1. Подбор подходящих для каждого хронотипа задач.
2. Планирование в подходящее для каждой задачи время суток.
С учетом первого пункта планирование потребует концентрации, внимания к задаче на протяжении длительного времени, гибкости и творческого подхода. Редко встречаются люди или хронотипы, одинаково хорошо ими владеющие. Каждый хронотип вносит свой вклад в общее дело.
• Дельфины – перфекционисты. Плюсы: они отлично справляются с поиском информации и будут неутомимо искать лучшие отели, варианты перелетов, учитывать рейтинги. Минусы: широкий выбор может их обескуражить, им сложно долгое время делать одно и то же.
• Львы могут отвечать за вынесение решений и все контролировать. Плюсы: приведут план к исполнению и все организуют. Минусы: иногда планируют поездку слишком тщательно, не оставляя времени на спонтанные идеи.
• Медведи будут довольны любым решением Дельфинов и Львов. Плюсы: их энтузиазм и гибкость всегда кстати. Минусы: на энтузиазме и гибкости далеко не уедешь.
• Волки – люди импульсивные и творческие. Плюсы: рождают нестандартные идеи и заражают духом приключений, не обращая внимания на цену и не учитывая организационные вопросы. Минусы: их спонтанное предложение: «Давай забронируем, а потом посмотрим» может либо обернуться как отличным отпуском, так и катастрофой.
Теперь перейдем ко второму пункту (выполнение определенных задач в определенное время).
Ритм фантазии определяет, когда лучше всего представлять, как пройдет отпуск, свадьба или чего ждать в будущем, и дать волю мечтам, воображая, куда вы хотели бы отправиться и чем заняться.
В 2011 году исследователи Колледжа Альбион
[35] попросили испытуемых отвечать на одни и те же вопросы в разное время суток и нашли связь между способностью давать правильные ответы и типом (вечерним или утренним). Среди задач были аналитические (логические, математические) или творческие (для которых нужно озарение).
Пример аналитического вопроса на знание программы средней школы по математике (извините): поезд А выезжает из города А и едет на восток со скоростью 13 км/ч в город Б, находящийся на расстоянии 321 км от города А. В это же время поезд Б выезжает из города Б на запад в город А со скоростью 97 км/ч. Когда они встретятся?
[36]
А вот пример творческого задания: отец с сыном попали в аварию. Отец погиб. Мальчика везут в больницу и помещают в операционную. Входит хирург и говорит: «Я не могу оперировать этого ребенка. Это мой сын!» Как такое возможно?
[37]
Все хронотипы справлялись с творческими заданиями во время спада активности, когда сознание было рассеянным и затуманенным: утренние типы – вечером, а вечерние – утром.
Что это означает? Представляйте, например, свадьбу или потрясающий отпуск и обсуждайте их, когда устали или уровень вашей активности снижен.
Как воплотить эти фантазии в реальность? Ритм организации необходим для рутинной работы по выбору отелей и перелетов, бронированию банкетов и флористов. Собирайте информацию и сравнивайте цены, находясь в наилучшей форме для решения аналитических задач, то есть в часы максимальной активности.
При обсуждении фантазий и деталей события с партнером, другом или членами семьи в игру вступает ритм внимания. Вам потребуется устойчивое внимание, как его называют психологи, то есть способность достаточно долго фиксироваться на скучных организационных вопросах, когда вы предпочли бы заняться чем-нибудь другим.
Когда вы лучше всего способны удерживать внимание и максимально долго заниматься одной задачей? В исследовании, проведенном в 2014 году в Испании
[38], испытуемых сгруппировали по хронотипу и проверили их способность справляться с задачами в разное время суток. Утренние типы успешно выполняли их утром и вечером и показали стабильные хорошие результаты в оптимальное для себя время. Вечерние типы справлялись с задачами вечером лучше, чем утром, и оказались неспособны концентрироваться на протяжении такого же времени, как утренние типы, в любое время дня. Как и предполагалось, Волки менее усидчивы, то есть не могут так же долго удерживать свое внимание, как Львы.
Точность и оперативность у всех со временем падает. Даже Львы начинают отвлекаться, если долго корпят над одним заданием. В реальной жизни (за пределами лаборатории или вне исследования) разумно ограничить обсуждение организационных вопросов 45 минутами. Если за это время вы не закончили планирование, отложите вопрос на другой день и потратьте на его решение столько же времени, а потом повторяйте эту схему, пока всё не сделаете. Кроме того, стоит помнить, что любое задание проще выполнить после хорошего ночного сна.
Обзор ритмов
Ритм фантазии: готовность мозга к визуализации мечты и порождению творческих идей.
Ритм организации: готовность мозга к анализу вариантов, поиску информации, подсчету бюджета и бронированию.
Ритм внимания: возможность удерживать внимание на деталях.
Неподходящее время для планирования важных событий
В последнюю минуту.
Оптимальное время для планирования важных событий
Поскольку каждому хронотипу свойственно лучше всего справляться с определенными задачами, разумно распределить обязанности. Дельфины и Львы могут отвечать за сбор информации и планирование. Медведям и Волкам стоит заняться идеями. Подходящее время для каждого хронотипа таково.
Дельфин: обсуждение идей с 8.00 до полудня. Сбор информации и утверждение планов с 20.00 до 22.00.
Лев: обсуждение идей с 20.00 до 22.00. Сбор информации и утверждение планов с 6.00 до 9.00.
Медведь: обсуждение идей с 14.00 до 15.00, с 18.00 до 21.00. Сбор информации и утверждение планов с 10.00 до 14.00.
Волк: обсуждение идей с 8.00 до полудня. Сбор информации и утверждение планов с 18.00 до 22.00.
Поговорить с детьми
Провал: разговор со стеной – вас игнорируют или стараются уйти от разговора, несмотря на все попытки найти общий язык.
