Исходя из закономерностей последних исследований позволю предположить, что недалек тот день, когда персонализированные хроноритмы станут еще одним средством для лечения болезней.
Я чрезвычайно рад возможности изложить эту информацию в книге и открыть вам глаза на силу времени. Я советую изучить ритмы своего биовремени, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми. Это повлияет также и на здоровье и счастье ваших близких. Действительно, можно достигнуть лучших результатов, не меняя параметры «что» и «как» в том, что вы делаете.
Я хочу поблагодарить исследователей, чьи работы упоминал в книге, а также всех, кто закладывает фундамент для будущих исследований. Я буду продолжать работу с клиентами и изучать, как использовать время, чтобы стать сильнее, быстрее, здоровее, богаче, счастливее и успешнее и ежедневно улучшать свои взаимоотношения.
Начните с сегодняшнего дня. Для начала измените ключевые моменты – время засыпания и пробуждения, приема пищи и физических нагрузок, а затем постепенно вводить остальные изменения – каждый день или каждую неделю.
Конечно, можно сразу полностью перейти на новое расписание. Сверьтесь с таймером своего хронотипа и посмотрите, чем вам следовало бы заняться прямо сейчас. Может быть, выпить кофе? Вам повезло! Сварите себе чашечку. Или отправиться в постель? Тогда надевайте пижаму и ложитесь под одеяло. Отправиться на пробежку? Натягивайте кроссовки и выходите на улицу. Расписание, способствующее здоровью и счастью, – в ваших руках. Посмотрите на часы, сверьтесь с биовременем и начните использовать силу времени с этой самой минуты!
Таймеры
Благодарности
Валери Франкель. У меня недостаточно слов, чтобы выразить признательность за то, что ты помогала мне выудить мысли из головы и изложить их на бумаге. Твои неустанный труд, поиск информации и помощь были для меня бесценны. Но еще важнее для меня наша давняя дружба и твои близкие отношения с моей семьей. Ты просто ПОТРЯСАЮЩАЯ, и эта книга служит тому подтверждением. Спасибо тебе за все!
Мехмет Оз. Ну что тут скажешь? Как и любой наставник, вы – первый в моем списке. В минуты смятения вы помогали мне и указывали путь. Вы настолько важный для меня человек, что мне трудно это выразить словами, поэтому я и пытаться не буду. Надеюсь, что своими достижениями я оправдаю вашу благосклонность. Нам предстоит помочь еще стольким людям.
Трейси Беар. Ваше внимание к деталям, заинтересованность и увлеченность позволили мне сделать эту книгу лучше. Ваша вдумчивая команда профессионалов (Лиза и Зиа) помогли ей увидеть свет. Спасибо, что поверили в меня и мою работу. Мы сможем изменить мир.
Алекс Гласс. В том, чтобы стать вашим первым клиентом, есть свои преимущества. Серьезно, вы замечательный человек, который действует так, как это не удается большинству. Вы идеально представляли мои интересы, и вас можно назвать настоящим Кроликом-Энерджайзером среди литературных агентов: вы никогда не останавливаетесь, и я от этого в восторге. Тост за наше совместное будущее!
Сэнди Клайман. Когда-то я слышал, что хороший агент поможет заключить удачную сделку, а отличный агент может увидеть свет во тьме. Спасибо, что увидели свет и осознали, как важен сон в этом мире. Вы поможете изменить мир к лучшему – во сне. Это потрясающее достижение. Я благодарен вам за совместную работу и за нашу дружбу.
Крэг Когут. Мечтатели нередко обладают даром предвидения, но не каждому свойственно делать добро окружающим. Вы из тех, кто может разглядеть человека и его значимость. Спасибо, что разглядели меня. Мои наилучшие пожелания Деборе и мальчикам.
Pegasus Capital. Дэвид, Эрик, Рик, Алек и все остальные в компании, я хотел бы сказать вам спасибо за все, что вы сделали, за поддержку и веру в силу сна. Все идет великолепно, и мы сможем изменить будущее, сон за сном.
Арианна Хаффингтон. Спасибо за просветительскую деятельность. Мы уже давно работаем вместе, и я не перестаю восхищаться вашим неустанным стремлением служить проповедником сна. Это значит так много для вас, но еще больше – для тех, кому вы помогаете. Я надеюсь на продолжение совместного пути к зачислению сна в основные показатели жизнедеятельности. Это истинная революция сна.
Дейв Лакани. Огромное спасибо, мой новый друг и защитник. Спасибо, что присматривал за мной в этом безумном мире, и эта книга – наш первый шаг в совместное будущее.
Стивен Локли. Стивен, спасибо, что продолжаете освещать мой путь в мир циркадных ритмов. Ваши работы – бесценный вклад в науку, и без них не было бы книг, подобных этой. Спасибо за наставления, испытания и пиво.
Дэвид Клауд. Спасибо за поддержку. Мы движемся бок о бок в этой борьбе. Я получил невероятное удовольствие от наших бесед: у вас потрясающе много знаний, и не только о сне, но и том, как заставить мир увидеть истинное значение сна как основного показателя жизнедеятельности. Браво, мой друг.
Мики Баер Клозен. Мы одного поля ягоды, увлечены своим делом, знаем все подводные камни и умеем поддержать друг друга. Ты оказывал мне огромную поддержку в работе с самого первого дня и всегда действовал в моих интересах. Мы солидарны. Если бы только я мог уговорить тебя переехать в Лос-Анджелес! Спасибо за все.
Джо Полиш. Огромное спасибо вам, Джо. Вы – друг не только мой и моей семьи, но и всех предпринимателей. Ваша неустанная работа, стремление к общению и любознательность служат примером миллионам (включая меня). Ваша история из тех, какие стоило бы узнать всем, и я жду не дождусь, когда наконец смогу кричать об этом со всех крыш.
Эрин Корбит. Спасибо за прекрасную новую дружбу, хотя кажется, что мы знакомы целую вечность. Ваша деловая хватка, яркая индивидуальность и неиссякаемая энергия заразительны.
Six Senses. Нил, Анна, Эмбер и вся команда, огромное спасибо вам за вдохновение и энергию на пути к тому, чтобы роскошь сна стала доступной каждому. Для меня было честью работать с лучшими в мире!
Princess Cruise Lines. Марио, Джейсон, Даниэла и Тревор, спасибо за возможность помочь миллионам пассажиров лучше отдохнуть ночью и ВЕРНУТЬСЯ ОБНОВЛЕННЫМИ! Спасибо, что являетесь лидерами в сфере здорового образа жизни и несете его в морские просторы таким эффектным способом. Было действительно очень приятно с вами работать.
Колин, Мик, Джим, Бен и ResMed. Что можно сказать о моих друзьях в ResMed? Ваша компания – лидер во всем. Проницательность, вдумчивость и принятие решений на основе данных – эталон, который мог бы многим служить примером. Спасибо за то, что поверили в меня, и за наш нелегкий совместный труд.
