Я делаю промасливание перед принятием душа, мягко втирая шелковистое теплое масло в тело от кончиков пальцев ног до макушки головы и произнося вслух эту молитву, обращенную к богине Дурге
[37]
:
Пальцы моих ног – солнечный свет.
Мои подошвы ступают по священной тропе творения.
Мои ноги наполнены энергией воды.
Мои бедра – светом земли.
Моя талия родом из небесного царства.
Моя грудь из лунного света.
Мои руки рождены энергией, питающей жизнь.
Мои пальцы – дети творческой энергии.
Мои зубы – дар повелителя всех существ.
Мой нос – благословение, дарящее множество ощущений.
Мои глаза – свет пламени.
Мой третий глаз – пробуждающийся свет.
Мои брови – рассвет и закат.
Мои глаза – дары ветра.
Мои волосы – символ полной жизни до самого последнего вздоха.
Мое лицо – свет чистой осознанности.
Все мое тело воплощает безграничную энергию Шакти
[38]
.
Принимая душ, я пою имена, мантры и песни Дурги и напоминаю себе о том, что Она – это я, а я – это Она.
Ритуал омовения
По традиции индийские боги и богини купались в самых питательных маслах и эссенциях растений. Мы тоже можем относиться к себе как к богиням и принимать ароматные травяные, масляные и растительные ванны. Вот несколько рецептов роскошных средств для ванн и питательных отшелушивающих смесей, которые подарят вашей коже уход, равноценный заботе о коже младенца.
Панча амрит снана – ванна пяти нектаров
• Состав: 2 ст. л. меда, 1 стакан йогурта, 1 банан (пюре), ¼ стакана кунжутного масла, 2 стакана цельного органического молока.
• Смешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Добавьте в теплую ванну и полежите в ней минимум 20 минут. Зажгите свечи. Включите музыку.
Питательный скраб для тела с морской солью от Тринити Эйвы, созданный с любовью к коже
Тринити Эйва – моя любимая подруга и специалист по траволечению. Она сертифицированный врач-травник, клинический ароматерапевт, маркетинговый консультант в сфере лекарственных растений и преподаватель Калифорнийской школы растительной медицины Университета Бастир (Bastyr University – некоммерческий частный университет альтернативной медицины в США, предлагает программы в сферах натуропатиии, диетологии, акупунктуры и восточной медицины, физической терапии и оздоровления, психологии здоровья, прикладных поведенческих наук, акушерского дела, клинической психологии и травничества). Тринити поделилась рецептом питательного скраба для тела.
Вам понадобится:
1 чистая стеклянная банка с широким горлышком емкостью 0,5 л
Желательно, чтобы все ингредиенты были органическими (экологически чистыми):
2 стакана морской соли – можно взять как крупную, так и мелкую
2 стакана (500 мл) оливкового масла или масла сладкого миндаля
Ароматические масла: по 10 капель лавандового и грейпфрутового
По желанию – 1 ст. л. измельченных розовых лепестков
Приготовление:
• Наполните банку равными частями крупной и мелкой соли. Если любите более нежные скрабы, возьмите только мелкую.
• Медленно влейте в банку масло, чтобы оно покрыло соль. Закройте крышку и хорошенько встряхните, чтобы соль пропиталась маслом, или перемешайте соль и масло деревянной палочкой или лопаткой. По желанию можно добавить к смеси розовые лепестки для цвета и аромата и хорошенько перемешать. Розовые лепестки украшают традиционный соляной скраб, но их трудно отмывать от стенок ванны или душевой кабины!
• Добавьте 10 капель эфирного масла лаванды и 10 капель эфирного масла грейпфрута и хорошенько перемешайте.
Можно также использовать эфирные масла ветивера, лайма, имбиря, ромашки римской, иланг-иланга и красного мандарина (это мои любимые).
Основные мысли
• Философия аюрведы гласит, что в глубине все сущее наполнено добром и красотой. Наше стремление быть красивыми и счастливыми – это на самом деле желание соединиться с сутью реальности, которую представляют любовь и красота.
• В аюрведе красота культивируется изнутри и снаружи. «Я здорова и ощущаю связь с жизнью», – говорит красивая женщина, живущая по аюрведе.
• С возрастом наш организм пересыхает. Суть практики омоложения в том, чтобы не допустить пересыхания. В аюрведе это называется расаяной – «путем нектара».
Практическая работа
• Отправляйтесь в ванную и проведите ревизию косметических средств, которыми пользуетесь. Обратите внимание, как много химических веществ они содержат. Выбросьте как можно больше ненатуральных продуктов.
• Вместо них поставьте в ванную следующее: нети-пот, масла холодного отжима, подходящие вашей доше и времени года, кунжутное масло, каменную или морскую соль, скребок для языка, очищенное топленое масло (гхи), розовую воду, огуречную воду, кокосовую воду, эфирные масла и травяные порошки. Определив дошу своей кожи, возьмитесь за приготовление хотя бы одного натурального средства по рецептам из этой главы. Пользуйтесь им в течение 40 дней и отмечайте физические и эмоциональные изменения, а также изменения в состоянии кожи.
• Возьмите дневник наблюдений и запишите, как чувствует себя ваша кожа на этой неделе. Она сухая или жирная, горячая, морщинистая? Опишите свойства своей кожи и определите, какая доша лучше всего ее характеризует.
11. Физкультура для королевы аюрведы
Всем известно, что спустя определенное время регулярных занятий физические нагрузки приносят здоровью большую пользу. Они увеличивают продолжительность жизни, помогают контролировать вес и укрепляют иммунитет. Но эти эффекты можно ощутить нескоро, а каковы моментальные последствия активного движения? Можете ли вы почувствовать благотворное влияние физических упражнений на свое эмоциональное состояние прямо сейчас? Современная наука и аюрведа сходятся в том, что активное движение – один из важнейших факторов поддержания здоровья и эмоционального благополучия. В нашем мире, зависимом от технологий, энергетические запасы многих людей истощены из-за сидячего образа жизни.
Многочисленные научные исследования доказывают, что физическая активность существенно влияет на настроение и эмоциональное состояние. Когда мы активны, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны хорошего настроения, благодаря которым и возникает чувство счастья. Некоторые ученые обнаружили, что ежедневное активное движение оказывает мощный эффект, сравнимый с клинческим лечением депрессии и тревожных состояний, так как поднимает настроение и жизненный энтузиазм. Согласно одному из исследований, при лечении депрессии физические упражнения показали одинаковую эффективность с золофтом – распространенным антидепрессантом, который часто прописывают при этом заболевании
{25}.
