«Мне кажется, ты воспринимаешь нашу дружбу как нечто большее. Не хочу вводить тебя в заблуждение и заставлять думать, что мы сможем снова сойтись».
Если неуважение со стороны бывшего перерастает в полноценное преследование в школе, ты найдешь советы, как поступить, в главе 11. Если бывший партнер серьезно нарушает твои границы или тебе нужна психологическая помощь, чтобы пережить расставание, поговори с доверенным взрослым.
Позаботься о себе
Неважно, кто был инициатором расставания, – разрыв всегда влечет за собой кучу эмоций, с которыми нужно разобраться. Сначала ты будешь чувствовать упадок настроения, особенно если твое самоуважение пострадало. Если прошло несколько недель, а ты по-прежнему в расстроенных чувствах, попроси о помощи доверенного взрослого и расскажи ему, что происходит.
Отвлечься от дел сердечных помогут наши советы.
Размышляй. Расставание – повод узнать больше о себе и разобраться, чего ты хочешь от отношений. Опиши свои эмоции в дневнике. Чему ты научилась? Что сделала бы иначе в следующий раз?
Отдыхай. Проводи время в одиночестве (но не все время!), заботься о себе и занимайся любимыми делами. Следи, чтобы не нарушалась телесно-психическая связь. Не забывай об основных потребностях организма: хорошо питайся, занимайся спортом и высыпайся.
Общайся с людьми. Если тебе одиноко, общайся с близкими людьми и постарайся хорошо проводить время. (Ведь не только бывший партнер мог рассмешить тебя, правда?) Если в прошлом ты отстранилась от друзей и родных, стремясь проводить все время с партнером, сейчас самое время извиниться и возобновить отношения. Близкие любят тебя, простят твои ошибки и, будем надеяться, поддержат в самое нужное время (то есть сейчас).
Поговори с профессионалом. Если ты слишком зациклилась на прежних отношениях и тебе нужна помощь, чтобы преодолеть их, поговори со школьным психологом или, если возможно, с психотерапевтом.
Тест на готовность к отношениям
Проверь себя, ответив на эти вопросы в своем дневнике.
Я хочу, чтобы у меня был парень, потому что…
Мне кажется, я готова к отношениям, потому что…
Вот какие качества я ищу в партнере: …
Мои границы в отношениях: …
То, что точно заставит меня прекратить отношения: …
Я слежу за тем, чтобы партнер уважал мои права. Вот что я делаю для этого: …
Прошлые отношения научили меня тому, что…
УВАЖЕНИЕ И СЕКС
Опыт научил нас, что для безопасного секса необходимы не только средства физической защиты. Секс без самоуважения никогда не бывает безопасным. Готовность начать сексуальную жизнь определяется теми же основными условиями, что и готовность делать самостоятельный выбор. Ты должна знать себя, верить себе и уметь уверенно и вслух сообщать о своих желаниях и потребностях. Если ты не обладаешь этими качествами, после интимной близости у тебя могут возникнуть серьезные проблемы с самовосприятием. По данным экспертов, у девочек чаще, чем у мальчиков, наблюдается связь между сексуальной активностью, депрессией и потерей самоуважения.
Ты взрослеешь, и рано или поздно перед тобой возникнут вопросы о сексуальной жизни. Тебе придется постоянно выбирать. Есть выбор, который сделать относительно легко, – например, определить, как ты будешь предохраняться от ЗППП (заболеваний, передающихся половым путем) и нежелательной беременности. А есть эмоциональный выбор, который сделать сложно, – например, определить, готова ли ты вступить в сексуальные отношения (и речь не только о первом разе, но о каждом разе) или где пролегают твои границы.
Учти, что важные решения всегда нужно принимать спокойно и на трезвую голову. А главное – не забывай о своих правах, начиная с права прислушиваться к своей интуиции и заканчивая правом на безопасность. Сексуальная активность может влиять на самоуважение и отношения с людьми (не только с сексуальным партнером, но и с семьей и друзьями). Надеемся, ты запомнишь самое важное в сексуальном образовании каждой девушки: секс – это всегда твой выбор, и он всегда связан с уважением.
8
Секс
У каждой девушки есть некие представления о сексе. Даже если ты еще не вступала в сексуальную близость с другим человеком, секс и сексуальность занимают определенное место в твоем мире. Многие девушки обращают внимание на то, как меняется их тело, на новые ощущения, возникающие из-за полового созревания, которое у некоторых детей может начаться рано – с 8 лет. Фильмы, сериалы и видеоклипы порой создают впечатление, что любые отношения подразумевают секс или что ты непременно должна заниматься сексом в подростковые годы, потому что секс – часть взросления. Это полная чушь!
Правда в том, что выбор в сексе – с кем, когда, где, почему, как и чем заниматься и заниматься ли вообще – можешь делать ты, и только ты (хотя, несомненно, мнение родителей может на тебя повлиять). И этот выбор, как и все решения, которые ты принимаешь на пути к обретению самостоятельности, связан с тем, насколько ты себя уважаешь. Физическая близость и секс – это не только биология, химия и законы притяжения. Сексуальная близость – это разновидность коммуникации. А секс, как ты, наверное, догадалась, – мощный способ самовыражения для каждого. Ты впускаешь другого человека в свое самое личное и сокровенное пространство – твое тело, которое включает и твое сердце.
Многие девочки говорят, что хотят физической близости с партнером, потому что стремятся стать ближе к нему. Им хочется душевного и телесного единения с человеком, который им нравится или которого они любят. Они надеются, что партнер почувствует то же самое. Возможно, ты тоже испытывала такое чувство. Желание сблизиться с человеком естественно и свойственно многим из нас. Но физическая близость делает нас уязвимыми. Тебя становится легче обидеть, особенно если ты еще не совсем разобралась в своем отношении к сексу, не знаешь, к чему готово твое тело, и не установила четкие границы допустимого в отношениях с партнером.
«Первый раз» и ранний сексуальный опыт способны оказать огромное влияние на твое самоуважение. Многие девушки и молодые женщины признаются, что совсем не хотели бы вспоминать свой первый сексуальный опыт. Либо он был нежеланным, либо они оказались не готовы к нему эмоционально, ощущали неуверенность и дискомфорт, либо находились под действием алкоголя и наркотиков, либо были впоследствии отвергнуты/обижены партнером. Не надо быть экспертом, чтобы понять, что такой опыт приводит к сожалениям и сомнениям в себе. Но ты удивишься, если узнаешь, как долго не проходят эти негативные эмоции, как сильно они могут ударить по самооценке и внести сумятицу в твои представления о сексе, исказив всю картину. Секс – это не плохо, но секс без уважения приводит лишь к растерянности и душевным травмам.
«Я не знала, что делать, хотя мне не нравилось. Я просто не знала, как сказать “прекрати”».
