Секрет этой книги в том, что, изучив научные факты и зная о влиянии алкоголя на ваши тело и ум, вы едва ли снова падете жертвой зависимости. Возможно, вы сорветесь пару раз, пока полностью не усвоите эти истины, но, в любом случае, теперь вы вооружены знанием и осознанием. Это очень важно для вашей свободы. Вы больше не будете страдать от внутреннего конфликта, вызванного тем, что одна часть вашего мозга хочет выпить, а другая считает, что пора бросить. Эта борьба с обеих сторон вызвана страхом. Страхом, что вы будете несчастны без алкоголя, и страхом, что вы вредите себе, употребляя его. Вы вот-вот покончите с этой борьбой. Вы не страдали от нее, пока не попробовали алкоголь, и не будете страдать, когда выпьете свой последний бокал.
Чем сильнее вы зависите от алкоголя, тем более убеждены, что не сможете справиться с жизнью или получать удовольствие без него, и тем быстрее умираете внутри. Жизнь приносит вам все меньше удовольствия, и когда это происходит, вы все больше полагаетесь на алкоголь, чтобы заполнить эту пустоту. Вот почему я так боялся бросить пить.
Джейсон Вейл
Во-вторых, вы должны принять истину об алкоголе. Отпустите свою привязанность к нему, признав, что он ничего вам не дает. Прекращая пить, вы убиваете своего смертельного врага. Он украл или украдет у вас больше, чем вы даже можете себе представить. Только в США он крадет более 2,4 миллиона часов жизни каждый год.
Знайте, что сейчас вы приобретаете, а не отказываетесь. Вы уничтожаете врага, а не теряете друга. Вы можете легко освободиться, приняв истину об алкоголе, или же можете все усложнить, цепляясь за бессознательную привычку считать алкоголь приятным спутником. Если у вас сохранится желание выпить, вы будете страдать, каждый раз принимая решение отказаться от порции алкоголя. Почему же не пойти по простому пути? Почему не обрести свободу, которую вы заслуживаете? Вся боль, которую вы испытывали, вся боль, которую вы причинили, была вызвана алкоголем. Возможно, вы чувствуете воодушевление или опасение, или ощущение, что вы не совсем готовы. Это нормально. Естественно чувствовать себя немного испуганным. Вы вступаете на новую территорию, и это вызывает опасения. Не волнуйтесь. Иногда надо сделать решительный шаг вперед и почувствовать, какова жизнь без алкоголя. Тогда вы поймете, насколько лучше стала ваша жизнь. Начните это путешествие с радостью – вы вот-вот достигнете чего-то по-настоящему потрясающего.
Начните сейчас!
Первый шаг к тому, чтобы легко и радостно бросить пить, – это решить, что вы хотите быть свободным. Обдумайте это, поговорите со своими близкими, с теми, кому доверяете. Сейчас лучшее для этого время.
Если вас продолжают мучить сомнения или вы все еще верите, что алкоголь дарит радость или приносит облегчение, перечитайте «Лиминальные моменты» или присоединитесь к сообществу thisnakedmindcommunity.com в поисках поддержки. Периодически у вас может возникнуть желание выпить, и это нормально. Желания – естественны, и с ними относительно легко совладать. Вы меняете всю свою жизнь, и требуется время, чтобы привыкнуть к этому. Возможно, в течение следующих пары дней, месяцев или даже лет у вас будет возникать желание выпить, но оно будет несильным и полностью осознанным. Понимание, которое дало вам прочтение этой книги, позволит вам подходить к этим порывам рационально и принимать решения, основываясь на научных фактах. Напоминайте себе о принципах, изложенных в этой книге. Поскольку больше всего вы будете страдать от бессознательного и необъяснимого желания выпить, вы легко сможете избавиться от него, вспомнив истину об алкоголе и увидев, что на самом деле жалеть не о чем.
Вы можете обнаружить, что ваш мозг привык думать, что хочет пива на футбольном матче, и эту привычку придется изменить. Вы пили долго, и это серьезная перемена. К этому надо будет привыкнуть. Не позволяйте себе думать, как приятно было бы выпить. Так вы снова начнете влиять на свой бессознательный ум и склонять его к вере в старую ложь. Не делайте этого, в этом нет необходимости. Честно взгляните на это чувство, определите, почему оно возникло (скорее всего, потому что все вокруг вас пьют) и осознайте, насколько глупо потреблять ужасный на вкус яд, просто чтобы не выделяться из толпы. Позвольте себе быть другим, осознав, что вы не хотите иметь ничего общего со стадным инстинктом в отношении алкоголя. Будьте храбрым, будьте другим.
Сделайте свой выбор – и отпустите алкоголь. Сделайте свой выбор – и посмотрите в истинное лицо алкоголя. Общество преподносит алкоголь как нечто прекрасное, но загляните за все эти соблазнительные ширмы – и вы увидите уродство. Наши привычки влекут нас к опасности, как мотылька к огню, как пчелу в саррацению. Но красота – это иллюзия. Теперь вы можете посмотреть дальше привлекательного имиджа, общественных стереотипов и увидеть: в алкоголе нет ничего, кроме болезни и смерти.
Каждый раз, когда вы просыпаетесь после попойки, вам физически, психологически, эмоционально, социально и финансово хуже, чем если бы вы вообще не пили.
Джейсон Вейл
Как только вы осознаете, что хотите быть свободным, надо сделать лишь одно: нанесите смертельный удар своему противнику. Лишите его пищи.
Прекратите пить
Позвольте себе увидеть истинное лицо алкоголя и полностью освободите себя от мучений зависимости.
Подумайте о том, чтобы осознанно выпить свой последний бокал. Это как некая отметка, которая дает вам знать, что теперь вы по-настоящему свободны. Это не должен быть ваш любимый вид алкоголя – используйте крепкое спиртное. Превратите это в ритуал, в ходе которого вы берете обязательства перед своей новой жизнью. Сосредоточьтесь на том, насколько спиртное ужасно на вкус, и подумайте, как вы вообще могли пить эту ядовитую жидкость и еще платили за эту «привилегию» (алкоголики могут тратить на алкоголь до 400 000 долларов в течение жизни, что приравнивает ваш последний бокал к выигрышу в лотерею!).
Решите ли вы провести ритуал последнего бокала или нет, неважно. Важно, чтобы вы безо всяких сомнений знали, что теперь обрели свободу. Вы свободны и наслаждаетесь этой прекрасной жизнью. Напоминания, приведенные ниже, помогут вам освоиться в этой новой реальности.
Напоминания для путешествия
Если ты хочешь удалить облако из своей жизни, не делай из этого большого дела, просто расслабься и удали его из своего мышления.
Ричард Бах
Книга «В ясном уме» говорит как с вашим сознательным, так и бессознательным умом. Она нейтрализует то влияние, которое на вас оказывают средства массовой информации, друзья, семья и общество. Вы не должны забывать, что каждый день вас будут бомбардировать проалкогольными посланиями. Противостоять этому влиянию очень сложно. Все хотят заставить вас поверить в то, что, отказавшись от алкоголя, вы лишаетесь чего-то важного. Что касается меня, то я мысленно обращаюсь к принципам, изложенным в этой книге, и это быстро нейтрализует любое внешнее влияние. Присоединяйтесь к нашему сообществу на портале thisnakedmindcommunity.com и получите поддержку единомышленников. Возможно, вам даже захочется завести там свой блог, чтобы делиться с другими своей историей и обмениваться мыслями. При желании можно сохранить анонимность, используя псевдоним.
