Основные мысли
• Соблюдение распорядка напоминает нам о священной, ритуальной природе повседневных дел.
• Соблюдая ежедневный и сезонный распорядок, мы поддерживаем связь с природными ритмами. В конечном итоге режим и ежедневные процедуры становятся лучшим инструментом на пути к здоровью и благополучию.
• Старайтесь ухаживать за полостью рта ежедневно. Если удастся периодически делать ее промасливание и промывание носа, значит, вы на верном пути к полноценному аюрведическому здоровью.
• Поставьте в душ бутылочку касторового масла, чтобы не забывать делать массаж груди.
Практическая работа
Для начала выберите три процедуры или правила из утреннего и вечернего распорядка и начните выполнять их каждый день.
Возьмите дневник наблюдений и ответьте на следующие вопросы: какие сложности подстерегают на пути внедрения новых привычек? Как преодолеть их? Например, если вам сложно выполнять сразу три новые утренние процедуры из-за нехватки времени, можно ложиться на 20–30 минут пораньше и, следовательно, чуть раньше вставать.
10. Как ярко сиять и медленно стареть
Все мои знакомые женщины хотят быть и ощущать себя красивыми. С точки зрения аюрведы это совершенно нормально: ведь в природе столько красоты, и неудивительно, что нам тоже хочется быть прекрасными и светящимися. Это стремление символизирует новообретенную связь с нашей истинной сущностью, неразрывно соединенной со всем, что происходит в макрокосмосе.
А еще всех моих знакомых хотя бы чуть-чуть, но раздражает искаженная, навязанная СМИ моноверсия красоты, которой нас ежедневно потчуют. Изо дня в день миллиарды женщин видят изображения лиц и тел, с которыми никогда не будут иметь ничего общего. Мы видим их, стоя в очереди в супермаркете. Они смотрят на нас с рекламных щитов, когда мы проезжаем мимо. Они выскакивают из ниоткуда на мониторах компьютера, когда мы, ничего не подозревая, проверяем почту. Массовая реклама ежедневно скармливает нам идею искусственной красоты, которая заставляет нас чувствовать себя недостаточно привлекательными и покупать различные средства в надежде, что те исправят наши «недостатки».
Аюрведическое восприятие красоты отличается от взгляда потребителя, стоящего в очереди на кассу в супермаркете. Древние мудрецы понимали, что женщина становится воплощением сияющей естественной красоты, когда оздоравливается внутренне, следуя аюрведическим практикам. «Я здорова и чувствую связь с ритмами жизни», – всем своим видом говорит такая женщина. Существуя в едином ритме с природой и растениями, она светится изнутри. Это сияние в сочетании с осознанием своего истинного «я» превращает всех женщин в настоящих красавиц.
Однако это ощущение внутреннего сияния и жизненной энергии (и уверенность в том, что мы прекрасны) напрямую зависит от наших взаимоотношений с собственным телом. В предыдущих главах мы научились восстанавливать связь с ним и его истинной красотой, действуя изнутри, а в этом разделе речь пойдет о наружном уходе и главным образом о самом важном органе тела, от которого зависит естественная внешняя красота, – коже. Ей в аюрведе отводится очень важная роль. Она связана с ощущением собственной значимости. Кожа и другие органы чувств представляют собой врата, соединяющие душу и внешний мир. Когда мы полны жизненной энергии, кожа светится словно изнутри. Если мы ухаживаем за ней и органами чувств, используя натуральные растительные препараты, эти части тела ощущают нашу заботу и начинают сиять.
С возрастом кожа пересыхает. Замедлить естественный процесс старения и надолго сохранить сияние молодости поможет консервация влаги. Аюрведа учит, как это делать. Представьте свое тело как хитросплетение каналов, наполненных золотистым нектаром. Этот нектар в ответе за поддержание влажности и сочности тканей, а также за то, насколько удовлетворенными и счастливыми мы себя чувствуем. В аюрведе он называется раса. С санскрита это слово переводится как «вкус», а другое его значение – «удовлетворенность». Представьте себе, что раса – это психофизический мед, заряженный вашей жизненной энергией. В аюрведической терапии процедуры омоложения организма называют расаяной. Специалист по аюрведе Роберт Свобода переводит это слово как «путь нектара». В этой главе вы научитесь естественным методам удержания этого нектара в кожных покровах.
Практические рекомендации по уходу за кожей в зависимости от доши
Давайте применим наши знания о дошах – вате, питте и капхе – к уходу за кожей. Для начала прочтите советы для всех типов аюрведической конституции, которые помогут поддерживать свежесть и красоту кожи лица изо дня в день. Затем определите свой тип кожи по аюрведе и приготовьте полностью натуральные средства для ухода за лицом у себя на кухне.
Ежедневный уход для естественной свежести кожи лица
• Золотое правило ухода за кожей: не наносите на лицо то, что непригодно в пищу.
• Замените покупное средство для снятия макияжа кунжутным маслом (для сухой кожи) или подсолнечным (для жирной и чувствительной кожи). Никогда не удаляйте макияж при помощи сухих салфеток и туалетной бумаги. Используйте натуральную губку или мягкие ватные шарики.
• Регулярно очищайте кожу и увлажняйте ее маслами. Для глубокого очищения и питания постарайтесь минимум раз в неделю делать маску для лица, подходящую вашей доше.
• Проводите массаж лица с маслом, нанося его на влажную кожу мягкими движениями снизу вверх и от центральной линии лица к бокам.
• Избегайте натяжения кожи, чрезмерного трения и прочих грубых методов ухода. Относитесь к своей коже как к коже ребенка, и она будет выглядеть соответствующе.
• Избегайте слишком долгого пребывания на солнце, ветру, холоде и жаре. Отправляясь на пляж или в бассейн, нанесите защитный слой кокосового масла на кожу и волосы. Чтобы защититься от обгорания, все равно нужно использовать солнцезащитное средство. Нанесите его, дайте высохнуть и лишь потом пользуйтесь кокосовым маслом.
• НИКОГДА не делайте маски, засыхающие на лице! Сбрызгивайте засыхающие маски спреем с розовой или лавандовой водой.
• Перед сном не наносите никаких средств. Тяжелые ночные кремы закупоривают поры.
• Старайтесь не использовать средства для ухода на основе химикатов и спирта.
• Не умывайтесь очень горячей и очень холодной водой.
Определяем дошу кожи
Ваша кожа относится к типу вата, если:
• она склонна к сухости и преждевременному появлению морщин
• у вас комбинированная кожа (с сухими и жирными участками)
• у вас тонкие кости, мелкие поры и темные, редкие или сильно вьющиеся волосы
• вы часто нервничаете и испытываете беспокойство, тревогу, вы подвижны и относите себя к творческим людям
