1/2 чашки сырых орешков кешью
1/2 чашки сырого миндаля
1/4 чашки шелковицы (можно использовать ежевику)
2 столовые ложки семян льна
1/2 чашки кокосового крем-масла
2 столовые ложки порошка лукумы (см. стр. 102)
1/2 чашки горохового белкового порошка (подслащенного стевией)
1 чайная ложка корицы
1/2 чайной ложки мускатного ореха
2 столовые ложки меда
1/4 чашки ягод годжи
1 столовая ложка порошка маки (см. стр. 102) (по желанию)
Приготовление
1. Растопите масло какао в небольшой кастрюльке на слабом огне. Уберите кастрюлю с растопленным маслом какао с плиты и добавьте в нее мед.
2. Поместите в кухонный комбайн половину используемых в рецепте орехов кешью и половину используемого миндаля, шелковицу, семена льна, кокосовое крем-масло, порошок лукумы, белковый порошок, корицу и мускатный орех.
3. Взбейте все на небольшой скорости, постепенно добавляя растопленное масло какао с медом. У вас должно получиться некое подобие теста.
4. Переложите полученную смесь в миску. Добавьте оставшиеся орехи, ягоды годжи и ядрышки какао-бобов. Тесто должно получиться довольно густым. Если же оно слишком густое, периодически в процессе перемешивания добавляйте по столовой ложке воды, чтобы легче было месить. Но все равно смесь в итоге должна оставаться густой.
5. Выложите тесто на противень и уберите в холодильник минимум на час.
6. Затем достаньте из холодильника и нарежьте на части в форме батончиков. Все, можно кушать.
Примечание. Для приготовления шоколадных белковых батончиков либо используйте шоколадный белковый порошок, либо добавьте порошок какао в 4-м пункте.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
Тыквенные белковые батончики
24 порции
Ингредиенты для батончиков:
0,5 кг тыквы
1/4 чашки нежирного кокосового молока (его можно заменить рисовым, миндальным, соевым)
2 столовые ложки масла австралийского ореха (или другого орехового масла)
1 чайная ложка экстракта ванили
5 яичных белков
1/4 чашки меда
1/2 чашки эритритола (см. стр. 211)
3/4 чашки молотого миндаля (можно заменить орехом кешью или фундуком)
3/4 чашки универсальной муки без глютена
1/4 чашки молотых семян льна
1/4 чашки белкового порошка на основе горохового белка (подслащенного стевией)
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка пекарской соды
1 столовая ложка смеси специй для тыквенного пирога
[93]
Ингредиенты для сливочной глазури:
2 чашки свежей кокосовой мякоти
1/4 чашки меда
1/2 чашки неподслащенного миндального молока (при необходимости используйте больше), его можно заменить рисовым или соевым молоком
Приготовление батончиков:
1. Разогрейте духовку до 175 °C.
2. С помощью миксера взбейте мякоть нарезанной на кусочки тыквы, кокосовое молоко, ореховое масло, ваниль, яичные белки, мед и эритритол до однородной кремообразной массы.
3. В отдельной миске смешайте сухие ингредиенты: молотый миндаль, муку, молотые семена льна, белковый порошок, разрыхлитель, пекарскую соду и смесь специй для тыквенного пирога.
4. Затем соедините сухие ингредиенты с жидкими. С помощью миксера на средней или большой скорости смешайте «тесто» до однородной кремообразной массы. Выложите смесь на смазанный ореховым маслом противень и распределите по всей поверхности. Запекайте 20–25 минут. Перед тем как поливать смесь глазурью и резать на батончики, дайте полностью остыть.
Приготовление глазури
1. С помощью мясницкого ножа расколите кокосовый орех. Слейте кокосовый сок в банку и сохраните для приготовления смузи!
2. Ложкой соскребите всю мякоть со скорлупы. Чем свежее и моложе кокос, тем более мягкой будет его мякоть и тем меньше молока вам понадобится.
3. В мощном блендере смешайте мякоть кокосового ореха с медом и 1/2 стакана миндального молока.
4. Добавляйте миндальное молоко постепенно, чтобы глазурь не получилась слишком жидкой. Поначалу перемешивать будет трудно. Продолжайте перемешивать – глазурь должна получиться густой кремовой консистенции. Это может занять несколько минут.
5. Пока остывают батончики, поставьте глазурь в холодильник.
Примечание. Если вы решите не делать глазурь, то можете добавить в тесто для батончиков 1/2 стакана шоколадной крошки из плодов рожкового дерева без добавления сахара. Оставьте немного крошки, чтобы посыпать ею сверху готовые батончики.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию батончиков
Информация о пищевой ценности на 1 порцию глазури
Десерты
Смузи на десерт
2 порции
Ингредиенты:
2 порции шоколадного белкового порошка (подслащенного стевией)
немного льда (по вкусу)
1 стакан холодной воды
1 стакан неподслащенного миндального молока (можно заменить кокосовым, рисовым, соевым)
2 столовые ложки грецких орехов или 1 столовая ложка кокосового крем-масла
1 столовая ложка семян льна
Дополнительно:
1/2 чашки шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)
1 чайная ложка порошка ягод асаи или порошка граната
