Мир никогда не дастнам того чувства стабильности и
определенности, которое мы сами способны себе дать. Не следует ждать, что все
будет происходить так, как нам было бы удобно, но всегда можно сказать себе:
«Вот так – это очень хорошо! Вот это мне подходит!» Любые же наши амбиции и
пожелания, превосходящие наши возможности и предложения действительности,
скажутся губительно на нашем состоянии. Мы должны точно понимать: это дело –
для сегодня, а это дело – завтрашнего дня или даже послезавтрашнего, так что
сегодня, вы уж будьте любезны, меня увольте, я за это не возьмусь.
Никогда не откладывайте на завтра то, что можете сделать
послезавтра.
Марк Твен
В старых добрых сказках говорят: «Утро вечера мудренее».
Чистая правда! Чтобы справиться с мыслями относительно будущего дня,
одолевающими вас на ночь глядя, сначала четко сформулируйте рассматриваемые
темы и проблемы, а затем честно, положа руку на сердце, ответьте себе на один
вопрос: могу ли я решить этот вопрос сейчас? Ответ, разумеется, будет
отрицательным.
Теперь проверьте еще раз и убедитесь, правильно ли вы
ответили на этот вопрос. Может быть, есть какая-то возможность сделать сейчас
то, что можно будет сделать только завтра? Нет – очень хорошо. Верите вы себе
или нет? Не верите – сверьтесь с самими собой еще раз. Когда же вы убедитесь в
том, что сейчас действительно ничего более не остается, как уснуть, а завтра
будет, что будет, тогда только вы и сможете… Нет, еще не уснуть, а создать
условия для следующего упражнения, задача которого состоит в обретении ощущения
«настоящего момента».
На заметку
Помните: хорошее дело – это завершенное дело, а любая
незавершенная ситуация – это ходячий стресс. До тех пор пока вы что-то не
довели до ума, оно вас с ума сводит, и от этого никуда не деться. Только в тот
момент, когда все встанет на свои места, когда все искомые результаты будут
достигнуты (или же станет понятно, что они в принципе недостижимы), только тогда
вы и поймете, что значит «настоящее счастье». Поймете, поскольку ваш мозг
успокоится и сможет наконец полноценно отдохнуть.
При этом важно не формальное завершение дела, которое
следует отмечать и обмывать, а ощущение завершенного дела, чего вполне можно
добиться простым изменением своего отношения к проблеме. «Не откладывай на
завтра то, что можешь сделать сегодня» – это величайшая мысль! Правда, всегда
следует разобраться в том, чего действительно не стоит откладывать на завтра, а
чего просто нельзя не отложить, причем нельзя категорически.
Упражнение: «Возвращаемся в постель»
После того как вы распрощались со своим «прошлым» и
«будущим», оглянитесь по сторонам: где вы сейчас находитесь? На работе, в
жилконторе, в магазине, у родственников или, осмелюсь предположить, дома?
Удостоверьтесь в этом: стены и потолок, шторы на окнах, трюмо, одеяло… Ваши?!
Настоящие?! Это вам не мерещится? Не кажется? Все на самом деле так –
собственная ваша квартира, родная спальня, любимая кровать, мягкая подушка,
теплое одеяло и тишина. То есть ничто вам не угрожает, никто сейчас на вас не
нападает, никому ничего от вас сейчас не надо и вы никому ничего сейчас не
должны. Очень хорошо!
Теперь мы можем наслаждаться собственной, хотя бы и
временной (но, кстати, потому еще более ценной) изоляцией от мира, в котором
живут и действуют те, кто обычно доставляет нам массу неприятностей и вызывает
у нас нежелательные эмоции. Нужно уметь насладиться этим своим удачным побегом
от суеты и беспокойств, дать себе право на этот отдых и защищать это право,
пусть даже и от самого себя! Все осталось за дверями вашей квартиры, где-то
далеко – там и тогда, а вы, находясь здесь и сейчас, абсолютно и от всего
свободны и полностью защищены. Это настоящее счастье! И это нужно осознать, а
не пытаться впихнуть в собственную спальню кабинет начальника, скандального
родственника, собственные опасения по поводу задержки заработной платы и
школьных прогулов милого чада.
