Хорошая новость состоит в том, что он всё ещё жив – спустя четыре года после того, как онколог отмерил ему не более года.
Сомнения и ещё раз сомнения
Как быть с сомнениями, особенно учитывая, что они имеют свойство становиться неподъёмным бременем?
Первое, что важно знать о сомнениях, – они бывают двух видов. Первый из них – это болезненная неуверенность в себе. Из-за неё вы сомневаетесь в своих силах и в окружающей действительности настолько, что невольно и бессознательно принимаете решения, которые не идут вам на пользу. Этот вид сомнений больше всего препятствует осознанности.
Но сами по себе сомнения не плохи. Есть понятие здоровой неуверенности в себе. Она просто необходима для осознанности. Чтобы понять разницу между здоровым и нездоровым сомнением, вообразите себя воином, готовящимся к сражению. Если вы абсолютно уверены, что враг применит именно этот манёвр и нападёт именно с этой стороны, то не сможете отразить иную внезапную атаку. А неуверенный воин готов ко всему, он легко приспособится к переменам и непредвиденным обстоятельствам и встретит новый день.
Здоровая неуверенность в себе рождается, когда мы принимаем ситуацию такой, какова она есть, и не пытаемся заполнить все пробелы или получить все ответы сию же секунду. Мы признаём неопределённость, признаём, что нам не всё известно, и принимаем это, и потому способны двигаться вперёд, а не стоять в нерешительности или пятиться от страха.
Английский поэт-романтик Джон Ките назвал это отрицательной способностью. Она заключается в умении признавать таинственность бытия и доверять течению жизни. Он написал братьям письмо, где рассказал, как эта мысль посетила его во время прогулки с приятелями:
«Несколько мыслей, подобно ласточкам, кружились в моём уме. И вдруг меня озарило, какое качество определяет успешного человека, особенно в литературе. Им безгранично обладал Шекспир. Я имею в виду отрицательную способность, когда человек умеет пребывать в неопределенности, в тайне, в сомнениях, не терзаясь стремлением непременно узнать причину или факт».
В пересказанной мною истории о пациенте и его лжи длиной в карьеру определённая доля здоровой неуверенности не помешала бы ему подать заявление на желаемую должность и приложить собственные резюме и копию диплома, а после – довериться естественному ходу вещей. Даже если бы его не взяли именно на эту работу, он бы продолжал верить в своё умение мириться с отказом и двигаться дальше. Он убедил бы себя, что это не единственная на свете подходящая должность и обязательно будет другая, которая тоже придётся ему по душе. Возможно, понадобится получить дополнительное образование или опыт работы. Уверенность в способности понять, куда двигаться дальше, и идти в нужном направлении могла бы всё изменить. Так было бы гораздо лучше, чем жить во лжи.
Сомнения никогда полностью не исчезнут из нашей жизни. Представьте себе шкалу: в начале спектра (слева) у вас очень сильная болезненная неуверенность в себе, а в конце – (справа) вы являетесь воплощением здоровой неуверенности в себе. Будучи на правом конце шкалы, вы словно находитесь в эпицентре бури: там абсолютный штиль. В этом тихом уголке вашего внутреннего пространства обитают здоровые сомнения в том, что вы умеете принимать осознанные решения и улучшать свою реальность.
Конечно, этот процесс занимает целую жизнь, и никто не может находиться в этом состоянии всё время, поэтому ваша цель – продолжать идти в нужном направлении. Чем больше болезненной неуверенности в себе вы отбросите, чем дольше будете жить в комфортном ощущении здоровой неуверенности, тем выше будет ваш уровень осознанности. А дальнейшие упражнения помогут не сбиться с пути.
УПРАЖНЕНИЕ:
Что дальше?
На пути к исцелению многие безо всякой надобности пугают себя страшными историями о том, что может с ними случиться, или задаются вопросами типа: «А что, если…?» Страхи и сомнения затрудняют эмоциональное исцеление, но это упражнение призвано показать, что многие наши страхи – всего лишь призраки. Стоит нам отдёрнуть простыню, как мы понимаем: под ней ничего нет.
ИНСТРУКЦИИ
1. Сядьте поудобнее, возьмите блокнот и ручку. Вверху чистой страницы напишите, чего боитесь или в чём сомневаетесь.
2. На следующей строке запишите вопрос: «И что дальше?»
3. Немного поразмышляйте над этим вопросом, потом запишите ответ.
4. На следующей после ответа строке снова напишите: «И что дальше?» Немного подумайте и запишите ответ.
5. Продолжайте в режиме «вопрос-ответ» до тех пор, пока не обстругаете свои страхи и сомнения до крохотной щепки.
Пример
Вот как может выглядеть это упражнение:
• Я боюсь, что если обвиню отца в жестоком обращении, то он лишит меня наследства.
• И что дальше?
• У меня не будет денег на дальнейшую жизнь.
• И что дальше?
• Мне придётся искать более высокооплачиваемую работу.
• И что дальше?
• Мне придётся снова идти учиться.
• И что дальше?
• У меня нет денег.
• И что дальше?
• Я останусь на прежней работе или, быть может, открою собственное дело. Я не знаю.
Суть в том, что будущее никому не известно, тогда как апокалиптические сценарии, которые мы прокручиваем в своей голове и которые могут сбыться вследствие наших решений, – не что иное, как фантазии, мешающие идти вперёд. Когда мы это поймём, сомнения и страхи утратят над нами почти всю власть.
УПРАЖНЕНИЕ:
Сдаться слову «нет»
Цель этого упражнения – поучиться жить с пониманием того, что вы не знаете будущего и это нормально. Выполняя это упражнение, вы наверняка ощутите дискомфорт – так и должно быть. У вас появится возможность отработать навык быть себе родителем, а именно – потренироваться в умении контейнировать эмоции, возникающие в ситуации дискомфорта, проживать их и напоминать себе, что в итоге всё будет хорошо. Смысл в том, чтобы чувствовать себя комфортно в некомфортных обстоятельствах. Чем больше вы будете практиковаться, тем надёжнее будет ваше умение входить в состояние здорового сомнения. Попробуйте много раз выполнить оба варианта упражнения, а затем найдите свой метод, который поможет вам принимать слово «нет».
Инструкции к варианту № 1
1. Пойдите в кафе или магазин – в любое безопасное место, где наверняка будут люди.
2. Постойте немного снаружи, посмотрите, как люди входят и выходят. Затем остановите одного из прохожих и попросите у него денег. Просить можно любую сумму.
3. Каков бы ни был ответ, какова бы ни была реакция, примите её: «нет» ничуть не хуже, чем «да».
Инструкция к варианту № 2
