Это – вы. Счастливый, стройный и свободный.
И все это – не просто слоганы. Это новая жизнь.
Вспомогательные материалы
Образец вечернего чек-листа
Право на ошибку
Путь к счастью, стройности и свободе не предполагает идеально прямой дороги к успеху. Это долгое путешествие, и, как во всяком путешествии, здесь бывают взлеты, падения и относительно спокойные участки. Вы увидите потрясающие пейзажи, переживете чудовищные бури, натрете мозоли и будете встречать рассветы. Будете идти, пока не покажется, что вы не в силах сделать больше ни шага… А затем пойдете дальше. Довольно скоро вы обретете опыт и знания.
Есть только одна вещь, которая может сломить нас, – мысль об идеале.
Идеала не существует.
Есть только прогресс.
Мы с любовью предлагаем вам «Право на Ошибку» – алгоритм, который поможет, если вдруг однажды вы окажетесь по другую сторону Разумных Границ и захотите вернуться.
Ответьте сами себе на следующие вопросы.
1. Что это была за ситуация? Что случилось?
2. Что привело к этому? Как я себя ощущал(-а)?
3. Какие вредные мысли у меня были в момент, когда я решил(-а) съесть что-то недопустимое?
4. Как я себя чувствую теперь, нарушив Разумную Границу?
5. Записал(-а) ли я вчера, что буду есть сегодня?
6. Использовал(-а) ли я Вечерний чек-лист и другие вспомогательные средства?
7. Прежде чем съесть что-то, предпринимал(-а) ли я усилия держаться в Разумных Границах?
8. Что я могу сделать иначе в следующий раз?
9. Чему я научился(-лась)?
10. Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы вернуться к Питанию в Рамках Разумного?
Об авторе
Сьюзан Пирс Томпсон – кандидат наук, преподаватель психологии, исследователь мозга и когнитивных процессов, эксперт по психологии питания. Является президентом Института устойчивой потери веса, основатель и исполнительный директор компании Bright Line Eating Solutions, созданной, чтобы помогать людям худеть и поддерживать вес после диеты. Ее программа, основанная на передовых исследованиях, объясняет, как мозг мешает похудеть, и каждый день Сьюзан учит людей, как устранить нанесенный ущерб, чтобы они смогли стать счастливыми, стройными и свободными. Она живет в Питтсфорде, штат Нью-Йорк, с мужем и тремя дочерьми.
