е и 4-е упражнение по отдельности, можно их объединять в одно, поочередно пропуская энергию через тело крест-накрест: вдох – внутренним зрением сопровождаем визуализированный поток энергии, по левой стороне тела до темени, выдох – по правой стороне тела. Очередной вдох – визуализированный поток энергии сопровождается по правой стороне тела, выдох – по левой стороне.
Здесь ничего сложного нет. При небольшом терпении все станет получаться довольно быстро. Не забывайте сопровождать выдох мысленным напоминанием об улучшении самочувствия, уменьшении головной боли.
5. На вдохе энергию в виде тонких нитей втянуть в ноздри, провести вдоль позвоночника до пяток; на выдохе, закручивая в виде спирали, провести ее от стоп до темени и вывести наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, я чувствую большой прилив жизненных сил». Попытаться увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма.
6. На вдохе мысленно вести поток энергии от пальцев обеих стоп по передней поверхности тела до темени, на выдохе – по задней поверхности головы и тела опустить его к пяткам и вывести в землю. Выдох подкреплять словами: «Я наполняюсь целебной энергией, оздоравливаюсь, оздоравливаюсь» .
