ВАЖНОСТЬ НЕОБЫЧНЫХ ОЩУЩЕНИЙ
Во время успокоения сенсорного восприятия сенсорные умы реагируют на то, что их игнорируют, подкидывая в сознание самые странные и иногда неприятные ощущения, которые не имеют никакого отношения к тому, что происходит во внешнем мире[131]. Кроме того, несмотря на то что все эти внутренние звуки и свет могут помочь в предотвращении отвлечения на обычные раздражители, часто они не проявляются до тех пор, пока сенсорное восприятие и так уже не начинает успокаиваться. Получается, что внутренний свет и звук – это скор ее результат успокоения, а не способствующий ему фактор. Тем не менее часто они возникают именно тогда, когда практика становится утомительной, и своим появлением они могут подбодрить нас, обнадежить и подстегнуть нашу мотивацию.
Возникнув, эти явления легко могут стать фокусом внимания, и есть практики, как, например, медитация на «свет, звук и нектар», которые специально используют их в качестве объектов медитации. Внутренний свет можно использовать для вхождения в медитативные поглощения, и мы обсудим этот метод в главе, посвященной восьмой ступени и в «Приложении Г»[132]. Однако сейчас мы настоятельно рекомендуем вам просто игнорировать все эти явления, пока успокоение сенсорного восприятия не станет совершенным.
Медитативная радость. От потоков энергии к блаженству умственной податливости
Ощущение потока энергии, текущей через ваше тело, связано с медитативной радостью и предшествует ее возникновению. По мере того как она все более утверждается, эти течения становятся сильнее. Несмотря на то что они «ощущаются» в теле и происходят в то же самое время, что и странные ощущения, возникающие в результате сенсорного успокоения, это разные явления. Потоки энергии и необычные телесные ощущения возникают одновременно только потому, что в их основе лежит один и тот же процесс – объединение ума[133].
Возникновению медитативной радости предшествует ощущение потоков энергии, циркулирующих по телу. Эти потоки становятся сильнее и отчетливее по мере развития медитативной радости
В конечном счете потоки энергии обладают гораздо большей практической важностью, чем странные ощущения во время успокоения, но об этом мы еще поговорим.
Самые первые проявления этой энергии – слабое электрическое покалывание кожи головы или вибрации в различных частях вашего тела. Однако полноценное переживание энергетических потоков может принять любую форму – от внезапного, интенсивного и неприятного до непрерывного, плавного и невероятно приятного. Спонтанные движения тела – также довольно распространенное явление. Вы можете ощущать подергивания, особенно кистей и больших пальцев, вздрагивание, раскачивание, сильную дрожь, ваше туловище может наклоняться вперед и/или голова назад. Вы можете испытывать сокращение мышц, круговые и скручивающие движения рук и плеча. Вы также можете столкнуться с резкими скачками, словно вы пытаетесь выпрыгнуть вверх; непроизвольными звуками, жующими движениями и поджиманием губ. Распространенные реакции вегетативной нервной системы – слюноотделение, потоотделение, слезы и иногда сопли. Некоторые практикующие сталкиваются с учащенным сердцебиением или аритмией, их сердце словно переворачивается в груди. Возможны диарея и рвота, хотя довольно редко. Какими бы серьезными и неприятными ни были эти ощущения, происходящее не представляет для вас опасности.
Также часто возникают спонтанные движения тела. Распространенные реакции вегетативной нервной системы – слюноотделение, потоотделение, слезы, сопли и учащенное сердцебиение или аритмия.
Работа с внутренними энергиями и каналами – важная часть многих традиций. Эту энергию также называют ни, ци, пранойу крийей, кундалини или внутренним ветром. Есть системы, которые подробно описывают каналы, меридианы, нади и чакры, через которые она течет, и существуют определенные практики для работы с ней. Из всех традиций Тхеравада уделяет движениям энергии меньше всего внимания. Ее совет прост: относитесь к этому так же, как и к любому другому опыту в медитации. Отметьте появление этих ощущений, позвольте им быть и игнорируйте их, пока они не уйдут. Если проявление энергии не слишком интенсивное, просто позволить ей быть – определенно лучший совет, так как очень легко увлечься попытками контролировать и манипулировать этой энергией.
Но, как и все другое в этом путешествии, интенсивность этого опыта может сильно варьироваться. У некоторых движения энергии будут тонкими и быстро приведут к приятным ощущениям, пронизывающим все тело. Другим придется пройти через длительный процесс, включающий всплески бурной энергии и преодоление болезненных блоков. Если вы столкнетесь с такими более интенсивными проявления, возможно, вам придется поработать с этой энергией тем или иным способом.
Если вы практиковали ощущение всего тела через дыхание, вы уже отчасти знакомы с этими потоками энергии. Ваше осознавание этих проявлений будет усиливаться постепенно и плавно.
Тайцзи, цигун и йога могут оказаться полезным дополнением к формальной медитации, потому что они напрямую работают с движением энергии в теле.
Многие практикующие впервые сталкиваются с этими потоками энергии, когда они проявляются как резкие, болезненные разряды, быстро движущиеся по позвоночнику. Однако если вы практиковали ощущение всего тела через дыхание, описанное на шестой ступени, то вы уже в некоторой степени знакомы с этими энергиями и гораздо лучше подготовлены ко встрече с ними. Скорее всего, ваше осознавание этих энергетических потоков будете постепенно усиливаться, и их проявления станут предсказуемыми и систематическими.
1. Сначала вы осознаете тонкие ощущения в конечностях, которые будут ритмично расширяться и сжиматься вместе с дыханием.
2. По мере прогресса в вашей практике эти тонкие ощущения становятся отчетливыми ощущениями расширения и сжатия или давления, которое усиливается и уменьшается.
3. В конце концов вы также начинаете осознавать тонкую вибрирующую «энергию», которая течет из центра вашего тела к конечностям и потом назад. Иногда этот поток кажется довольно сильным, словно накат мощной волны. Но чаще вы ощущаете, как все тело мягко поднимается и опускается, когда энергия с каждым вздохом течет через него.
4. Вы заметите, что волнообразное движение энергии слегка не совпадает по фазе с дыханием. Оно также не всегда происходит с той же частотой, что и дыхание, так что фазовое соотношение между дыханием и движениями энергии будет с течением времени меняться.
5. В какой-то момент вы начнете осознавать, как энергия движется вверх и вниз по позвоночнику. Движение вверх от основания позвоночника до головы, как правило, сильнее и более отчетливое, чем движение вниз. Также оно часто вызывает ощущение давления в голове. В конце концов фаза и частота движения энергии по позвоночнику полностью отвязываются от дыхания.
Рисунок 46. Поток энергии начинает непрерывно циркулировать между центром тела и конечностями и основанием позвоночника и головой. Вы также можете переживать обмен энергией со всей вселенной – через макушку головы, основание позвоночника, ладони и стопы.
