Каждый проходит по тропинке, минуя «лежачий камень», затем так же возвращается и передает чашку с ложкой следующему, а сам становится «лежачим камнем». Тот, кто был первым «камнем», переходит в конец очереди и заканчивает упражнение – становится последним участником, проносящим свои «ценности».
Обсуждение
Как вы чувствовали себя в роли «лежачего камня»? Что вы чувствовали и думали, когда перешагивали через «камень»? Удалось ли удержать «ценности»?
Подведение итогов
Каждый из нас сам выбирает свой жизненный путь. Мы идем по нему и несем свои жизненные ценности – это наши правила, убеждения, интересы, мечты. Но иногда на пути попадаются такие люди, которых мы рассматриваем как досадную помеху. Мы не знаем, что с ними делать, и поэтому предпочитаем их игнорировать.
Вы уже видели, что это бывает трудно. Мы затрачиваем много энергии, нам приходится делать много дополнительной работы, и при этом иногда мы растрачиваем силы, отказываемся от своих целей и мечтаний – уж лучше отступиться от выбранного пути, чем каждый раз сталкиваться с препятствием, которое мы решили игнорировать. То есть игнорировать на самом деле не получается!
Обратите внимание, что для роли «ценностей» мы использовали легкую пластмассовую кофейную чашечку и тяжелую металлическую чайную ложку, которая была вложена в чашечку. Ложечка стремилась опрокинуть чашечку, и вам пришлось особенно стараться, чтобы этого не случилось.
У нас получилась такая метафора – нам всегда нужно особенно заботиться о сохранении своих жизненных ценностей. Однако преодолевая препятствия, мы порой забываем о ценностях и теряем их. И наоборот, заботясь о своих ценностях, мы порой не уделяем должного внимания окружающим нас людям.
А что в это время переживает мешающий нам человек? Вы сами это почувствовали, когда были «лежачим камнем».
Обсуждение
Конечно, мы не можем заставить человека делать то, что он не хочет. Но что мы можем сделать вместо того, чтобы игнорировать? Можете ли вы привести пример другого общения?
✓ Комментарии для тренера
Комментируя высказывания участников, тренер особо отмечает те, которые ведут к главному выводу: «Вместо того чтобы игнорировать, мы можем поговорить с человеком о том, чего хочет он, чего хотите вы. О том, можете ли вы общаться так, чтобы не мешать друг другу и обсудить, как это сделать. Такое общение требует меньше энергии, вызывает меньше раздражения, обид и рождает взаимное уважение».
Упражнение 42. Перестановки
Цель: выявление личных позиционных предпочтений участников в отношениях.
Время: 50 минут.
Материалы: не требуются.
Инструкция
Встаньте в круг. Разделитесь на пары. Теперь пусть один из вас в каждой паре встанет позади другого на расстоянии длины ступни. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, своем состоянии…
Теперь партнер, стоящий за спиной, кладет руки на плечи впередистоящему. Постойте так, почувствуйте себя в этой позиции.
Теперь стоящий впереди делает большой шаг вперед. Партнер, стоящий сзади, убирает руки и остается на месте.
Теперь стоящий впереди поворачивается лицом к партнеру.
А теперь он же делает шаг навстречу партнеру, и вы смотрите в глаза друг другу.
Встаньте рядом, лицом в круг.
Теперь тот партнер, который был позади, встает перед своим партнером.
Партнер, стоящий за спиной, кладет руки на плечи впереди-стоящему.
Стоящий впереди делает большой шаг вперед. Партнер, стоящий сзади, убирает руки и остается на месте.
Теперь стоящий впереди поворачивается лицом к партнеру… А теперь он же делает шаг навстречу партнеру, и вы смотрите в глаза друг другу.
Встаньте рядом, лицом в круг.
Теперь можно всем сесть на свои места.
Обсуждение
Поделитесь впечатлениями. В какой позиции было особенно комфортно, а в какой особенно некомфортно? Что вы в это время чувствовали?
То, что мы сейчас делали, является метафорой того, как люди строят свои отношения с близкими людьми. Каждый из вас уже понял свое предпочтение. Обдумайте плюсы и минусы такого предпочтения, и сейчас каждый коротко расскажет об этих плюсах и минусах. Кто уже сейчас может сказать?
Подведение итогов
Теперь вы можете учитывать, что вы находите и что вы теряете, когда строите свои отношения тем или иным способом.
Упражнение 43. Спина к спине
Цель: дать возможность участникам группы почувствовать и обсудить суть партнерских отношений, основанных на доверии, обсуждении своих потребностей и равной заботе о себе и партнере.
Время: 25 минут.
Материалы: не требуются.
Инструкция
Все участники разбиваются на пары.
Встаньте спинами друг к другу. Ваша задача вместе, опираясь на спины друг друга, сесть на пол, а затем тоже вместе встать, не опираясь руками об пол. Вы можете держать друг друга за руки, а можете просто опираться на спины друг друга.
Обсуждение
Удалось ли выполнить задание? Трудно ли это было сделать? В чем вы видите причину удачи/неудачи; кто как воспринимал свою роль в задаче? Кто что чувствовал по отношению к партнеру? Какие чувства и мысли возникали в ходе выполнения упражнения?
Подведение итогов
Давайте посмотрим, что происходило на самом деле.
(Тренер разбирает с участниками варианты поведения, приведенные в таблице.)
Итак, для построения отношений, в которых обоим партнерам будет комфортно, необходимы:
– взаимное доверие;
– вера в силы (понимайте это как метафору) партнера;
– умение договориться, т. е. сообщать друг другу, когда есть неудобство и напряжение, и совместно искать точку комфорта (равномерного распределения веса).
