– Мысли. Порой вы думаете о чем-то, а направляет вас интуиция. Вот пример: когда Хизер начала выздоравливать от булимии, она заметила, что думает о еде, при этом не испытывая голода. Она расценила это как старое, нарушенное пищевое поведение – «никакие перестать думать о пище». Через месяц отслеживания своих мыслей она осознала, что через полчаса после того, как она думала о еде, сахар крови снижался у нее настолько, что это грозило опасной для жизни гипогликемией. Организм испытывал такой голод, что казалось, будто он никогда не насытится. При чрезмерном снижении сахара крови переедание очень часто позволяет вернуть организм в состояние комфортного равновесия.
Дело было в том, что пищеварительная система Хизер еще не вылечилась достаточно для того, чтобы тело посылало правильные сигналы о голоде в положенное время. Газы в тонком кишечнике сигнализировали о полноте, тогда как желудок был голоден. Она поняла, что организм компенсировал нарушенное пищеварение, используя ее мысли для передачи сигнала «пора за стол!». Она стала есть всякий раз, когда думала о еде, и это отлично срабатывало до тех пор, пока не исцелилась ее пищеварительная система. Смотрите-ка, наши тела любят нас!
Оценивая полученные сигналы как «неправильные»
или «плохие», мы теряем возможность позволить телам
направить нас к лучшему здоровью.
– Слова. Луиза всегда была мастерицей прислушиваться к чужим словам и постигать их роль в мыслях и убеждениях. Она отследила связь между манерой выражаться и жизненными событиями.
Прислушавшись к словам, которыми пользуетесь вы сами и окружающие, можно получить интуитивную подсказку насчет того, что вам подходит или не подходит. Не ловите ли вы себя, например, на следующих фразах: «Это очень трудно», «Мне этого не вынести», «Тело начинает разрушаться в 40 лет», «Меня никогда не примут»? Если вы произносите их, то пора присмотреться к своей системе убеждений и подумать, нельзя ли изменить их так, чтобы любить себя больше. Из 3-й главы вы узнали, что неумение переваривать жизнь чревато плохим здоровьем. Поэтому не забывайте употреблять любовные слова – тело слушает. Внимательное отношение к своим словам, аффирмации и работа с зеркалом произведут сдвиг в мышлении и высказываниях, преобразовав последние в любовные.
– Сновидения. Некоторые люди получают сигналы во сне. Отец психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что сны диктуются бессознательным. Некоторые ученые считают, что он был прав. По данным одного исследования, страдающие амнезией лица, не обладают сознательной памятью о прошлом, но вспоминают о нем во сне. Подобные исследования привели ученых к мысли, что во сне мы используем те части мозга, которыми редко пользуемся в состоянии бодрствования.
Если вы не уверены в своих действиях, то перед сном попросите себя о наводящем сновидении. Другим отличным способом работы со снами является их запись с попыткой истолкования. Об этом написано много книг, и можно воспользоваться ими, если вам хочется разобраться подробнее. Одновременно упражняйтесь во внимании к этим интерпретациям – это поможет выучить язык своих сновидений.
– Паттерны. Некоторые люди получают сигналы посредством повторяющихся событий: кто-то расскажет, например, о понравившейся книге, а потом ее упомянут еще двое. Такой паттерн может сигнализировать о надобности ознакомиться с этой книгой. Или же может быть, что у вас снова и снова возникает одно и то же переживание, но в разных ситуациях. Так, одна клиентка Хизер неизменно выступала специалистом или помощником во всех отношениях. Равноправных отношений у нее было очень мало, потому что все друзья и близкие полагались на ее силу, знания и поддержку. Она пришла к Хизер с истощенными надпочечниками и чувством глубокого одиночества.
Подмечайте свои постоянные паттерны, будь то различные обстоятельства, чужие слова, обращенные к вам, или ситуации, в которые вы попадаете. Это сигналы, которые помогут вам предпринять те или иные действия.
Если вы получаете эти или другие, не упомянутые здесь сигналы (не забывайте, что каждый человек уникален в их поступлении!), то проявите должное любопытство. Спросите, о чем они вам сообщают. Вы заведете разговор и выучите язык, которому вас никогда не учили.
Чем больше вы слушаете, тем лучше понимаете речь
вашего тела и вашей жизни.
Со временем вы научитесь доверять этим сигналам и обнаружите, что жить стало намного легче. Представьте себе машину без приборной панели – ни спидометра, ни термометра, ни показателя уровня бензина. Откуда вам будет знать, с какой вы едете скоростью, сколько осталось топлива и не перегрелся ли двигатель?
Учтите, что вы обладаете внутренней приборной панелью, которую можно освоить не хуже, чем автомобильную! На это уйдет время – не беда. Вы совершаете волшебное путешествие и знакомитесь с собственным телом, так что пускай оно разворачивается в своем темпе. (Упражнения в конце этой главы подскажут вам, как научиться языку своего тела).
Как прислушиваться к своему телу и внутреннему голосу
Мы хотим подчеркнуть важность простого акта выслушивания – осознавания сигналов, которые направляют вас по ходу жизни. Вам незачем сразу же понимать, как реагировать на эти сигналы. Поверьте, что Жизнь укажет вам путь. Вам хватит даже крошечного шажка за раз! Вам не нужно выяснять все и сразу, особенно если вы доверяете Жизни, которая подскажет следующий шаг, как только вы будете готовы к нему.
Учась прислушиваться к своему телу, соблюдайте тишину и спокойствие. Сначала сигналы могут быть очень тихими, как шепот, или очень смутными, как слабое ощущение или симптом. Но чем дольше вы будете на него настраиваться, тем яснее он станет.
Вот некоторые советы для лучшего понимания своей интуиции:
– Сосредоточьтесь на текущем моменте и чутком бодрствовании. Обратите внимание на то, что происходит сейчас, и отбросьте мысли о прошлом и будущем. Чем лучше вы осознаете настоящее, тем легче будет вникнуть в свои чувства. Представьте, что включаете радар и сканируете окрестности, отмечая все, что происходит в данный момент, а после – свое самочувствие. Это лучший способ развить интуицию. И бонус есть: пребывание в текущем моменте снимает стресс, вызванный умственной болтовней и беспокойством за будущее в то время, когда вы занимаетесь чем-то другим. Если делать много дел сразу, то развивается стресс, и многие люди идут по жизни на автопилоте, так как постоянно сосредоточены на прошлом или будущем.
– Заведите отношения с самими собой – представьте, что назначили себе свидание. Вообразите свое первое свидание. Вы мало знаете о человеке – что ему нравится и не нравится, как он себя ведет, пробежит ли между вами «искра». Вы просто собрались познакомиться, и вам немного не по себе. Скорее всего, вы внимательно прислушаетесь к его словам и проследите за языком его тела.
Представить этот процесс как первое свидание бывает полезно, потому что при отсутствии раппорта с самим собой нужно какое-то время на достижение чувства комфорта и понимание реакций своего тела, когда вы к нему обращаетесь. На втором или третьем «свидании» вам уже легче. Возможно, связь немного упростилась. Вы начинаете распознавать сигналы и язык своего внутреннего голоса.
