40. Легко пугаюсь.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
41. Случаются эмоциональные срывы.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
42. Бываю вспыльчивым.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
43. Мое раздражение сначала накапливается, потом я взрываюсь, затем гнев отступает, часто оставляя ощущение усталости после вспышки.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
44. Мне свойственна нестабильность или непредсказуемость настроения.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
45. Воспринимаю нейтральные замечания как негативные.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
46. Бывает состояние дежавю (ощущение, будто был где-то, где на самом деле никогда не был).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
47. Думаю, что другие наблюдают за мной или собираются навредить мне.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
48. Мрачные или жестокие мысли, которые могут появляться внезапно.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
49. Испытываю трудности с подбором подходящих слов.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
50. Бывают головные боли или боли в животе непонятного происхождения.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
51. Мне говорили, что я громко храплю во сне.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
52. Мне говорили, что я моментами перестаю дышать во время сна.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
53. Чувствую себя измотанным или усталым в течение дня.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
54. Я становлюсь беспокойным, нервничаю и легко расстраиваюсь, если вовремя не поем.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
55. Я бываю рассеянным или появляется головокружение, если вовремя не поем.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
56. Еда устраняет ощущение утомления.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
57. Мой рацион обычно бессистемный.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
58. Я не занимаюсь физкультурой и спортом.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
59. Я подвергаю себя риску черепно-мозговых травм (не пристегиваю ремни безопасности, управляю машиной в нетрезвом состоянии, занимаюсь травмоопасной деятельностью, видом спорта и т. д.)
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
60. Испытываю хронический стресс дома или на работе.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
61. Бывают негативные, беспокойные или злобные мысли.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
62. Мне не удается спать хотя бы по 6–7 часов в день.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
63. Я курю (или являюсь пассивным курильщиком).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
64. Я пью более 2 больших чашек кофе, чая или темной колы
[126]
в день.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
65. Употребляю аспартам и/или глутамат натрия.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
66. Мне приходится проводить время в среде, насыщенной токсинами (пары красок, испарения в парикмахерских и маникюрных салонах или пестициды).
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
67. Провожу более часа в день за телевизором.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
68. Провожу более часа в день за видеоигрой.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
69. Помимо рабочего времени, провожу более одного часа в день за компьютером.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
70. Употребляю более 3 условных порций алкоголя
[127]
в неделю.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
71. Имею избыточную массу тела и/или хочу сбросить вес.
Оценка другого _____
Собственная оценка _____
Основная анкета Программы AMEN: ключ к ответу
Ниже запишите количество пунктов в указанном диапазоне вопросов, которые вы (или кто-то из ваших близких) оценили значениями «3» или «4». Каждый диапазон соответствует проблемам в той или иной системе мозга.
________ 1–10: Проблемы с префронтальной корой (более подробно рассмотрены в главе 4).
________ 11–20: Проблемы с передней частью поясной извилины (более подробно рассмотрены в главе 4).
________ 21–30: Проблемы с лимбической системой (более подробно рассмотрены в главе 4).
________ 31–40: Проблемы с базальными ганглиями (более подробно рассмотрены в главе 4).
________ 41–50: Проблемы с височными долями (более подробно рассмотрены в главе 4).
Ниже указана степень вероятности реальных проблем в пяти указанных системах в зависимости от числа вопросов, которым присвоен балл «3» или «4».
