Прогулы одной из дочерей Саймона стали «звоночком» для всей семьи. После того как Саймон с нашей помощью наконец смог отпустить прошлое, семья начала все с чистого листа. Отец с дочками перебрался в симпатичную квартирку поближе к оживленному городскому центру, где находилась его компания. Девочки всегда любили танцы и театр, а в центре кафе и театры были на каждом шагу, так что у них появилось где проводить досуг. Дочери перешли в новую школу, где теперь учатся с огромным удовольствием. Саймон наконец встретил женщину, которая понравилась его дочерям, но они пока не спешат съезжаться. Умение отпустить помогло им подстроить обстоятельства под себя.
Теперь ваша очередь. Подумайте о реальной ситуации из вашей жизни, над которой вам хотелось бы поработать, и начните ее отпускать.
Но помните: в одиночку вам это не под силу. Отношения и связи с другими людьми — важный элемент устойчивости, о чем мы подробнее поговорим в следующей главе.
17. Обретение поддержки. Как процветать, получая и давая
Совсем не обязательно справляться со всем в одиночку — для человека это даже противоестественно.
Брене Браун
Мы не можем жить друг без друга. Общение человеку жизненно необходимо, как пища и вода. Без физического и вербального контакта младенцы не выживают, дети теряют способность к обучению, взрослые не могут добиться успеха. Потеря близкого человека ощущается как физическая боль, а радость от взаимодействия с людьми, которым мы доверяем и которые помогают нам, приносит физическое наслаждение.
Установить социальные контакты подобного рода крайне важно для укрепления устойчивости — благодаря им у нас будет поддержка в сложную минуту. Есть одно замечательное исследование, которое доказывает наличие связи между позитивными социальными отношениями, здоровьем и долгожительством. Мэттью Либерман в своей книге «Социальное: почему наш мозг стремится создавать связи» вместе с другими специалистами по когнитивной нейробиологии и социальному взаимодействию говорит о том, что отнюдь не способность к абстрактному мышлению поставила человека на вершину пищевой цепочки, а умение жить и работать в группах.
Кто правит миром — неужели деньги? Вовсе нет, невероятный гормон окситоцин. Как мы уже выяснили, окситоцин — это нейромедиатор, отвечающий за социальные связи и доверие. Он непосредственно влияет на наше социальное поведение, позволяет нам обрести поддержку и оказать ее окружающим. Основа позитивных социальных связей закладывается еще в раннем детстве благодаря телесному и зрительному контакту с родителями. В этот период — если все складывается благополучно — уровень окситоцина в нашем организме достигает своего максимума. Однако, если окситоцина нет, а вместо него налицо стресс или острый конфликт либо если один из родителей или опекунов оставляет малыша, уровень кортизола растет и ребенок бессознательно чувствует угрозу изоляции, инстинктивно зная, что для выживания человеку необходима «своя группа» или «семья».
Если в детстве родители не удовлетворяли наши потребности или члены группы, внутри которой мы росли, не объясняли нам социальные аспекты происходящего, обрести поддержку во взрослой жизни будет сложнее. Существенно понижается вероятность того, что мы сможем оказывать и получать поддержку, просить о помощи и стремиться к разрешению конфликтов, — куда вероятнее, что мы станем действовать в одиночку, не сможем поладить с окружающими, а при взаимодействии с социумом будем чувствовать себя непризнанными. У каждого есть свои социальные причуды, однако познание себя как социального существа — важный этап взросления. Если в сложной ситуации общения у нас получается приспособиться к трудностям и найти компромисс, а не отрешиться от проблемы, значит, мы сможем сформировать с окружающими крепчайшие связи, которые никогда не порвутся.
В периоды сильного стресса или серьезных переработок мы тоже редко обращаемся за помощью и зачастую предпочитаем одиночество. Однако нам все же нужны люди, которые будут о нас заботиться и помогут пережить это трудное время. Вот простой повседневный пример: если мы с Пэт подолгу засиживаемся дома за работой, оба наших супруга непременно приглашают нас на кухню (посредством криков, SMS, электронных писем или звонков) пообедать, буквально вынуждая нас сделать столь необходимый перерыв. Подобные социальные отношения строятся на получении и оказании поддержки, на надежности и крепости взаимодействия. У каждого своя уникальная группа поддержки. Нужно только правильно ее сформировать, а также взять на себя ответственность и подобрать подходящий вид помощи.
Камилла Росс договаривается о необходимой поддержке
Через девять лет после того, как Камилла начала активно заниматься театральной деятельностью, у нее диагностировали рак груди. Самодостаточная, довольно закрытая по натуре, она решила, что справится самостоятельно. Вот что она рассказывает: «Я не хотела, чтобы кто-нибудь знал. Для выздоровления мне требовалось спокойствие и тишина, а вовсе не взволнованные звонки и письма доброжелателей».
Но вскоре Камилла поняла, что ей нужна помощь, и, применив стратегический подход, собрала себе команду поддержки. Она рассказала обо всем родным, перепоручила свои обязанности, связанные с преподаванием и театром, другим людям и тщательно отобрала себе помощников. В частности, она обратилась к своей близкой подруге — та недавно победила рак груди и смогла дать Камилле важные советы, хотя и жила очень далеко. Камилла привлекла еще одну подругу, которая жила по соседству и оказывала помощь «на месте» — например, морально поддерживала Джека, супруга Камиллы, когда последней делали операцию.
Камилла была уверена, что все проблемы улажены, однако Джеку этого было недостаточно. Он переживал происходящее несколько иначе, и ему очень нужно было сообщить новости как можно большему числу знакомых. Супруги пришли к компромиссу: Камилла разрешила Джеку поделиться информацией с теми, с кем он пожелает, при условии, что никто из его приятелей не будет взаимодействовать с ней самой напрямую. Опыт поиска компромисса ощутимо повысил уровни окситоцина, еще сильнее сблизив супругов.
Окситоцин — это своего рода социальная «темная материя»: он выступает как невидимая сила, связывающая нас и дарящая ощущение поддержки и единства. Но когда окситоцина не хватает, возникает чувство одиночества и обособленности. Окситоцин сплачивает людей перед лицом бед и катастроф, на время устраняя все социальные и культурные различия, подстегивая нашу способность к эмпатии и обеспечивая выживание человечества. Нехватка окситоцина приводит к войнам и разобщает людей настолько, что они перестают сопереживать друг другу.
В масштабе микрокосма нашей собственной жизни это знание позволяет стать «физически интеллигентнее». Мы можем влиять на свое социальное взаимодействие, подмечая и контролируя подъемы и падения уровня окситоцина. Повышая окситоцин в критические моменты, можно принести куда больше пользы своей семье, окружению, обществу и культуре, в то время как обнаружение опоры и поддержки для самих себя чрезвычайно важно для выработки устойчивости.
