Дыхание. Эта медитация кундалини-йоги предполагает, что вы будете делать восемь вдохов и затем один выдох носом. Если йогическое дыхание для вас в новинку и вам трудно вдыхать так много воздуха, попробуйте начать с четырех вдохов вместо восьми. Итак, четыре вдоха и один выдох носом.
Время. Вы можете выполнять эту медитацию в течение всего 1 минуты и достичь поразительных результатов! Так что держите эту медитацию под рукой, чтобы использовать всякий раз, когда вы устали, когда чувствуете себя напряженными или вконец измотанными. Кундалини-йоги советуют вам выполнять эту медитацию по 11 минут в течение 40 дней. Вы можете начать с 3 минут и постепенно наращивать продолжительность медитации, чтобы со временем дойти до 11.
Обратите внимание, как именно окружающая среда влияет на ваше состояние. И всякий раз, когда она вызывает у вас стресс, используйте эту медитацию – и ваши жизненные силы восстановятся!
Урок № 30:
Если окружающая среда будет влиять на мое настроение, моя жизнь превратится в американские горки. Но мое дыхание может помочь мне удержать равновесие.
Глава 31. Будьте светом во тьме
Я до сих пор помню, что мы все чувствовали, когда услышали новость о стрельбе в школе Сэнди-Хук. Это случилось во время 60-часового занятия для учителей кундалини-йоги. Я была там вместе с другими приверженцами йоги и нашей наставницей. Конечно же, эта новость всех расстроила. Ведь большинство присутствовавших были родителями, дети которых тоже учились в школах. Я видела, как они напуганы. В комнате воцарилась тишина, и некоторые начали плакать. Поэтому мы обратились за наставлением к нашей учительнице, Гурмукх. Мы доверяли ей, ведь последние 45 лет она посвятила кундалини-йоге. В ответ она с любовью посмотрела на нас и сказала: «Вы должны быть не жертвами, но светом во тьме». Эти слова потрясли меня. Они глубоко тронули всех нас и наполнили силой.
Она ни в коем случае не имела в виду, что мы должны проигнорировать свои эмоции по поводу случившегося. Наоборот – она предлагала нам испытать их сполна и затем использовать в борьбе против боли. Вместо того чтобы сесть и расплакаться, Гурмукх призвала нас помолиться вместе. Мы сели в круг, приняли позу, которую вы видите на иллюстрации, – локти напротив ребер, а ладони обращены вверх. Мы пели мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг, которая означает «я – это Ты». Ее можно также трактовать как «я исполнена служения Богу». Эту медитацию можно выполнять как в одиночку, так и с группой, и она может исцелять не только вас самих, но и остальных, и весь мир. Те, кто ее практикует, могут менять вибрации мира.
Поэтому советую и вам выполнять эту медитацию – самим или с кем-то еще.
Поза. Скрестите ноги в простой позе (как показано на фото).
Руки. Расположите локти напротив ребер, а кисти держите горизонтально, ладонями вверх.
Мантра. Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг (посетите мой сайт, чтобы скачать музыку к мантре: Gabbyb.tv/ Miracles-Now).
Если вы медитируете с группой, сядьте в круг так, чтобы ваши руки были обращены друг к другу, – таким образом вы создадите золотую цепь, которая будет связывать вас между собой. Исполните мантру Ра Ма Да Са Са Сей Со Ханг. Вы сразу же почувствуете, как изменилась ваша энергия и как сильно вы связаны со Вселенной.
То же самое вы можете делать и в одиночку.
Если вы читаете эту книгу, то вне зависимости от того, осознаете вы это или нет, вы взяли на себя непростую обязанность – быть светом во тьме. Всякий, кто ступает на путь духовности, меняет мировое сознание. Поэтому выполняйте эту медитацию, когда вы напуганы и чувствуете себя жертвой, и помните – мир нуждается в вашем свете.
Урок № 31:
Я не жертва. Я – свет во тьме.
Глава 32. Купайтесь в свете
Хотите, чтобы каждый ваш день был наполнен жизненной силой? Тогда вам нужно узнать, как пополнять ее запасы. Большинство из нас уверены, что нельзя добиться никаких серьезных результатов без стресса и перенапряжения. Но если учесть тот факт, что стресс высасывает из нас все силы, с помощью которых мы могли бы что-то сделать, это убеждение становится каким-то уж слишком нелогичным. И раз уж мы не можем раз и навсегда избавиться от переутомления, то нам нужно что-то, что восстановит нашу энергию и перезагрузит сознание.
Лично мне лучше всего удается восстанавливать энергию, купаясь в теплом свете. Да, я знаю, как бредово это может для вас звучать, но это действительно работает!
Найдите тихое место в своей квартире, в сауне спортзала или даже в своем офисе (только предварительно заприте дверь). Лягте на пол и представьте себе водопад света, омывающий ваше тело. Дышите носом как можно глубже. Выдыхая, почувствуйте, как вы все глубже и глубже погружаетесь в пол. И продолжайте представлять водопад, изливающий на вас свет, который вас успокаивает и очищает, восстанавливая ваши силы.
Возможно, вы почувствуете вибрацию и покалывания во всем теле. Это значит, что ваша внутренняя энергия смешивается с энергией Вселенной. Помните, что мы – всего лишь сгусток энергии среди множества других энергетических потоков.
Квантовая физика учит, что если заглянуть в структуру атома, то мы увидим только волны энергии. А мы состоим из множества таких атомов, которые непрерывно выделяют и поглощают свет и энергию, даже когда мы спим.
Когда вы осознаете, что ваше тело целиком и полностью состоит из энергии, то поймете, насколько разрушительны для вас стресс и переутомление.
Считайте, что ваше тело – это аккумулятор, который заряжается позитивной энергией. И когда мы успокаиваемся и сосредотачиваемся на этой нашей энергии, мы начинаем взаимодействовать с великими силами, которые нас окружают.
Поэтому советую вам время от времени дарить своему телу хотя бы минуту световых ванн, а своим внутренним аккумуляторам – мощную подзарядку.
Урок № 32:
Ложитесь и заряжайте свои внутренние аккумуляторы. Миру необходим свет вашей энергии.
Глава 33. Ваша энергия способна впечатлять!
Даже если вы такое же болтливое создание, как я, вам стоит помнить: ваша энергия говорит громче, чем любые ваши слова, поэтому важно понимать, какова сила вашей энергии и ваших мыслей. Многие люди воспринимают это как нечто само собой разумеющееся – мол, если они будут говорить и делать правильные вещи, их все полюбят. Нет, ребята, это так не работает! Пусть даже мы не всегда это осознаем, но мы чувствуем, когда слова и действия человека неискренни и не соответствуют той энергии, которую мы в нем ощущаем.
