Открыв меню приложений, я окинула его прощальным взглядом, скользнула большим пальцем к иконке Two Dots и, поколебавшись еще мгновение, нажала на значок «×». Вот так существо, заполнявшее все свободные минутки, покинуло мою жизнь. Мне понадобилось какое-то время наедине с собой, чтобы переварить утрату.
Если я смогла это сделать, сможете и вы.
Итак, ваша задача на сегодня: удаление. Удалите это приложение. Я имею в виду не только игры, но и социальные сети. (Я знаю, для некоторых из вас расставание с Facebook или Twitter смерти подобно. Но обещаю: жить будете.) Кандидатом на удаление может быть что угодно: приложение с прогнозом погоды или даже «Википедия». Вы сами знаете свой крест. Приложение, ставшее неизменным спутником вашей жизни. С ним вы сбегаете от реальности – зачастую ценой других радостей (включая сон). И оно же заставляет вас мучиться угрызениями совести. Удалите его как вредную привычку, пустую трату времени. Удалите безвозвратно!
УСЛОЖНЕНИЕ ЗАДАЧИ
Если вы хотите выйти на «следующий уровень», попробуйте не просто удалить приложение – отважьтесь на удаление аккаунта. У меня есть знакомые, которые удаляли Facebook и Twitter с телефона на время предвыборной гонки, но после выборов доводили дело до конца и удаляли аккаунт. Никто не говорит, что вы должны последовать их примеру. Но если вы находите, что ваша жизнь стала намного лучше без этих приложений, возможно, стоит задуматься. Помните, что вы, и только вы контролируете ситуацию!
Пожалуй, это стало самым тяжелым испытанием для первых участников проекта «Разреши себе скучать» – включая меня. Как выразилась Сандра, студентка колледжа: «Это было жестоко».
Она удалила Instagram, объясняя свое решение так: «Я проверяю это приложение гораздо чаще, чем нужно, и даже сама не знаю почему». Сандра далеко не единственная, кто страдает от бездумного использования Instagram. Однако после удаления приложения она обнаружила, что привычка к скроллингу ее успокаивала. «Какое-то время я чувствовала себя немного потерянной», – призналась она. Подумав, какое еще применение можно найти телефону, Сандра вспомнила о его прямом назначении и стала звонить людям. Ничего себе! Она позвонила подругам и договорилась прогуляться с ними в парке. По ее словам, это оказалось «куда более плодотворным времяпрепровождением».
Сандра смогла упорядочить использование Instagram, когда снова загрузила приложение через неделю после окончания проекта. В мудрости и силе воли она меня обогнала. Я так и не вернулась к Two Dots. Но после завершения испытания другие участники проекта «Разреши себе скучать» сообщили, что теперь устраивают себе «голодные дни» раз в неделю или в месяц, воздерживаясь от определенных приложений. Как Аарон, который долго сопротивлялся удалению Twitter, но потом решил, что совсем не обязательно отказываться от него навсегда. «Ведь я могу просто не использовать его в какой-то день. Это оказалось легче, чем я думал, поэтому я пошел дальше, повторяя такой опыт раз в неделю», – рассказывает он о своих «понедельниках без Twitter».
Попробуйте и вы! Посмотрите, куда заведет вас воздержание от приложений.
Отзывы об испытании
«Я это сделал, хотя и с болью в сердце. Удалил с телефона все игры, высасывающие время (и после прослушивания подкаста превозмог желание отметиться в Two Dots). Та же участь постигла FaceSuck и PinHorder. Я знаю, что это мне на пользу, и не планирую скачивать их снова, но – вау! – все оказалось намного сложнее, чем я думал».
Нэт
«Я в смятении. Знаю, это тупая игра – AE Bubble, но она затягивает меня, пока я смотрю телевизор, жду подружек… Зато мой муж в восторге. Серьезно, он так счастлив, что ее больше нет в моем телефоне. Так что я вам благодарна. Наверное».
Эллен
«Прочитав эти комментарии и восхитившись тем, как люди удаляют Facebook, чего я не делаю, решила удалить не только Two Dots и Feedly, но еще и мою главную игровую зависимость – убийцу судоку. Все, прощай! Больше никаких “еще пару минут, пока не застряну”. Я чувствую себя свободной и раскрепощенной».
Джейн
«После короткого периода ужасной ломки без Twitter, которую можно сравнить с головной болью от нехватки кофеина, я чувствую себя великолепно и получаю удовольствие от ужина с семьей».
Кэти
«Я удалил Facebook, что автоматически избавляет от привычки фотографировать и постить фотки. Такое чувство, что мне отрезали указательный палец! Брр! С ума сойти!»
Рэндольф
6. Глубокое погружение
Спасибо вам, Freedom© / Self Control©… вы подарили мне время.
Зэди Смит, автор романа NW. Слова благодарности двум интернет-блокировщикам
В далеком 2004 году, когда BlackBerry еще назывался CrackBerry, компания Boston Consulting Group (BСG) согласилась на рискованный эксперимент.
Для полноты картины напомню предысторию. BCG – международный гигант управленческого консалтинга, и его 12 тысяч сотрудников приносят пять миллиардов долларов дохода от крупнейших компаний по всему миру. Как правило, консультанты BCG в любое время, независимо от часового пояса, готовы откликнуться на запрос состоятельного клиента, связанный со стратегическим планированием или анализом данных. «Поэтому BlackBerry должен быть под рукой или на прикроватной тумбочке, и его сигнал служит своеобразным будильником», – говорит Мэтью Кренц, старший партнер.
В конце концов, на то и нужны мобильные технологии – создать рабочую силу, готовую пахать в режиме 24/7 для достижения максимальной производительности, не так ли?
Ошибаетесь.
Кренц и его коллеги из высшего руководства BCG обнаружили, что постоянное нахождение на связи продуктивно в краткосрочной перспективе, а дальше начинаются сбои. Проще говоря, консультанты полностью выдыхаются.
«Вот парадокс: мы нанимали исключительно талантливых сотрудников, которые горели желанием работать в BCG, но спустя три-четыре года или пять лет мы их теряли, поскольку их жизнь становилась невыносимой», – объясняет Кренц. Компания столкнулась с серьезной проблемой текучки кадров.
Тогда Кренц и его коллеги согласились стать «подопытными кроликами» в эксперименте по тайм-менеджменту, организованном учеными Гарвардской школы бизнеса. Профессор Лесли Перлоу собрала небольшую команду консультантов BCG и попросила их совершить немыслимое – взять выходной в середине недели. Никакой работы, никакой электронной почты, никакого сотового телефона. На самом деле им предложили «заняться чем-то расслабляющим».
Вместо того чтобы вздохнуть с облегчением, консультанты запаниковали. Корпоративная культура BCG подразумевала фанатичную проверку электронной почты, отмену личных планов в случае рабочей необходимости, а еще лучше – отсутствие всяких планов вне работы. Перлоу заверила их в том, что кто-то из команды всегда будет в режиме ожидания для срочных вызовов и никаких взысканий со стороны клиентов или руководства не последует.
