– Создайте спокойную обстановку. Найдите время, чтобы посидеть спокойно и в тишине. Найдите место, где вас не потревожат. Вы можете потратить это время как угодно, главное – поддержать себя. Сперва можно прибегнуть к медитации, очистить рассудок от мусора и сосредоточиться на том, чтобы не думать вообще. Унимая внутреннюю болтовню, вы приглашаете свою внутреннюю мудрость заговорить на угодном ей языке.
Другой вариант – применить медитацию для выслушивания, которой пользуется Ахлеа и которая приведена в конце главы. Это позволит особым образом сосредоточиться на теле, настроиться на все его симптомы и сигналы и уловить их смысл.
А можно задать себе вопрос, умолкнуть и посмотреть, что всплывет. Если вы не сразу услышите ответ – ничего страшного! Просто скажите себе, что готовы услышать его в нужное время и нужном месте. Оставаясь открытыми, вы можете получить этот ответ позднее в течение дня, или во сне, или в чьих-то словах. Жизнь устроена волшебно и загадочно, и если вы поверите, что ответы поступят, то так и произойдет!
Помните, что просто спросить и открыться для ответа
в правильное время и подобающем месте – это все, что
понадобится.
Вам может быть подсказано нечто совершенно иное, личное, а потому прислушивайтесь к внутреннему голосу как вам удобнее.
– Настраивайтесь на свое тело по ходу дня. Чрезвычайно полезно сверяться со своим телом по ходу выполнения разнообразных дел – по пути на работу на совещании, в процессе принятия решения, в обществе друзей, близких или домашних питомцев; при составлении графика. Настраивайтесь на тело и проверяйте свои ощущения. Ищите сигналы, которые подскажут, подходит вам то или иное занятие или нет. Будьте готовы повременить с решением, в котором не уверены, и посидите в тишине, чтобы выяснить больше. Настроенность на свое тело позволяет осознать текущую ситуацию, а это развивает интуицию.
– Будьте открыты и избегайте критики. Интуиция работает по-разному, и важно оставаться открытыми и не судить поступающие сигналы. Лучше не оценивать важность сигнала и то, какой он – маленький или большой, отчетливый или смутный и как проявляется. Постигая свою внутреннюю мудрость, оставайтесь открытыми и любознательными.
– Ведите дневник. Дневники – прекрасная вещь, благо можно записывать свои опыты и их результаты. Развлекитесь! Записывайте все, что узнаете на себе, и фиксируйте язык внутреннего голоса. Со временем и практикой этот язык и сигналы могут изменить, и дневник поможет обратить внимание на развитие процесса. Он также помогает избавиться от сомнений и сосредоточиться на успехах в познании интуиции. Ее мудрость бывает видна лишь со временем, когда мы оглядываемся на пройденный путь.
– Начните с малого и возводите постройку. Слушайте внутренний голос так, как вам легче. Все, что нужно – элементарные шаги, которые сообщат вашему телу, что вы прислушиваетесь к нему. Вот несколько примеров:
• Хотите в туалет – идите! Большинство людей откладывает мочеиспускание и дефекацию на потом, «когда будет время». Не делайте так и идите, если вам хочется.
• Хотите пить – выпейте воды. Жажда – еще один сигнал, которым люди пренебрегают, откладывая питье до лучшего времени. Встаньте и попейте, даже если вы заняты.
• Спросите у тела, когда оно готово закончить дневную работу. Многие люди не прекращают дела даже по завершении рабочего дня и при желании остановиться. Отметьте, что происходит, когда вы слушаетесь и останавливаетесь и когда продолжаете трудиться. Некоторые жалуются на боли в шее и/или плечах, когда превышают лимит. Настройтесь и определите свою личную норму, а после взгляните, что произойдет!
• Обращайте внимание на слова и поступки окружающих – прислушивайтесь и наблюдайте. При должном внимании и непредвзятом отношении это может дать вам полезные подсказки.
• Распознавайте «правильное» для себя. Когда Луиза впервые пришла в Церковь Религиозной Науки, все было ей в новинку, но ей показалось, что она слышит нечто созвучное себе. Когда что-то кажется вам правильным лично для вас, то так оно, наверно, и есть, независимо от чужого мнения. Главное то, что вы чувствуете – учитесь прислушиваться к своим чувствам об истинном лично для вас.
– Практика и еще раз практика. Чем больше вы настраиваетесь на внутреннего проводника и слушаетесь его, тем легче постигается язык тела и жизни. Сигналы становятся четче, и вам уже проще довериться внутреннему голосу. Эта практика имеет огромное значения для доверия к Жизни.
Препятствия в ходе выслушивания тела и Жизни
Есть много чего, что мешает прислушиваться к внутреннему проводнику. Первым и главным является то, что мы не приучены слушать. Мы живем в мире, где ценят науку, объективные данные и все, что можно наблюдать непосредственно здесь и сейчас, то есть вещи, очевидные и для других. Интуиция действует иначе. Она едва уловима, говорит на своем языке и разная у всех.
И если задуматься всерьез, то многие современные компании выпускают продукцию, которая не приносит пользы людским телам. Если мы обратимся к внутреннему голосу, то они немедленно разорятся. Что будет с индустриями моды, косметики и продуктов для похудания, если мы вдруг полюбим наши тела и будем вполне довольны их внешним видом? Как выжить фармацевтическим фирмам, если мы начнем рассматривать симптомы как сигналы и будем выздаравливать самостоятельно, полюбив себя мыслями и поступками? Это те самые фирмы, что размещают рекламу, которая учит нас не любить себя, не доверять себе и искать поддержки не внутри, а вовне.
Отрадно же то, что в наших силах начать прислушиваться внимательнее, принять себя и свое положение прямо сейчас и обратить внимание на сигналы, которые позволяют нам перейти в состояние, поддерживающее наше общее благополучие.
Есть и другие причины, по котором нам плохо слышен внутренний голос. Вот примеры:
– Боль. Физическая боль бывает самым громким «голосом», который отвлекает внимание и якобы затрудняет прислушивание к телу и внутреннему проводнику. Точно так было с Хизер, у которой всегда болел низ живота, когда коуч предлагал ей вчувствоваться в телесную эмоцию – вам тоже может на первых порах показаться, что за болью не кроется ничего. Продолжайте слушать свое тело. Вы можете обнаружить, что либо уменьшилась боль, либо за ней объявились некие эмоции. Любовь к телу и больному месту – отличный способ приступить к изучению этого языка. Положите руки на больное место или визуализируйте его и окружите любовью.
– Занятость и нехватка времени на себя. Если вы перегружаете себя общением с друзьями и близкими, оставляя мало времени для покоя, то вряд ли улучаете минутку прислушаться к себе. Между тем это важно, особенно поначалу. При излишней загруженности у вас мало времени, чтобы наполнить тело осознанностью, помедитировать или установить связь с внутренним проводником. Один из способов полюбить себя – выделить время на знакомство с собственной интуицией. Вдобавок вы получите давно заслуженный отдых и восстановите силы.
