Книга Любовь к себе как путь к здоровью, страница 19. Автор книги Ахлеа Хадро, Хизер Дейнс, Луиза Л. Хей

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Любовь к себе как путь к здоровью»

Cтраница 19

Приставьте это стенд к стене на рабочем месте или в спальне – куда угодно, лишь бы он находился перед глазами. Некоторые люди наклеивают картинки в журнал и носят его с собой. Рассматривайте их каждый день, отмечайте каждую мелочь и верьте в них!

Если визуализация трудна, обдумайте следующие вопросы

Вы записываете образы впервые в жизни? Не знаете, с чего начать? Вот ряд вопросов, чтобы вам было легче:

• Что бы вы сделали, если деньги не были бы препятствием, и вы могли заниматься чем угодно?

• Что бы вы сделали, если бы точно знали, что все получится?

• Что бы вы сделали, будь у вас волшебная палочка?

• К чему вы питаете страсть?

• Какого вам хочется самочувствия?

• Как вам полюбить себя сильнее?

• Что вы всегда хотели сделать?

• Какие у вас хобби?

• Чем вы интересуетесь?

• Кем вы восхищаетесь?

• В чем вы особенно хороши? (Это то, что получается легко и просто, так как естественно для вас).

• Какими качествами, чертами характера и установками должны обладать люди, которых вы хотите видеть рядом с собой?

• Что означают для вас идеальные отношения?

• Куда вам хочется отправиться в путешествие?

• Где вам искренне хочется жить (или каковы аспекта идеального для вас места проживания)?

• Как выглядит ваша обыденная жизнь?

• Как бы вас описали окружающие?

• Каков ваш идеальный образ жизни (сочетание работы и досуга)?

• Сколько у вас должно быть рабочих дней в идеале?


Есть и еще один вариант: «Заниматься визуализацией легко и просто». Возможно, что вся картина окажется проще некуда – вы просто сконцентрируетесь на чувствах и ощущениях, не заостряя внимания ни на чем другом. В ходе этого вы сосредотачиваетесь на том, как хотите чувствовать себя с утра и до вечера или на протяжении всей жизни Можно сфокусироваться на том, откуда вы будете знать, что чувствуете себя именно так. (Например, «Я испытываю любовь к себе и знаю, что чувствую именно это, потому что я добр к себе. Я говорю «да», когда искренне хочу сказать «да», и «нет»когда хочу сказать «нет». Мне легко заниматься моими делами, и я знаю об этом, потому что в моей жизни очень мало стресса. На протяжении Зня я чувствую себя счастливым и спокойным».)

Ваша картина готова – что делать дальше?

– Когда ваши результаты визуализации записаны или заполнен стенд, держите их под рукой.

– Перечитывайте их каждое утро и каждый вечер.

– Попробуйте прибегать к утренней и/или вечерней медитации с визуа лизацией этой картины как уже ставшей реальностью вашей жизни. Если вы еще не готовы к медитации или визуализации, то просто перечитывайте написанное и дышите при этом поглубже. Дышите животом, осторожно наполняя воздухом легкие и чувствуя, как тот поступает в живот Если брюшные мышцы напряжены, расслабьтесь и дайте дыханию расширить живот Почувствуйте, читая, как дыхание наполняет ваше тело прочитанным.

Ведите себя так, как будто вся ваша картина уже материализовалась. Поскольку все есть энергия, то вы фактически вбираете эту энергию в настоящее, чтобы привлечь ее в будущем.

Искренне верьте в то, что делаете! Если вам трудно, начните с того, что будете открыты для этой веры, а когда достигните результата – перейдите к подлинной вере.

Откройте ваш разум тем безграничным возможностям, что предлагает Жизнь.

Действуйте. Поэтапно приближайте свою картину. Ищите любой возможности привлечения людей и предметов в вашу жизнь, даже если это мелкий шажок.

Сосредоточьтесь на вдохновении. Читайте книги, ходите на семинары, смотрите телепередачи или слушайте подкасты, радиопостановки и что угодно еще, только бы они вдохновляли!

Обращайте внимание на события. Начните подмечать возникновение возможностей к тому, чтобы приблизить нарисованную картину – и пользуйтесь ими!

Обращайте внимание на ваши мысли. Ловите себя на негативных, сдерживающих мыслях – и гоните их! Заменяйте их позитивными аффирмациями или утверждениями из вашей картины.

Исключите сомнения. Ищите доказательства того, что ваши действия срабатывают как нужно, и заносите в журнал. Доказательством является любое крупное или мелкое событие, которое показывает, что вы приближаетесь к желаемому. Быть может, вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее, или вам станет легче даваться то, чем вы занимаетесь. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то чудеса. Даже если они кажутся пустяками по сравнению с намеченной картиной, все равно это признаки того, что Жизнь любит вас и заботится о вас. Чем больше будете замечать знаков изо дня в день, тем меньше останется сомнений и тем крепче станет вера. Чем прочнее вера, тем легче творить ту жизнь, который вам хочется.

Записывайте результаты и празднуйте их достижение. Заносите в журнал свои достижения. Отмечайте чудеса, которые начнут происходить в вашей жизни, какими бы крохотными они ни были. Ведите записи так, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись. Устраивайте праздник, когда случается чудо. Порой вы, может быть, даже забудете, насколько привыкли – журнал покажет, как далеко вы зашли, уверовав в свою способность наладить жизнь своей мечты!

2. Аффирмации

Вот ряд аффирмации, которые помогут вам сильнее полюбить себя и свое тело. Выберите одну, с которой начнете – можно и больше, когда почувствуете себя готовыми. Произносите эти аффирмации перед зеркалом. Упражняйтесь в них на протяжении дня – в любое время, когда испытаете потребность.

Осуждение и сострадание

Мы начнем с аффирмации Луизы касательно осуждения и сострадания, ибо считаем, что те, кто судят других, зачастую осуждают намного сильнее самих себя. Отказаться от осуждения – отличный способ укрепить в себе сострадание.

Когда вы думаете, что с вами или с кем-то еще что-то не так, это часто оказывается выражением индивидуальности. Любой человек уникален и неповторим, как не бывает двух одинаковых снежинок. Мы созданы разными. Когда это удается принять, не остается ни сопоставления, ни соперничества.

Говорите следующее:

Я хочу избавиться от чувства моей

никчемности.

Я смотрю на себя и других с состраданием

и пониманием.

Люди вокруг меня на самом деле суть мои

зеркала.

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация