3) игнорировать всякую проблему, следуя стратегии пассивности.
Когда мы становимся сами себе родителями, то воспринимаем и принимаем ситуацию такой, какова она есть, затем работаем над ней, чтобы достичь положительного результата, попутно извлекая из данного опыта всё нужное. Это не означает, будто мы должны радоваться, что бы ни случилось, или позволять другим избегать ответственности за свой вклад в произошедшее. Если человек совершил преступление, он должен быть наказан. Если мы оказались в нездоровых отношениях, нужно из них выйти. Поступая таким образом, мы стремимся контролировать проживание этого опыта и свою реакцию на него, извлекая все, что может быть полезным при движении вперёд, и отбрасывая всё, что может застопорить наше движение.
Из-за своего заболевания мать Шерон не смогла научить её навыку быть самой себе родителем. Вот почему, даже став взрослой, Шерон реагировала на каждую неприятность, какой бы незначительной она ни была, подобно ребёнку – так, словно наступил конец света. Повзрослев, она не могла «стать своим собственным родителем», так как в детстве рядом не было никого, кто научил бы её анализировать свои проблемы и подбадривал бы заверениями, что всё рано или поздно будет в порядке.
Не видя примеров для подражания – никого, кто мог бы научить её контейнированию эмоций, она воспринимала мир как опасное место, а свою жизнь – как череду кризисов.
Поскольку Шерон не умела должным образом «переваривать» свои эмоции, в её теле накапливалась негативная энергия, которую тело отзеркалило схожим недугом – неспособностью переваривать пищу. Никогда не забуду выражение её лица, когда я ей это объяснил. Когда я закончил, она обеими руками держалась за голову. Потом подняла на меня взгляд и сказала: «Мне этого никто никогда не говорил!»
Никому не нравятся эмоции, которые возникают с появлением проблем. Вот почему мы не хотим признавать их: отрицаем или обвиняем других людей. Однако от этого эмоции не исчезнут. Я сказал Шерон, что признавать, анализировать и устранять проблемы никогда не поздно. Поступая так, мы уберегаем себя от застревания в собственных отходах.
К огромной чести Шерон, спустя всего несколько месяцев следования моим рекомендациям она смогла «переваривать» гораздо более широкий спектр эмоций, не чувствуя при этом, что её мир разваливается на куски. К счастью, она стала переваривать и гораздо больше пищи без боли и дискомфорта. Сейчас она снова ест многие из своих любимых блюд, а вес вернулся в норму. Более того, делая последние шаги к выздоровлению, она продолжила учиться быть сама себе любящей, заботливой матерью.
ОТ ЧЕГО МЫ ИЗБАВЛЯЕМСЯ С ПОМОЩЬЮ СВОЕЙ ВНУТРЕННЕЙ СИСТЕМЫ ПЕРЕРАБОТКИ ОТХОДОВ
Наша внутренняя система переработки эмоциональных отходов вымывает накопленные в нас чувства и эмоции, которые мешают обрести осознанность и вести жизнь, полную счастья, удовлетворения и любви:
• Эмоциональные осадки
• Предвзятые суждения
• Стереотипы
• Неверные представления о жизни и о себе
• Неверные представления о других и об окружающем мире
Сохраняйте внимательность
Когда нас что-то огорчает, мы склонны сосредотачиваться на том, что в данной ситуации представляется самым плохим. Однако поток энергии течёт туда, куда мы направляем своё внимание. А значит, постоянная концентрация на том, чего мы не хотим, приносит в нашу жизнь ещё больше нежелательного.
Первый шаг к принятию ответственности за свои эмоциональные отходы – направить свою энергию в нужное русло силой ясного позитивного намерения. При этом начнёт появляться система управления эмоциональными отходами, которая поможет стать более осознанными.
Выражая ясное позитивное намерение, точно описывающее, как должна развиваться та или иная ситуация и каким должен быть результат, вы сосредотачиваетесь на том, чего хотите, а не на том, чего не хотите. Например, если в отношениях вам хочется большей близости, вы не обретёте её, концентрируясь лишь на ситуациях, в которых партнёр вам её не дал. Но если вы проявите позитивное намерение быть более открытым к ситуациям, в которых близость с партнёром возможна, то с гораздо большей вероятностью получите желаемое.
В любых взаимоотношениях проявите намерение создать систему управления эмоциональными отходами, которая позволит обрести больше осознанности для улучшения отношений с самими собой. Проявите намерение обрести духовную наполненность или исцелиться от эмоциональной травмы. Это поможет навсегда улучшить отношения и с другими людьми.
Не существует «правильного» намерения, оно должно иметь для вас смысл и служить благой цели.
Всякий раз, желая выразить ясное позитивное намерение, выполните следующее упражнение: решите создать собственную систему переработки эмоциональных отходов, с помощью которой сможете эффективно прорабатывать свои эмоции и в целом жить более позитивной, спокойной, энергичной, насыщенной жизнью. Это лишь пример. У вас может быть любое намерение.
УПРАЖНЕНИЕ:
Создайте намерение
Ясное позитивное намерение:
• помогает выявить ваше истинное желание;
• задаёт позитивную цель, на которой нужно сосредоточиться;
• побуждает делать выбор в пользу того, что соотносится с вашим истинным желанием;
• дает возможность раскрыться в стремлении к высшему благу.
Ваше ясное позитивное намерение должно быть:
• вдохновляющим, выраженным в настоящем времени и относительно широким;
• направлено на благо всех, в том числе тех, кто вас огорчает;
• постоянно на уме, но без зацикливания. Не беспокойтесь о том, как ваше намерение осуществится, просто оставайтесь открытыми для возможностей. Это даёт Вселенной неограниченный манёвр для его наилучшего исполнения;
• простым и чётким, чтобы его было легко помнить.
ПРАВИЛА ДЛЯ УСТАНОВЛЕНИЯ СОБСТВЕННОГО НАМЕРЕНИЯ
Чтобы выразить намерение, обратитесь к своему подлинному «я»
Ваше подлинное «я» – это то, кем вы являетесь, если сбросить шелуху ролей и званий. Ваше истинное «я» – это вечная, божественная сущность в человеческом обличии, проходящая через некий опыт под названием «жизнь». Подлинное «я» существует на таком уровне сознания, который гораздо выше вашего обычного восприятия, его также называют высшим «я» из-за способности обозревать всю вашу жизнь с высоты птичьего полёта.
Поскольку в ведении вашего подлинного «я» находятся огромные объёмы информации, касающейся каждого мельчайшего аспекта вашей жизни, вы можете избежать ненужных конфликтов, избавиться от проблем и находить лёгкие, изящные решения, осознавая своё истинное «я» и пытаясь вступить с ним в диалог.
1. Сядьте поудобнее в тихом месте. Положите рядом с собой блокнот, ручку или карандаш.
