Таков мой путь. Дальнейшее в этой книге – о вашем пути! В вашей жизни, как и в моей, развитие и прогресс могут пойти не по прямой. Вы где-то застрянете, ощутите неудовлетворённость, или даже вам покажется, что вы движетесь назад. Всё изменит осознанность: тысячи пациентов, которым я помог исцелиться не только телесно, но и эмоционально, душевно и духовно, уже открыли её в себе.
Обычно люди приходят ко мне с жалобами на физические недуги, от выпадения волос и проблем с лишним весом до аутоиммунных заболеваний и рака на последних стадиях. Чтобы помочь пациентам справиться с физической стороной болезни, я использую традиционные лечебные практики, но для облегчения их душевных мук я выхожу далеко за рамки традиций. Не важно, от какого недуга страдает тело, – истоки болезни всегда где-то глубже.
Болезнь тела – это лишь проявление, внешний признак более глубокой раны, поэтому я посвящаю много времени знакомству с различными сторонами жизни пациентов. И всякий раз причина возникновения недуга – в недостатке осознанности. Обстоятельства, приведшие к нему, у каждого свои, но исцеление возможно лишь через осознанность. Поэтому всех, кто приходит ко мне, я непременно учу идти по пути осознанности. Так я не только помогаю пациентам почувствовать себя лучше, но и побуждаю их вести здоровый образ жизни, стремиться к счастью и жить более полно.
Знания и техники, которые я усвоил с момента выявления моего недуга, будут полезны каждому, кто не живёт полноценной жизнью. Её неполноценность может проявляться как в форме болезни, так и в виде ступора, блока, апатии, тревоги, отстранённости, бессилия, подавленности или сочетания всего сразу. Какими бы ни были симптомы и особенности состояния, осознанность поможет одолеть любую проблему. Она задаёт тон эмоциональному и физическому исцелению, пробуждает жажду действия, освобождает от стресса и негативной энергии и позволяет жить той жизнью, к которой вы всегда стремились.
Для этого вам не нужно учиться любить себя, мыслить позитивно или достигать каких-то иных целей, проповедуемых сторонниками движения Нью Эйдж. Напротив, для пробуждения осознанности следует уважать все свои эмоции – положительные, отрицательные, противоречивые. Принимая всё многообразие эмоций, вы впускаете их в свой чистый внутренний мир – в пространство истинной самости. Став частью вашего «я», они вдохновляют вас на раскрытие и проявление внутренней силы, совершенства и любви, которыми вас наделила природа.
Именно осознанность помогает увидеть в неблагоприятных жизненных обстоятельствах уникальный шанс преодолеть ограничения, познать себя настоящего и раздвинуть рамки восприятия так, как было бы невозможно без этого опыта.
Подобно Золотому Будде, мы можем сбросить тесные, невзрачные маски и открыться более полным, ярким, волнующим впечатлениям, которые способен подарить этот мир.
Давайте начнём прямо сейчас!
Закон жизни
Любовь Порождает Любовь,
Любовь творит Жизнь,
Жизнь взращивает Страдание,
Страдание нашёптывает Страх,
Страх сопровождает Мужество,
Мужество приносит Уверенность,
Уверенность нашёптывает Надежду,
Надежда дарует Жизнь,
Жизнь приглашает Любовь,
Любовь порождает Любовь.
- Доктор Хабиб Садеги
(При участии Марго Бикель)
Часть I
Понимание осознанности
Глава первая
Что такое осознанность?
Когда люди спрашивают меня, что значит быть осознанным, я прошу их представить себе, как они готовят чай. «Что вам для этого нужно?» Обычно в ответ мне говорят про горячую воду и, конечно, про сам чай.
Для приготовления чая эти две составляющие, несомненно, нужны, но вам потребуется кое-что ещё. Более того, вода и чай – не самое главное! Чтобы сделать напиток, вам прежде всего понадобится чашка. Вам нужен сосуд, куда вы насыплете чай и нальёте воду.
Осознанность и есть та самая чашка! Наш опыт и наши действия – это вода и чай в чашке. Из этих двух составляющих получится вкуснейший бодрящий напиток, но лишь в том случае, если у вас есть чашка. Представьте, каково это – заваривать чай без неё. Вы хотите налить воду на листья чая, но у вас нет сосуда, так что никакого ароматного напитка вы не получите. Сплошной беспорядок, вот что будет.
Отсутствие осознанности, как и отсутствие чашки, отнюдь не пустяк. Не имея осознанности, мы неспособны придавать форму и содержание действиям и событиям, которые происходят в нашей жизни. Поэтому многие из нас не знают, что делать, когда чувствуют себя загнанными в угол или несчастными.
Вот почему нам кажется, будто мы не готовы к жизненным трудностям и травмирующим событиям.
Будучи студентом мединститута, за неделю я запоминал столько информации, что её хватило бы на целый телефонный справочник, но ни в одном справочнике не было сказано, как мне жить. Потому я и растерялся, услышав свой диагноз. Я много знал о раке и о том, как он влияет на организм, но не понимал, что делать, когда у меня самого обнаружилась раковая опухоль. Мысли затопили моё внутреннее пространство подобно тому, как вода заливает стол, если наливать её на чай без чашки. Во мне был беспорядок, пока не появился Гари и не сделал то, что я не смог сделать для себя сам. Он придал моим мыслям форму и содержание. В ключевой момент он стал моей «чашкой».
Не думаю, что смог бы излечиться от рака без того подарка, который преподнёс мне Гари. Обед в мексиканском ресторане стал первым шагом к моему выздоровлению. Позже я осознал, что должен был сам сделать для себя то, что сделал Гари. Рак тогда стал моим испытанием, но не единственным: имелись и другие трудности, с которыми я должен был справляться. Я не мог жить, постоянно рассчитывая, что Гари или кто-то столь же душевно щедрый окажется рядом в моменты, когда я буду нуждаться в осознанности. Мне пришлось самому научиться придавать мыслям и действиям форму и содержание – творить собственную чашку. Изготавливая чашку, гончар знает, какая глина годится, а какую лучше не использовать. Точно так же осознанность позволяет извлекать из жизненного опыта полезные уроки – те, которые помогают узнавать новое, развиваться и раздвигать границы нашего «я». А потом мы отбрасываем лишнее, очищая свою «чашку» от страхов, недовольства, осуждения, печали и прочей «накипи», которая мешает нам двигаться вперёд. Эти негативные состояния лишь преграждают путь, а быть может, даже вредят нам, если мы подпускаем их к себе.
Теория контейнирования
[2]Суть осознанности выражена в теории, разработанной британским психоаналитиком Уилфредом Бионом в шестидесятые годы прошлого столетия. Основная идея теории Биона в том, что для полного и эффективного проживания своих мыслей и чувств мы должны в первую очередь уметь их контейнировать. Однако большинство из нас инстинктивно поступает с неприятными или негативными эмоциями противоположным образом, отстраняясь от них, пытаясь их изменить, контролировать или игнорировать.
