8. Самомассаж кистей
Большим пальцем растирайте каждый участок запястья, кисти и пальцев, начиная с наружной стороны кисти. Остальными четырьмя пальцами создавайте опору большому пальцу, регулируя силу массажа (рис. 6-53). Особое внимание обращайте на участки между костями. Затем нажимайте большим пальцем в местах между костями кисти и делайте вытягивающие или выталкивающие движения по направлению к основанию пальцев (рис. 6-54). Это поможет простимулировать более глубокие участки кисти и удалить любой застой ци и крови между костями, который мешает нормальной работе руки и иногда приводит к артритам.
Повторите такой растирающий массаж на ладони (рис. 6-55). Надавливая, делайте выталкивающие движения от запястья к основаниям пальцев (рис. 6-56).
Захватывайте каждый палец и несильно тяните его, позволяя ему естественно выскальзывать из захвата (рис. 6-57). Повторите это трижды для каждого пальца. В результате к кончикам пальцев направится ци. Затем захватывайте последнюю фалангу каждого пальца и мягко тяните и потряхивайте ее несколько раз (рис. 6-58).
Закончив массировать одну кисть, повторите то же для другой руки, после чего стимулируйте зоны (рис. 6-59). Для этого просто надавливайте на зону большим пальцем и растирайте ее по кругу. Другими четырьмя пальцами создавайте опору для большого пальца, контролируя силу массажа.
Рис. 6-59. Зоны массажа для рефлексотерапии кисти
6-3. Самомассаж внутренних органов
В этом разделе мы рассмотрим два типа цигун-массажа, которые применяются для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Первый тип массажа выполняется непосредственно напротив внутренних органов или с помощью акупунктуры точек, связанных с органами. Этот массаж предназначен для улучшения циркуляции ци вокруг внутренних органов. Второй тип — это массаж внутренних органов с помощью движений туловища и внутренних мышц.
Внутренние органы являются основой здоровья. Часто человек умирает из-за нарушения функционирования или удаления внутренних органов. Чтобы вы были здоровым и процесс старения замедлился, ваши органы должны получать достаточное количество ци и она должна плавно в них циркулировать. Внутренние органы управляют энергией человеческого тела и участвуют в разнообразных физических процессах. Если какой-то орган начинает плохо работать, циркуляция ци в теле нарушается, что влияет на выработку гормонов. Это может привести к различным заболеваниям. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье, вы должны в первую очередь знать, как поддерживать нормальную работу внутренних органов. Для этого вам следует научиться поддерживать плавную циркуляцию ци и крови в органах.
Использование рук для массажа внутренних органов является естественным человеческим инстинктом. Мы делаем это каждый раз, когда чувствуем боль или застой ци в органе или возле него. Например, при поносе и болях в животе человек естественно начинает массировать живот руками. Или при переедании вы автоматически начинаете растирать свой живот ладонями, чтобы уменьшить боль.
Существует два метода массажа внутренних органов руками. В первом методе используются мягкие, растирающие движения для расслабления мышц вокруг внутренних органов. Во втором методе руки кладутся на болевой участок, а излучаемая из центра ладоней ци удаляет застой ци и крови вокруг внутренних органов. Вы, наверное, догадались, что во втором методе главным исцеляющим началом является ци.
Как мы уже говорили, в центре ладони находится точка, или ворота, Лаогун (рис. 6-60).
Рис. 6-60. Точка Лаогун
Она используется для регулирования уровня ци в сердце, когда поток ци в нем слишком сильный. В сердце обычно всегда есть небольшой избыток Ян-ци, особенно летом. Когда вы возбуждены или нервничаете, в сердце накапликается еще больше ци. При этом центры ладоней становятся теплыми и влажными.
Поскольку в центре ладони ци всегда сильная, ее можно использовать для нормализации потоков ци в теле. Китайские врачи и цигунисты разработали большое количество способов улучшения циркуляции ци во внутренних органах с помощью рук. В этом разделе мы расскажем о некоторых наиболее распространенных методах массажа внутренних органов руками, а затем объясним, как достичь той же цели с помощью движений тела. Любой человек может легко освоить эти техники.
Самомассаж внутренних органов руками
Некоторые техники массажа внутренних органов похожи или идентичны описанным выше техникам массажа поясничной области. Цель общего самомассажа и самомассажа органов одна — поддерживать нормальное функционирование внутренних органов, поэтому эти два вида массажа имеют одну и ту же теоретическую основу и применяют одинаковые или похожие техники. Однако для регулирования ци во внутренних органах необходимо, чтобы ум находился в более сконцентрированном медитативном состоянии для более глубокого проникновения в тело. Вам также нужно укреплять свою ци, чтобы она стала сильнее и проникала глубже. На это уходит больше времени, чем когда вы просто делаете общий самомассаж.
Чтобы достичь лучшего понимания, рекомендуем вам сравнить теорию и техники, описанные в этом разделе, с предыдущими.
1. Самомассаж тонкого и толстого кишечника
Чтобы промассировать живот и отрегулировать циркуляцию ци в тонком и толстом кишечнике, положите руки одна на другую и на нижнюю часть живота. Если вы правша, правую руку накрывайте левой рукой, а если левша — наоборот. Причина проста. Поток ци сильнее в той руке, которой вы больше работаете, поэтому из нее легче направлять поток ци.
Массировать живот лучше в положении лежа, чтобы нижняя часть тела расслабилась и ци циркулировала более плавно. Несильно прижимая руку к телу, делайте массаж круговыми движениями по часовой стрелке. Такие движения совпадают с направлением движения в толстом кишечнике (рис. 6-61). Массаж в противоположном направлении будет мешать естественным перистальтическим движениям. Массируйте до тех пор, пока не почувствуете тепло и приятное ощущение внутри тела.
