Онлайн книга
Реальная история англичанки Энни Грэйс, которая помогла тысячам людей вернуть себя.Сделав головокружительную карьеру в 26 лет и ведя обычный для топ-менеджера образ жизни, Энни внезапно осознала, что социально поощряемое и, казалось бы, безобидное употребление алкоголя вот-вот обернется для нее потерей не только работы, но и собственной личности.В этой книге откровенный рассказ об освобождении от зависимости сочетается с медицинскими, психологическими и социальными данными об алкоголе.
Оглавление книги
- Благодарности
- Пролог
- Вступление
- 1. В ясном уме: как и почему он работает
- Сознательные или бессознательные мысли?
- Когда мозг причиняет боль
- Работа бессознательного ума
- Опыт и бессознательный ум
- Алкоголь – «эликсир жизни»?
- Двенадцатый присяжный
- Визуализируйте успех!
- 2. Тот, кто пьет, или то, что пьют? Часть 1. Тот, кто пьет
- Поиск виноватых 1.0: Я
- Я алкоголик?
- Поиск виноватых 2.0: Анонимные Алкоголики и теория аллергии на алкоголь
- «Мы» и «Они»
- Поиск виноватых 3.0: гены алкоголика
- Прекращаем поиск виноватых
- 3. Тот, кто пьет, или то, что пьют? Часть 2: то, что пьют
- Опасное наслаждение: нектар смерти
- Пропущенное предупреждение: бездомный пьяница
- Падение: когда я утратил контроль?
- Обретение свободы: это возможно
- 4. Лиминальный момент: употребление алкоголя – просто привычка?
- Это просто привычка
- 5. Вы: кристально чистый
- Ваши выдающиеся тело и мозг
- Ваши потрясающие тело и ум: в равновесии
- Ваши потрясающие мозг и тело: сильные
- Ваши защитные механизмы: симптомы
- Ваши защитные механизмы: инстинкты
- 6. Лиминальный момент: действительно ли мы пьем ради вкуса?
- Вам нужно просто войти во вкус
- Алкоголь улучшает вкус еды
- Я пью, чтобы утолить жажду
- 7. Вы: загрязненный
- Откуда возникает ложная информация?
- Общий вред
- Польза алкоголя?
- Риски употребления алкоголя для вашего организма
- Ваш мозг
- Ваше сердце
- Ваша печень
- Ваша иммунная система
- Алкоголь и рак
- Алкоголь и смерть
- 8. Лиминальный момент: алкоголь придает храбрости?
- Эликсир мужества
- 9. О черт! Мы застряли
- В безвыходной ловушке
- Основы маркетинга: что мы на самом деле продаем?
- Рана существования
- Как продавать яд
- Конкретный пример: реклама вина
- Живая реклама
- 10. Лиминальный момент: алкоголь помогает мне расслабиться и делает секс лучше
- Я пью, чтобы расслабиться
- Я пью, чтобы секс был лучше
- 11. Путь к трезвости
- Мое падение
- Начало пути
- 12. Лиминальный момент: я пью, чтобы снять стресс и тревогу
- Алкоголь снимает стресс и приглушает тревогу
- Противоположность облегчению: что происходит в вашем мозге
- 13. Таинство внезапной трезвости
- Трезвость без реабилитации
- Внезапная трезвость: конкретный пример
- Когнитивный диссонанс: разлад с самим собой
- Прекращение внутренней войны
- 14. Лиминальный момент: мне нравится пить; я становлюсь счастливым
- 15. Определение зависимости: часть I
- Характеристики зависимости: злоупотребление, зависимость, влечение к алкоголю
- Цикл зависимости
- Последствия алкогольного цикла
- Грызущее желание выпить
- Окончательная проверка
- 16. Лиминальный момент: необходим ли алкоголь для успешного социального взаимодействия?
- Я пью ради общения
- 17. Определение зависимости: часть II
- Вся правда о вызванных алкоголем спадах
- Зависимость с научной точки зрения
- 18. Лиминальный момент: это культурная особенность. Мне надо пить, чтобы не выделяться
- Мы живем в алкоголецентричной культуре
- Часто громче всего защищают алкоголь те, кто больше всего беспокоится о том, сколько они пьют
- Мы думаем, что классные люди пьют (или «Не пьют только зануды»)
- Как отреагирует мой партнер?
- Как мне сохранить друзей или найти новых?
- Как сказать друзьям и не потерять их
- 19. Падение: почему некоторые падают в пропасть быстрее, чем другие
- Черты склонной к зависимости личности
- Зависимость может развиться у каждого
- Время проверить себя
- 20. Социальная жизнь в ясном уме
- Наконец-то свобода!
- Умеренность – это вариант?
- Стресс, вызванный принятием решения
- Давайте покончим с этим сейчас
- Эффект плацебо
- 21. Этот ясный ум
- Краткий обзор
- 22. Как легко и радостно пить меньше
- Начните сейчас!
- Прекратите пить
- Напоминания для путешествия
- Вот несколько советов
- 23. Путешествие: «срыв»
- 24. Передай другому
- Дорогой читатель!
- Об авторе