Чем лучше физическая форма, тем ниже риск развития рака.
Интенсивное движение мышц также оказывает положительное воздействие на пациентов с раком простаты. Мужчины, которые по три часа в неделю регулярно потеют во время тренировки, вполовину уменьшают общий риск преждевременной смерти, а специфический риск смерти от рака снижается более чем на 60 %. В целом целенаправленная тренировка силы и выносливости может повысить шансы на исцеление.
Упражнения в процессе терапии
Несколько десятилетий назад еще не было достоверных данных о положительном влиянии мышечного движения. До начала 1980-х годов занятия спортом и физические нагрузки для больных раком были запрещены. Переутомление или длительное чувство усталости, истощения и вялости во время химиотерапии до 1970-х годов лечили постельным режимом, и снова активно двигаться разрешалось только через шесть месяцев. Теперь все обстоит иначе, потому что многие исследования показали, что больные раком чувствуют себя лучше, если во время лечения тренируют мышцы. Силовые тренировки, проводимые в течение двенадцати недель параллельно с химиотерапией или лучевой терапией, значительно снижают утомляемость. Таким образом, можно уменьшить побочные эффекты терапии и улучшить общее самочувствие.
Тренировка мышц повышает шансы на скорейшее выздоровление.
Сочетание силовой, сенсомоторной и тренировки на выносливость также может облегчить часто наблюдаюемый побочный эффект «периферической полинейропатии, вызванной химиотерапией». При этом пациенты жалуются на боли и расстройства чувствительности, выражающиеся в виде онемения, покалываний или судорог, которые могут начинаться с кончиков пальцев и подошв ног и распространяться на кисти рук и ступни. С помощью комбинированной программы упражнений удается облегчить эти болезненные проявления.
Тренировки мышц на силу и выносливость положительно влияют и на другие распространенные побочные эффекты химио- и лучевой терапии, такие как тошнота или нарушения сна. Также пропадает депрессивный настрой.
Почему движение мышц оказывает такое серьезное влияние на состояние здоровья, исследования объясняют лишь отчасти. На биохимическом и молекулярном уровне механизмы возникновения рака еще не до конца изучены. В настоящее время бытует мнение, что они зависят от пока не ясного взаимодействия генетических особенностей, факторов окружающей среды и образа жизни человека.
Все более очевидным становится тот факт, что для достижения защитного эффекта физической активности особую важность представляют сигнальные вещества, которые мышцы выделяют при движении, то есть миокины.
Миокины и защитные механизмы
Тем временем исследователи обнаружили очень конкретные намеки на то, как может функционировать защитный механизм. С одной стороны, миокины подавляют хронические воспалительные реакции, вызванные выделением адипокинов. Эти воспалительные вещества образуются в избыточной жировой ткани в организме. Поэтому снижение веса за счет увеличения количества мышечных движений будет идеальным решением. Даже тот, кто обладает избыточным весом, но, несмотря на это, достаточно много двигается, активизирует мышечную аптечку. С другой стороны, тренировки на выносливость и силу заставляют мышечные клетки лучше реагировать на инсулин. Поджелудочной железе уже не нужно производить этот гормон в таком большом количестве, что, в свою очередь, способствует профилактике рака. Причина: инсулин стимулирует обмен веществ не только у здоровых клеток, но и у раковых. Если уровень инсулина хронически повышен, раковые клетки растут быстрее, потому что на их поверхности находится в десять раз больше рецепторов инсулина, чем на здоровых клетках организма.
Между тем исследователи также занимаются поисками чрезвычайно специфических миокинов, которые обладают определенным профилактическим действием против рака.
Уже имеются кандидаты на предотвращение рака кишечника, которые могут послужить связующим звеном между движением мышц и отчетливо пониженным риском развития такого рака. Ученые из команды Ватару Аой из Лаборатории медицинских наук Университета префектуры Киото в Японии твердо убеждены, что это миокин под названием SPARC (secreted protein acidic and rich in cysteine)
[12].
SPARC выделяют мышцы, находящиеся в движении, при этом он действует как гормон. Похоже, он может подавлять развитие опухолей в толстом кишечнике и молочной железе. SPARC начинает выделяться в организме уже через 20 минут физической активности, и, чем сильнее нагрузка, тем его становится больше.
Для мышц не имеет особого значения, полный вы или нет, главное – двигаться.
На сегодняшний день известно следующее: в экспериментах с животными японские исследователи проверили икроножные мышцы мышей и с помощью генетического анализа обнаружили SPARC. Хотя миокин, подавляющий опухоли, также находится в печени, кишечнике, в жировой ткани и яичках, только в мышечной ткани концентрация SPARC повышается в процессе движения. Результаты тестов, проведенных на людях, оказались аналогичными. Участники эксперимента в течение 30 минут крутили педали велосипедного эргометра, и после выполнения упражнений анализ показал повышенный уровень SPARC у них в крови. Когда испытуемые в течение четырех недель регулярно выполняли упражнения, у них наблюдалось явное повышение уровня SPARC в крови, обусловленное физическими нагрузками. Эксперименты на животных также показали, что интерлейкин-6 является, так сказать, прототипом миокина, который может подавлять или замедлять рост опухолей. То, в какой мере миокины влияют на жировую ткань, подавляют выделение воспалительных веществ и поддерживают иммунную систему, способствуя профилактике рака, в настоящее время является объектом тщательных исследований.
Даже если подробности пока не известны, можно с уверенностью утверждать одно: тот, кто усиленно двигает своими мышцами, снижает риск развития рака и повышает свои шансы на выздоровление. Это уже важная информация.
Из практики доктора Штипплера
«Мышечная аптечка открывается только тогда, когда мышцы активны. То есть при напряжении! Миокины с нетерпением ждут, когда их начнут использовать. Давайте дадим им шанс и будем выполнять полезные для здоровья силовые тренировки по крайней мере два раза в неделю».
Становитесь умнее! Мышцы «удобряют» мозг
У головного мозга с мышцами странные отношения. Можно сказать, что он своего рода дирижер оркестра скелетных мышц. Через центральную нервную систему и периферические нервы мыслительный орган поддерживает непосредственный контакт с мышцами. Связь «мозг – мышца – мозг» отвечает за базовую способность человека к координации движений.
Чтобы воздействовать на мышцы, мозг сперва посылает нервные импульсы в мышечные центры. Затем начинается игра между агонистами, антагонистами и синергистами мускулатуры. Через рецепторы в мышцах, соединительных тканях и костях ответная реакция, или фидбэк, незамедлительно направляется обратно в мозг. Таким образом получаются изящные, сбалансированные движения. Навыки координации мышц и мозга можно улучшить с помощью специальных упражнений, потому что при постоянных повторениях мозг и мышцы учатся все более точно воспроизводить последовательность движений.