После того как мы возвернули свое сознание в
действительность, нам нужно это закрепить, а потому от интеллектуальной работы
мы переходим к работе с собственными ощущениями, которые физиологически ближе
всего располагаются к реальности. Если вы своей кожей чувствуете чьи-то
прикосновения, когда до вас вроде бы как никто не дотрагивается; если вы
начинаете слышать, хотя звук ниоткуда не доносится и, кроме вас, его никто не
слышит; наконец, если вы видите то, чего нет, значит, вы сошли с ума и у вас
галлюцинации. Во всех остальных случаях наши органы чувств сообщают нам
информацию от реально существующих объектов. И именно благодаря своим органам
чувств мы погружаемся в настоящее, в то, что есть на самом деле, а не внутри
нашей, полной беспокойств и тревог головы. А «настоящее» (в данном конкретном
случае) – это постель, и, погружаясь в нее своим ощущением, мы рефлекторно
вызываем в себе психическое торможение, которое и есть сон.
Все мое учение в этом здесь-и-сейчас, потому что нет иного
пространства, кроме «здесь», и нет иного времени, кроме «сейчас».
Бхагаван Шри Раджниш
Обычно же мы ложимся в постель, а при этом ее – эту свою
постель – не чувствуем. Мы о чем-то без конца думаем, что-то припоминаем,
что-то придумываем: во сколько нам завтра встать, а услышим ли мы будильник, и
не надо ли встать пораньше? И так далее, и тому подобное… Уже оказавшись в
постели и накинув на себя одеяло, мы снова и снова думаем о завтрашнем дне, о
том, как сложился предыдущий, о ком-то из своих близких или, напротив, о ком-то
из дальних. Иными словами, в нас просто не остается места для ощущений, наше
внимание занято, ощущения словно бы попадают в «слепое пятно» нашего сознания.
А без ощущений кровати считайте, что и нет кровати, а если нет кровати, то и
сон под вопросом.
Потом, по мере формирования нашего невроза сна, мы, конечно,
полностью отдадимся своим ощущениям, но теперь это будут уже совсем не те
ощущения, которые нужны: мы станем мучиться «духотой», «неудобством подушки»,
«сердцебиением» и т.д., и т.п. Но сие есть ощущения нашего невроза, а не наши с
вами собственные ощущения (это две разные вещи!). Все это будет чувствовать
наша растревоженная бессонницей психика, а не мы сами. И до всего этого лучше,
конечно, не доводить. Ну а если довели, что делать? То же самое: возвращаемся к
ощущениям, которые должны и не могут не вызывать у нас сон. Сначала мы удостоверяемся,
что находимся в собственной квартире, спальне, постели. А затем начинаем
слушать тишину и ощущать постель. Как?.
Слушать тишину – это большое искусство, но без него нам сна
никогда не видать. Запомните: настоящая тишина – это пространство тишины, которое
нарушается теми или иными звуками. Обычно мы слушаем звуки, а не тишину. Сейчас
же необходимо слушать и слышать тишину, так, чтобы звуки стали тем фоном, на
котором звучит тишина. Что ж, попробую сказать яснее: закрывайте глаза и
слушайте то, что вы слышите. Что вы слышите? Отвечая на этот вопрос, вы
перечислите много источников звука: звук транспорта за окном, гикание часов,
гудение холодильника и т.п. Но еще вы слышите тишину! Прислушайтесь еще раз:
вокруг вас огромное пространство тишины, которое нарушается теми или иными
звуками, но при этом вы все равно слышите тишину. Если вы научитесь этому, то
сон у вас будет, гарантирую.
