Страдаете ПМС? Составьте график ваших циклов и запишите в дневник. Через некоторое время удастся установить дни, когда вы особенно склонны к раздражительности и депрессии. Благодаря этому вы сумеете правильно спланировать работу и личные дела.
Разумеется, этим не исчерпываются резоны, по которым стоит вести дневник. Он способствует пониманию своих чувств, развивает непосредственность и самодисциплину, помогает искать новые линии поведения, менять убеждения, оценивать свои возможности, осуществлять фантазии. Причина не имеет значения. Главное — вам должно быть интересно. Пробуйте что-нибудь новое и наслаждайтесь этим путешествием!
Метод перекрестного контроля
Воспользуйтесь этой удобной проверкой, чтобы найти способ, соответствующий тем причинам, по которым вы взялись за дневник.
1. Открыть в себе писателя. Все методы хороши. Экспериментируйте, пока не подберете тот, который вам больше нравится. Обязательно прочтите:
«Восемь советов, как получить удовольствие от ведения дневника» (глава 3);
«В путь с дневником» (глава 5).
2. Делать записи, чтобы впоследствии видеть, как разворачивались события в вашей жизни. Используйте следующие методы:
«Запечатленные моменты» (глава 10);
«Ступени-опоры» (глава 14);
«Капсула времени» (глава 15);
«Темы дня» (глава 16).
3. Узнавать себя с разных сторон. Особенно пригодятся следующие методы:
«Эскизы образов» (глава 8);
«Диалог» (глава 11);
«Ступени-опоры» (глава 14);
«Неотправленные письма» (глава 17);
«Перспективы» (глава 18);
«Сны и образы» (глава 19).
4. Использовать как «друга в беде» и неоценимый инструмент в терапевтическом процессе. Любой из методов, приведенных в части II, полезен в решении ваших проблем. Выберите подходящие именно для вас. Особенно рекомендую:
«Диалог» (глава 11);
«Неотправленные письма» (глава 17);
«Сны и образы» (глава 19).
См. также часть III «Собрать все вместе».
5. Исцелить свои взаимоотношения. Для начала подойдут:
«Эскизы образов» (глава 8);
«Диалог» (глава 11);
«Ступени-опоры» (глава 14);
«Неотправленные письма» (глава 17);
«Перспективы» (глава 18).
См. также часть III «Собрать все вместе» и главу 6 «Только для мужчин».
6. Получить доступ к информации, хранящейся в подсознании. Посмотрите:
«Объединение в кластеры» (глава 9);
«Запечатленные моменты» (глава 10);
«Диалог» (глава 11);
«Списки» (глава 12);
«Поток сознания» (глава 13);
«Сны и образы» (глава 19).
7. Получить доступ к информации из коллективного бессознательного, или вашего «высшего я». Особенно подходят:
«Диалог» (глава 11);
«Поток сознания» (глава 13);
«Сны и образы» (глава 19).
8. Истолковывать свои сны в дневнике. Методы самостоятельной работы со сновидениями включены в разделы:
«Эскизы образов» (глава 8);
«Объединение в кластеры» (глава 9);
«Диалог» (глава 11);
«Поток сознания» (глава 13);
«Перспективы» (глава 18);
«Сны и образы» (глава 19).
9. Распознавать символы в своей жизни и развивать интуицию. Углубите свои знания:
«Трамплины» (глава 7);
«Диалог» (глава 11);
«Поток сознания» (глава 13);
«Сны и образы» (глава 19).
10. Максимизировать время и деловые способности. Пролистайте:
«В путь с дневником» (глава 5);
«Трамплины» (глава 7);
«Объединение в кластеры» (глава 9);
«Списки» (глава 12);
«Капсула времени» (глава 15);
«Темы дня» (глава 16);
«Неотправленные письма» (глава 17).
11. Проявить свою креативность. Попробуйте:
«Объединение в кластеры» (глава 9);
