Онлайн книга
Для любых действий – сна, приема лекарств, деловых переговоров и многих других – существует наиболее подходящий момент. Майкл Бреус, специалист по хронобиологии, объясняет это встроенными в организм каждого человека биологическими часами. Определив свой хронотип с помощью теста, вы сможете с минимальными изменениями распорядка дня значительно улучшить здоровье, самоощущение и качество жизни.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление книги
- Предисловие
- От автора. Время решает все
- Как я узнал о силе времени
- Ключевые слова
- Часть первая. Хронотипы
- Глава 1. Каков ваш хронотип?
- Характеристики хронотипов
- Глава 2. Идеальный день из жизни Дельфина
- Глава 3. Идеальный день из жизни Льва
- Глава 4. Идеальный день из жизни Медведя
- Глава 5. Идеальный день из жизни Волка
- Часть вторая. Оптимальное время для любых дел
- Глава 6. Взаимоотношения
- Позвонить другу
- Поссориться со спутником жизни
- Планировать важные события
- Поговорить с детьми
- Глава 7. Фитнес
- Сыграть в командную игру
- Выполнить силовую тренировку
- Глава 8. Здоровье
- Бороться с болезнью
- Сделать прививку от гриппа
- Сделать маммографию
- Сходить в туалет
- Принять ванну или душ
- Принять лекарство
- Взвеситься
- Глава 9. Сон
- Вздремнуть
- Поспать подольше
- Глава 10. Еда и напитки
- Переедать
- Глава 11. Работа
- Совершать холодные звонки
- Ездить на работу
- Писать электронные письма
- Научиться чему-нибудь новому
- Принять решение
- Запоминать
- Глава 12. Творчество
- Вынашивать новые идеи
- Сводить воедино
- Писать роман
- Глава 13. Финансы
- Покупать
- Разбогатеть
- Заключать сделки
- Продавать
- Глава 14. Удовольствия
- Запоем смотреть телевизор
- Сидеть в интернете
- Играть
- Шутить
- Часть третья. В жизни важно все делать вовремя
- Глава 15. Хронотип и сезонные ритмы
- Лунный ритм
- Менструальный ритм
- Зимний ритм
- Ритм перехода на летнее время
- Глава 16. Периодичность хронотипов
- Благодарности
- Об авторе