Так, например, начальник Джима ставил перед сотрудниками план по продажам первого числа каждого месяца. Накануне Джима начинали мучить дурные предчувствия. Он целую неделю твердил себе: Я недостаточно хорош, я не смогу выполнить план, я провалюсь, и меня уволят. А потом он придумал для себя цикл позитивного мышления:
> Я хорошо справляюсь со своей работой.
Или еще лучше:
> Я лучший торговый представитель в нашем офисе
Или совсем хорошо:
> Я блестяще помогаю своей компании и нашим клиентам добиваться успеха.
Обратите внимание на последний цикл: Джим расширил границы возможного, теперь он сосредоточивается не только на сохранении своего рабочего места, но и стремится активно повышать ценность мира.
А теперь возьмем Робби, которая вечно терзается чувством вины за то, что поругалась с отцом за неделю до его смерти. Когда кто-то упоминает о смерти, Робби мысленно возвращается к тому моменту. Она думает: Я ужасная дочь. Но она может составить новый цикл позитивного мышления:
> Я хорошая дочь
Или еще лучше:
> Я хороший человек.
Или совсем хорошо:
> Я живу в мире с собой и каждый день становлюсь лучше.
Обратите внимание на то, что в примере Джима триггером является внешнее событие, а у Робби – событие внутреннее. Цикл негативного мышления в обоих случаях одинаков – это ощущение того, что человек недостаточно хорош. Когда они с помощью игр на концентрацию и приемов идентификации, описанных в предыдущей главе, осознают эти мысленные циклы, то могут использовать мощное орудие: альтернативное мышление.
Возьмем финальный пример, который особо близок моему сердцу (и легким): избавление от алкогольной и наркотической зависимости. В первые несколько недель трезвости в моей голове крутилась единственная мысль: мне никогда больше не будет весело. Я был уверен, что трезвая жизнь – это сплошная скука и несчастье. Никаких больше пьяных пирушек в Вермонте, никаких больше взлетов и падений. Полагаю, что в те моменты мне следовало думать так:
> Трезвость – это весело.
Как-то уж очень похоже на откровенную ложь. Может быть, следовало подумать так:
> Я счастлив быть трезвым.
Я рад, что придумал вот такой позитивный цикл:
> Я благодарен за свою трезвость.
Множество исследований подтверждают великую силу благодарности. Психологи Роберт А. Эммонс и Майкл Э. Маккаллох
[79] провели исследование. Они поручили трем группам участников несколько недель делать записи. Первая группа должна была записывать пять вещей, за которые они благодарны, вторая группа – пять вещей, которые их раздражают, а контрольная группа – пять событий, произошедших с ними в течение недели.
Результаты оказались поразительными: члены «благодарной» группы стали гораздо лучше относиться к собственной жизни, у них улучшилось здоровье, они стали лучше спать, больше времени заниматься физическими упражнениями, чаще предлагали свою помощь другим людям и с оптимизмом смотрели в будущее. Опрос их супругов и партнеров показал, что и они заметили положительные изменения.
Дать определение благодарности довольно трудно. Мне больше всего нравится такое: «умение ценить позитивные обстоятельства жизни». В вашей жизни есть немало позитивных обстоятельств: здоровье, друзья, интеллектуальные способности, работа – даже тот факт, что вы читаете сейчас эту книгу. Мы каждый день можем найти что-то, за что можно быть благодарным: вкусная еда, красивый закат или смешная история.
Включение благодарности в циклы позитивного мышления может изменить вашу жизнь – как изменило мою. Твердя себе «Я благодарен за свою трезвость» день за днем, я сумел превратить проклятие в благословение. И сегодня трезвость – это мое драгоценное сокровище.
Выбор своих циклов
В оскароносном фильме «Начало» герой Леонардо Ди Каприо возглавляет совершенно другую группу хакеров разума. «Начало» – это научно-фантастический фильм о хакерах, которые взламывают не банковские системы, а разумы других людей во время сна. С помощью тайной военной технологии Ди Каприо и его товарищи погружаются в «общий сон» с другими людьми без их ведома. Они могут даже внедрить идею в подсознание человека.
В процессе фильма мы узнаем предысторию: Ди Каприо и его жена вместе вошли в осознанный общий сон, где провели пятьдесят лет в альтернативном мире. Они жили и старели вместе. Жена начала влюбляться в вымышленную реальность и не хотела возвращаться в «реальную жизнь». Герой Ди Каприо не смог ее переубедить и тайно внедрил в ее подсознание идею: Все это нереально.
Идея укоренилась, и супруги наконец очнулись от общего сна, обнаружив, что прошло всего три часа. Но идея – Все это нереально – укоренилась так прочно, что жена не смогла избавиться от нее, даже вернувшись в «реальный мир». Уверенная, что она все еще спит, она просит мужа спрыгнуть с ней с небоскреба, а потом прыгает одна.
В фильме присутствует три или четыре слоя метареальности, сны внутри снов внутри снова сны. У зрителя возникают серьезные вопросы о том, что же такое реальность. Одна из основных мыслей «Начала» заключается в том, что внедрение идей в разум человека может оказать серьезное влияние на его жизнь – хорошее или плохое.
Мы должны очень осторожно выбирать свои ментальные циклы. Если вы пишете программу регулировки автоматической тормозной системы или посадки автомобиля, то любой баг приведет к гибели людей. Точно так же выбор цикла «Я самый значимый человек в мире» или «Я обладаю абсолютной властью над всеми своими врагами», повторенный миллионы раз, может привести к поведению, деструктивному и для вас, и для всего мира. Повторю еще раз: будьте осторожны в своих желаниях.
Помните: ваши циклы порождают ваши мысли, ваши мысли создают ваши действия, ваши действия создают вашу жизнь. Вы не должны впадать в паралич нерешительности (поразительно распространенная у «ботаников» проблема). Вам нужно лишь тщательно продумывать циклы позитивного мышления. Вот несколько советов, которые могут быть вам полезны:
• Включайте местоимение «я». Вместо «уверенность в себе» думайте: «Я уверен в себе». Думайте от первого лица, словно вы все контролируете (ведь так оно и есть).
• Спрашивайте: «Чего я хочу?» Как и при воспитании ребенка или собаки, будьте позитивны. Не говорите себе: «Я не должен так резко критиковать себя». Скажите: «Я мягок по отношению к себе».
