«Друзья моего парня говорили обо мне гадости, а он за меня не вступился. Смеялся надо мной вместе со всеми».
Кассандра, 14 лет
«Как-то раз мы с моим парнем шли к нему домой после школы. Мы вошли в дом, там сидел его отец – но парень и не подумал меня представить! Его отец смотрел на меня так, будто я всего лишь очередная подружка, чье имя и запоминать не стоит. Я почувствовала себя ничтожной».
Мариэль, 15 лет
«Мой бывший парень порвал со мной и в тот же день начал встречаться с другой. А еще он сказал своим друзьям, что мы с ним занимались сексом, хотя этого не было. Они ему, естественно, поверили».
Линдси, 13 лет
Вопрос 3. Каковы твои границы?
Невозможно знать, как человек поступит во всех ситуациях, и нельзя быть готовой ко всему (и потом, такая жизнь была бы очень скучной). Но когда речь заходит об отношениях, ты можешь установить границы. Какие – подскажут голова, сердце и интуиция. Спроси у них, чего ты хочешь и что тебе нужно, – и ты поймешь, где провести черту.
Заранее подумай, какое отношение ты хочешь получить и чего не станешь терпеть. Определи поведение, которое станет поводом для разрыва (например, если партнер начнет употреблять наркотики, изменит тебе или будет принуждать к действиям, которые для тебя недопустимы). Границы в отношениях – это когда ты решаешь, с кем сближаться, а с кем нет, и подпускаешь (или не подпускаешь) человека к себе.
«Да» и «нет» хороших отношений
В присутствии любимого у тебя может создаться впечатление, что главное в отношениях – физическое влечение. Не станем отрицать: это важная часть. Но отношения – это не только бабочки в животе. Прочных, уважительных отношений не бывает без открытого общения. Вот основные «да» и «нет» здорового общения – возьми их за основу в отношениях.
Да
• Определите условия ваших отношений.
• Говори о своих потребностях, о том, какого отношения к себе ждешь и что будет, если партнер отнесется к тебе неуважительно.
• Спроси партнера, что он думает по поводу твоих потребностей и границ, сможет ли их уважать. Если не сможет или не хочет, подумай – возможно, это повод расстаться.
• Спроси партнера о его границах и реши, сможешь ли отнестись к ним с уважением.
• Честно говори обо всем, что тебя тревожит. Не игнорируй свои чувства и не жди, пока больше не сможешь сдерживать негатив.
• Внимательно относись к потребностям своего партнера и попытайся их понять.
Нет
• Не жди, что партнер каким-то чудом угадает, что тебе нужно, – он не умеет читать мысли.
• Не взрывайся, столкнувшись с неуважением. Сделай глубокий вдох, попытайся осознать эмоции и сообщи партнеру о своих границах.
• Не бойся давать отпор. Когда твои границы нарушаются или внутреннее чутье подсказывает, что что-то не так, говори «нет».
• Не устраивай драмы, чтобы привлечь к себе внимание.
• Не угрожай партнеру и не манипулируй им, заставляя сделать то, что для него некомфортно.
• Не используй партнера как мишень для своих эмоций, гнева и неуверенности.
Образец отношений
Отношения с партнером часто основаны на той модели отношений, которую ты наблюдала в детстве. От нее зависит, например, будешь ли ты мириться с дурным обращением. Проанализируй в дневнике, чьи отношения влияют на тебя.
Сильнее всего на меня повлияли отношения…
Эти отношения кажутся мне здоровыми (или нездоровыми), потому что…
Эта модель отношений научила меня…
Уважительное общение – это когда партнеры…
Неуважительное общение – когда партнеры…
Подпись ________
Подпись ________
Дата _________
Драмы, драмы
Даже если ты четко обозначила границы и сообщила о них партнеру, он может иногда вести себя неуважительно. В конце концов, никто не идеален. Но если партнер часто обижает тебя или ведет себя так, будто не доверяет тебе, нужно разобраться, что происходит.
Неуважение часто маскируется под страсть и скандалы. Бывает, что партнеры постоянно ссорятся или как будто нарочно проверяют друг друга и действуют друг другу на нервы. Они сходятся и расходятся так быстро, что не успеваешь моргнуть глазом. Драма затягивает, и часто такие пары начинают разыгрывать свои спектакли на публике, в присутствии друзей и членов семьи. На самом деле скандалы выматывают и свидетельствуют не о страсти, а о неуважении – друг к другу и к вынужденным зрителям.
Конечно, в романтических отношениях, как и в дружеских, бывает всякое. Но в целом отношения с партнером должны вызывать у тебя положительные эмоции. Ты должна чувствовать себя хорошо, по крайней мере большую часть времени. Если это не так, прими решение: постоянные ссоры – достаточный повод, чтобы расстаться? Или ты хочешь дать отношениям второй шанс?
Проанализируй типичные ситуации, описанные ниже, и подумай, как вам наладить отношения.
Дилемма: партнер не слушает тебя, ведет себя безразлично, когда ты расстроена. Во время ссоры вы пытаетесь перекричать друг друга.
При чем тут уважение: В здоровых отношениях люди слушают друг друга и проявляют заботу. Ты должна знать, что партнер слышит все, что ты говоришь ему о своих потребностях и границах (а ты слышишь его). Обидно, когда партнер тебя не слушает. Скорее всего, это значит, что он не ценит тебя в должной степени.
Что сказать: «Мне не нравится, когда меня игнорируют. Я хочу, чтобы ты слушал меня, а я в свою очередь готова выслушать тебя. Если мы не можем уважать друг друга, нам ни к чему быть вместе».
Если невнимательный партнер – это ты, спроси себя:
• Как я обычно слушаю? Как научиться слушать? Когда другой человек говорит, обдумываю ли я свой ответ? Прерываю говорящего, прихожу к поспешным выводам? Или вообще не слушаю, что мне говорят, а думаю о чем-то своем?
• Хочу ли я, чтобы меня слушали? Как научиться относиться к партнеру с вниманием, которого он заслуживает?
Дилемма: ты выяснила, что партнер встречается с кем-то еще, хотя вы пообещали друг другу этого не делать.
При чем тут уважение: Обман свидетельствует о неуважении. Точка. Если вы обсудили измены и решили хранить верность друг другу, нарушение этого обещания причинит сильную боль обманутой стороне. А еще это нечестно. Если партнер изменил тебе, значит, он грубо нарушил твое доверие.
Что сказать: «Я знаю, что ты встречаешься с другим человеком за моей спиной. Ты нарушил обещание, которое мы дали друг другу. Я чувствую ____________. Я не могу быть с тем, кто нарушает мое доверие и врет мне».
