Успех: вовлечение детей в беседу, когда они открыты, способность улавливать их психологическое состояние, помогать им и укреплять связь между вами.
Простая наука
Когда разговаривать с детьми? Как психолог, могу дать вам простой ответ: «Тогда, когда они этого захотят».
Очень часто, спросив, как прошел день, вы слышите «ничего» и «нормально». Но потом, когда вы меньше всего этого ожидаете, дети вдруг посвящают вас в свой внутренний мир. Девять раз из десяти это происходит именно тогда, когда вы чем-то заняты. Дети обладают необъяснимой способностью искать внимания родителей в самый неподходящий для этого момент.
Прежде всего сверьтесь со своим биовременем.
Начиная разговор, помните: «когда» – важнее, чем то, «что» вы собираетесь сказать, если хотите, чтобы они слушали.
Ритм отвлеченности. Дети будут открыты для общения, когда их легко отвлечь (они не сосредоточены на своих задачах – выполнении уроков, компьютерных играх или компьютерной переписке) – и уровень их активности снижен (во время энергетического спада или усталости, когда они не прыгают до потолка). Когда это может быть? Зависит от возраста ребенка.
Взрослое население делится на четыре хронотипа. Детей же в разном возрасте относят к разным категориям. Например, так.
• Младенцы в большинстве своем Волки – спят днем и активны ночью.
• С момента, когда они начинают ходить, и до детсадовского возраста они, как правило, Львы: просыпаются до рассвета и рано засыпают. Дневной сон им чрезвычайно полезен, поскольку позволяет подзарядиться.
Если в этом возрасте ребенок не живет по расписанию Льва, то, скорее всего, потому, что адаптировался к расписанию своих родителей или слишком долго спит днем.
• В начальной школе большинство из них Медведи. Дети просыпаются и засыпают вместе с солнцем и отвыкают от дневного сна.
• Подростки обычно Волки. С утра похожи на зомби, ночью их распирает энергия, к неудовольствию родителей, которые хотят в это время покоя и тишины.
Чтобы определить, когда ребенок готов к общению, в первую очередь следует рассматривать его возраст.
• От 1 года до 6 лет. Заводите важные разговоры сразу после обеда и ужина. У маленького Льва после приема пищи сахар в крови начинает медленно опускаться. В течение 30 минут он притормаживается, но не выключается, и это идеальное время для общения.
• От 7 до 12 лет. Начинайте разговор после школы, с 15.00 до 17.00, во время предсказуемого дневного снижения настроения. Обычно я советую своим клиентам разговаривать с ребенком в автомобиле, пока они везут его на внешкольные и спортивные занятия. Сочетание биовремени, нахождения бок о бок (не лицом к лицу) и вынужденной близости творит чудеса. Но если день в школе был неудачным, общайтесь на предложенную ребенком тему и не настаивайте на своей.
• От 13 до 18 лет. Наилучшим временем для разговора будет 22.00. Поздно вечером тинейджеры-Волки откровенны и словоохотливы. Если вам удастся застать их в течение часа перед сном, вы удивитесь, сколько всего они расскажут с удовольствием.
Теперь вы знаете, когда дети готовы к общению с вами. Но разговор – улица с двухсторонним движением. Когда вы будете в наилучшей форме для беседы?
Ритм терпения: возможность сохранять спокойствие, что нужно и вам, и ребенку. Согласно исследованию Университета Питтсбурга
[39] 2014 года, проведенному с участием 976 тринадцатилетних детей, крик родителей приравнивается к физическому насилию над ребенком и может привести к противоправным действиям с его стороны и депрессии.
Даже последующая мягкость не нейтрализует негативного эффекта. Существует прямая связь между вашим настроением во время разговора с ребенком и его способностью общаться с окружающими.
Разговаривайте с ребенком, когда ваш уровень кортизола снижен (в середине дня или перед сном), уровень серотонина повышен (после богатой углеводами пищи или тренировки) и после всплеска окситоцина (после секса или другой формы проявления привязанности).
Обзор ритмов
Ритм отвлеченности: период, в который ребенок испытывает спад активности, небольшую усталость и трудности сосредоточения.
Ритм терпения: возможность сохранять спокойствие.
Неподходящее время для разговора с ребенком
7.00 и 17.00. В 7.00 все торопятся. Дети голодны и активны из-за утреннего подъема кортизола (если они не подростки-Волки – в этом случае вы будете счастливы, если они смогут нормально одеться). У вас к тому же повышено артериальное давление, и вы легко раздражаетесь, находясь в тумане сонной инерции. Очевидно, что вы будете обсуждать за завтраком организационные вопросы. Советы и зондирование почвы отложите на другое время.
Следующий час пик – в 17.00. Дети голодны и раздражены, им еще предстоит делать домашнее задание. Вы измотаны после рабочего дня, и вас ждет много работы по дому. Попытки искреннего разговора в таком состоянии будут бесполезны и непродуктивны.
Оптимальное время для разговора с ребенком
Вопрос в том, когда вы способны сохранять спокойствие.
Дельфин: в 19.00, после богатого углеводами ужина и до вечернего подъема уровня кортизола.
Лев: в 15.00. Если не смогли поговорить за завтраком, заберите ребенка из школы. Вы будете олицетворением спокойствия с 20.00 до 21.00.
Медведь: в 16.00. Ваш пик спокойствия наступает в этот час в воскресенье, после утреннего секса, обильного обеда и долгой прогулки. В других случаях стоит попробовать поговорить с ребенком после школьных занятий.
Волк: в 20.00. Волки – ночные родители, они не устают вечером, когда нужно помочь с домашним заданием или почитать на ночь книгу. Воспользуйтесь своим вечерним подъемом настроения.
«Выключи это немедленно!»
Я рекомендовал взрослым Дельфинам, Львам, Медведям и Волкам выключать все экраны за час до сна, чтобы лучше спать. Несовершеннолетним час покоя будет не менее полезен. Тинейджеры и без того склонны к Волчьим повадкам, а ночные бдения в интернете дополнительно усугубляют их. У несовершеннолетних вечерних типов часто бывает плохая успеваемость
[40], тревожность, депрессия, зависимость от интернета и ощущение недостаточной поддержки со стороны семьи
[41]. Насколько их возмутит насильственное выключение экранов в определенное время, настолько же это будет полезным для их академических успехов и психологического состояния. Потом они еще скажут вам спасибо (вообще-то это маловероятно, но надежда умирает последней).
