– Ешьте вдумчиво и перестаньте отвлекаться. Садясь за стол, выключи те телевизор, держитесь подальше от телефона и компьютера. Устройтесь в тихом месте, сосредоточьтесь исключительно на еде и ощущениях, ею вызванных. Любите и пищу, и тело, когда едите. Наслаждайтесь едой всерьез! Если вы напряжены, то перед едой подышите поглубже и расслабьтесь, чтобы организм успокоился и смог переварить пищу.
– Окружите себя вещами, которые соединят вас с чувством любви. Запишите аффирмации и развесьте листки на компьютере, холодильнике, зеркале в ванной, машине. Делайте себе мелкие подарки, когда захотите вспомнить о любви к себе.
– Перестаньте внимать тем средствам массовой информации, где фигурирует насилие и подкрепляются негативные мысли. Выключите новости, прекратите читать женские журналы о похудании и совершенстве, выбирайте легкие фильмы и телепередачи.
– Чаще бывайте с теми друзьями, которые поддерживают вас в любовном изменении вашей жизни, и реже – с теми, кто не поддерживает.
– Тренируйтесь доверять Жизни заботу о себе. Если вы чего-то боитесь – повторяйте: «Все хорошо. Все происходит к моему наивысшему благу. Из этой ситуации получится только добро. Я в безопасности». Произносите это сколь угодно часто, дабы добиться чувства комфорта и безопасности.
– Помните, что отвечаете только за себя. Некоторые люди берут на себя ответственность за стресс, болезни и огорчения своих супругов, детей, родственников, друзей, клиентов, сослуживцев и вообще всех, о ком они пекутся. Если вы забираете стресс и огорчения у других, то это может негативно отразиться на вашем собственном здоровье и уровне стресса. По сути, вы возлагаете на себя ответственность за чужой стресс. Учитесь любить их, а не перенимать их бремя. Для этого адресуйте им любящие аффирмации, например, «Я выделяю эту энергию с любовью. Они свободны – и я свободна. Теперь у меня спокойно на душе». Позвольте себе избавиться от энергетической нагрузки и поверьте в то, что самым действенным лекарством является энергия любви.
– Обращайтесь к Жизни за помощью. Если вы расстроены или измотаны стрессом, проверьте, не действуете ли для достижения чего-то нахрапом. Перейдите от силовых методов к разрешающим. Попросите Жизнь, чтобы это случилось, и сосредоточьтесь на том, чтобы позволить этому состояться легко.
– Ведите благодарственный дневник. Поскольку перечень предметов вашего внимания расширяется, записывайте все чудеса, случающиеся с вами за день, а также события, за которые вы благодарны. Помните, что можно благодарить и за мелочи – кот мурлычет, пес виляет хвостом, ребенок улыбается, простыни чистые, еда здоровая, книга интересная, и так далее. Делая это ежедневно, вы получите доказательства того, что Жизнь любит вас, и это поможет избавиться от сомнений. Вдобавок вы научитесь выбирать, на чем сосредотачиваться, а благодарность – крайне полезная для организма эмоция.
– Кормите себя любовью, а не горем. На протяжении дня задавайтесь вопросом, чем вы себя кормите. Если заметите, что неприятностями, то перейдите на любовь с питательными продуктами и позитивными, любящими мыслями.
– Перейдите от мучений к простоте. Отказавшись от трудных путей, спросите себя, как можно сделать проще. Превратите это в игру – ищите способы действовать легко и просто. Помните, что страдать совершенно незачем!
2. Аффирмации
Постоянно ли упражнялись вы с зеркалом? Один только этот акт любви способен создать условия для достижения многих оздоровительных целей. Ниже приводятся две аффирмации для отрабатывания перед зеркалом, во время еды и на протяжении всего дня. К ним можно прибегать и в режиме медитации.
Лечебный посыл «Я принимаю мое телесное совершенство»
Я несказанно здорова, счастлива, излечена
и безупречна от макушки до кончиков пальцев.
Все части моего тела пребывают в состоянии
совершенства. Мои руки и ноги с великой
радостью вбирают жизнь во всей ее полноте.
Мои нервы, мышцы и кости довольны, им легко.
Мои разум и тело гибки и плавны. Я свободна
идти, куда захочу. Мое тело изнутри
и кнаружи – сущий восторг для проживания.
Мой внутренний ребенок накормлен, обласкан
и счастлив. Я прощаю всех и все, что забыла
простить. В моем теле и окружающем мире
я вижу одно совершенство. Жизнь любит меня,
а я люблю жизнь. И так оно и есть!
Лечебный посыл и медитация «Здоровое тело, здоровый разум, здоровое пищеварение»
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и прекратите внутренний монолог. Вздохните еще раз и настройтесь на свое тело. Дыша, вдыхайте в него любовь, и пусть она вас окружит.
Представьте, что с любовью смотрите себе в глаза. А теперь представьте, что беседуете с собой… отпустите себя и заявите:
Я хочу отпустить себя. Я избавляюсь от
всякого напряжения. Я избавляюсь от всякого
страха. Я избавляюсь от всякого гнева.
Я избавляюсь от всякой печали и старых
ограничений. Я отпускаю себя и пребываю
в мире. Я в мире с собой и с жизненным
процессом, и я в безопасности.
Теперь представьте, что обращаетесь к своему телу:
Мое тело – прекрасное место для жизни. Я рад,
что выбрал это тело, потому что оно идеально
для меня в настоящей жизни. Оно совершенного
размера, формы и цвета. Оно замечательно
служит мне. Я захвачен тем чудом, что это
мое тело. Я выбираю здоровые мысли, которые
создают и сохраняют мое здоровое тело
и заставляют меня чувствовать себя еще лучше.
Я учитываю потребности моего тела
в питательных веществах и кормлю его
вкуснейшими, полезными продуктами. Я пью
чистую, прозрачную воду и позволяю ей
растекаться по организму, вымывая всякую
нечистоту.
Я заслуживаю выздоровления, и мои
здоровые клетки крепнут с каждым днем.
Я в безопасности. Мое тело знает, как
