Выдумка это режиссерская или такое возможно? В целом, хотя в
большинстве случаев в этом и нет никакой необходимости, подобное умение вполне
можно в себе развить. Достаточно просто уметь бороться с сонливостью первых
двух стадий сна (которые, кстати сказать, навещают нас не единожды за день,
просто мы их сбрасываем, чтобы продолжать работу) и научиться отслеживать,
когда к нам подходят (в бодрствующем состоянии) третья и четвертая фазы, в этот
момент им не нужно сопротивляться. Если вы дадите себе возможность в такие
периоды заснуть один-два раза за день (это займет 20-30 минут за раз), то вам
вполне будет достаточно 4– или 5-часового ночного сна.5 Кстати, иногда люди
жалуются мне, что у них короткий ночной сон («короткий», по их словам, –
это 4-5-часовой), но во время беседы выясняется, что есть еще и полуторачасовой
дневной сон. При таком графике человек на самом-то деле способен проспать
положенные ему 5 циклов сна (от первой стадии до парадоксальной), а собственно
длительность нахождения в постели значения не имеет!
Другое дело, если ты лежишь в постели все 8, а то и 10
часов, а тебя мотает от первой фазы сна во вторую и обратно, без всякого
перехода на следующий уровень. В этом случае сон действительно является
нарушенным, даже несмотря на то, что человек вроде бы и спал. В любом случае,
если человек проснулся и чувствует себя выспавшимся – он выспался, а если он
проспал бог знает сколько, а ощущение бодрости у него после сна отсутствует, то
здесь явная бессонница. Как такое возможно?. Вот об этом сейчас и речь…
На заметку
Сон – это не только активный, но и сложный процесс. Во
время сна наш мозг переживает несколько последовательных состояний, которые
именуют «фазами сна». Первые две фазы занимают значительное время, но мозг
здесь еще не высыпается, а только готовится к тому, чтобы перейти на режим «зарядки».
Последующие две фазы сна обеспечивают нам эту «зарядку», именно благодаря этим
двум фазам сна мы чувствуем себя при пробуждении выспавшимися и отдохнувшими.
Пятая фаза сна, которая называется еще REM-фазой, необходима организму для
того, чтобы его системы и органы не «застоялись», не «заржавели», поэтому в эти
периоды сна мы переживаем вегетативную бурю – учащение сердцебиения, повышение
артериального давления и теплоотдачи (потливость).
При нарушениях сна происходит пропорциональное увеличение
длительности первых двух фаз сна и уменьшение длительности тех фаз сна, которые
необходимы нам для хорошего самочувствия. Подобная неприятность происходит
всякий раз, когда мы меняем свой режим, отклоняемся от привычного графика
отхода ко сну и утреннего пробуждения. Наконец, любой стресс, любое психическое
расстройство сказывается именно на структуре сна, заменяя «восстанавливающий
сон» на «поверхностный сон». В результате ночью мы маемся в постели, а днем
испытываем изматывающую сонливость.
Сон младенца нам только снится
Иван Петрович Павлов, как кажется, оставил нам исчерпывающие
данные о физиологии сна. Но это и так, и не совсем так. Все мы хорошо понимаем,
что сон младенца и сон взрослого человека – это две большие разницы. Младенец
еще, не стал человеком в полном смысле этого слова, до двух лет он больше похож
на звереныша, нежели на человека. И если до этого возраста он воспитывался
животными, что, как рассказывают, случилось не только с товарищем Маугли, но и
еще с несколькими настоящими детьми, то у него еще есть шанс стать человеком.
Если же такой ребенок попадал к людям уже после трех лет, то он уже не мог
вырваться из животного царства. Подавляющее большинство таких детей просто
погибало в человеческом обществе (как, например, две маленькие девочки, найденные
в волчьей норе в Индии в 1921 году; они не смогли вынести жизни среди людей и
умерли через несколько лет), так и не достигнув хоть сколько-нибудь
существенного интеллектуального развития.
Сон взрослого человека, т.е. собственно человеческий сон, это
тоже, как и у животных, генерализованное, т.е. разлившееся по мозгу торможение.
Но здесь есть ряд особенностей, которые и создают нашу с вами бессонницу. Для
того чтобы понять эти различия, необходимо сделать еще одну небольшую экскурсию
в область психологии и зоопсихологии. Ученые уже давно поняли, что стимулы,
способные спровоцировать активность нашей нервной ткани, подразделяются на две
группы: на «внешние стимулы» и на «внутренние стимулы». Если ударить нас обухом
по голове, то мы начнем функционировать (спасаться бегством или нападать на
обидчика) под действием внешнего стимула. Если же мы сидим за рабочим местом и
лютуем на своего начальника, которому вдруг понадобился какой-то отчет, то в
данном случае нас активизирует уже не внешний, а внутренний стимул – наши
размышления, представления, «внутренние образы», наши эмоции и чувства.
Принципиальное отличие животных и человека как раз где-то в
области этой психологической особенности и пролегает: животное не знает, что
такое внутренние стимулы, если что-то в его мозгу и происходит, то под
действием конкретного внешнего стимула. А вот человек, напротив, способен
представлять, фантазировать, размышлять, строить предположения, беседы вести с
кем-нибудь внутри своей головы («И тогда я ему скажу: „Вы не правы, Иван
Иванович!“ А он мне ответит: „Нет, я прав, товарищ младший научный сотрудник
Иванов!“ А я ему…» – ну и так далее). Доказать наличие некоего подобия таких
внутренних образов удалось только на человекообразных обезьянах – шимпанзе,
гориллах, орангутанах. А так, кроме человека, ни у одного животного подобной
внутренней жизни нет.
Дело разумного человека – в том, чтобы приложить свои мысли
к делу сообразно с законами природы, держаться истины, отстранять заблуждение и
не рассуждать о том, что неизвестно.
Эпиктет
Научный факт: «Гипноз – это тот же сон, но с гипнотизером»
«Активный сон», суть которого открыл нам незабвенный Иван
Петрович Павлов, хорошо знаком каждому человеку с самого раннего детства. Что
делают родители, чтобы усыпить наконец свое чадо? Они его укачивают, монотонно
и заунывно поют ему колыбельные. И все это не случайно, на самом деле так, с
помощью подобных изолированных и продолжительных раздражений отдельных мозговых
зон (отвечающих за восприятие тела или звука), создается ситуация подавления
остальных зон мозга. В этих зонах развиваются процессы торможения, и ребенок
засыпает, а сами эти условия становятся для него «условным сигналом» ко сну.
Точно такой же механизм, как и действие обычной колыбельной,
использует в своей практике гипнотизер. Он погружает человека в своеобразный
сон с помощью монотонного и продолжительного по времени раздражителя (например,
каких-то пассов, тиканья часов, повтора одних и тех же слов: «Ваши веки
тяжелеют…» и т.п.). На определенной стадии этого процесса гипнотизируемый
начинает засыпать, т.е. терять над собой контроль, но еще продолжает слышать
то, что ему говорит гипнотизер. Вот, собственно, в этом и состоит весь фокус.
Здоровая усталость – мягкая подушка.
Бенджамин Франклин
Во время гипноза человек погружается в состояние транса, у
него утрачивается критика к происходящему, сужается восприятие реальности, а
роль лидера (т.е., по сути, роль его сознания) берет на себя гипнотизер. Далее,
находясь в этой главенствующей роли6, гипнотизер делает гипнотизируемому
внушение, т.е. создает у него в мозгу некую новую психологическую установку,
которая, по задумке гипнотизера, должна облегчить жизнь гипнотизируемого.
