Подготовьтесь к возвращению в обычное сознательное состояние.
Чтобы выйти из йога-нидры, несколько секунд слегка пошевелите пальцами, глубоко вдохните, а затем откройте глаза.
После йога-нидры вы будете чувствовать себя так, будто вы неплохо вздремнули, но на самом деле вы не спали и не видели снов! И тем не менее ваше тело отдохнуло, ум успокоился, а дух получил благословение.
Используйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете, что вы не выспались. Когда я путешествую по стране или у меня «книжный тур», эта практика очень мне помогает.
Урок № 71:
Осознанный сон поможет вам расслабиться и восстановить силы.
Глава 72. Позвольте Вселенной делать свое дело
Одна из моих клиенток, Бекки, очень любит контролировать каждую мелочь в своей жизни. Это становится причиной большинства ее тревог. Сидя на свидании, она думает о том, что будет после ужина. Достигнув какой-либо цели, она сразу же начинает думать о следующей. Такое поведение мешает ей жить полноценной жизнью и наслаждаться текущим моментом.
На одном из наших занятий я предложила ей устроить себе день капитуляции. Суть моего предложения была очень проста: каждый раз, когда она начинала продумывать что-то в будущем, она должна была глубоко вдохнуть и сказать: «Я отпускаю это и позволяю Вселенной делать свое дело». Причем в этом упражнении ключевым элементом является именно дыхание. Аффирмации могут менять ваше настроение, но дыхание способно изменить вашу жизнь! И если соединить эту смиренную аффирмацию с глубоким вдохом, вы моментально вернетесь к настоящему моменту.
Хотя поначалу Бекки не нравилось это упражнение, со временем оно начало дарить ей моменты спокойствия. Она научилась проживать каждую жизненную ситуацию и не уноситься мыслями в будущее хотя бы пару секунд. И чем чаще она осознавала свои попытки планировать будущее и отпускала их, тем спокойнее она становилась. Со временем она ощутила сильную связь с энергией вокруг себя и стала просто радоваться тому, что у нее есть сейчас, зная, что Вселенная позаботится о ее будущем.
Попытки планировать будущее так или иначе ограничивают каждого из нас. Ведь всякий раз, когда мы сосредотачиваемся на том, что будет дальше, мы упускаем то, что происходит сейчас. Поэтому когда вы в следующий раз поймаете себя на том, что вы уноситесь мыслями в завтрашний день, верните себя в настоящее при помощи глубокого вдоха и простых слов: «Я отпускаю это и позволяю Вселенной делать свое дело». Обратите внимание, как вы будете себя чувствовать после этого, и наслаждайтесь чудесным руководством, которое вы обязательно получите.
Урок № 72:
Я отпускаю все это и позволяю Вселенной делать свое дело.
Глава 73. Дайте мозгу передышку
Когда нам предлагают замедлить свой ритм жизни, это всегда звучит заманчиво, но сделать это не так уж просто. Почему? Да хотя бы потому, что сейчас все движется с головокружительной скоростью. Не поймите меня неправильно. Жизнь, в которой события меняются, как в калейдоскопе, – это отнюдь не плохо (а в больших городах жить иначе вообще невозможно). Но если мы будем постоянно куда-то спешить, мы будем чувствовать себя разбитыми. И в конечном итоге мы не только не сможем успеть все, что хотелось бы, но и будем испытывать чувство тревоги и напряженности. Прозвучит парадоксально, но это факт: чем меньше мы спешим, тем больше успеваем.
Я вовсе не имею в виду, что нужно медитировать целыми днями и пусть весь мир подождет. Я, скорее, предлагаю вам очистить пространство для вашей внутренней энергии. Когда вы это сделаете, вам будет казаться, что времени стало больше,
и бы начнете успевать все, что задумали. Сегодня у меня для вас есть упражнение, которое перенаправит вашу энергию, и благодаря вашей внутренней силе жизнь вокруг вас будет течь мирным и послушным потоком.
Когда у вас на уме слишком много всего, становится очень трудно быть по-настоящему продуктивным. Мой друг Майкл Айзен научил меня отличному способу повышать свою энергию и находить больше времени – для этого нужно просто давать своему мозгу отдохнуть. Это должны быть моменты осознанности, когда ваши мысли очищаются. Встаньте из-за компьютера и прогуляйтесь – и не берите с собой телефон. Такие перерывы позволят вам встряхнуться и начать с чистого листа, когда вы вернетесь к своей повседневной рутине.
Урок № 73:
Когда вы испытываете стресс, дайте мозгу отдохнуть.
Глава 74. Не будьте такими чертовски негативными!
У меня есть еженедельный видеоблог, в котором я высказываюсь на разные темы, касающиеся духовности, и даю советы. Как-то раз я опубликовала видео на тему «Как себя вести с негативными людьми». И через несколько минут мне на электронную почту пришло письмо от женщины, которую звали Кимберли. Она написала: «Габби, мне срочно нужно, чтобы ты выложила в своем блоге видео о том, КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ НЕГАТИВНЫМ! Очень многие люди говорят мне, что я неприятный человек. Я больше не хочу такой быть! Что мне делать?!»
Просьба Кимберли не только вдохновила меня записать видео на эту тему, она подтолкнула меня к тому, чтобы осветить решение этой проблемы в моей книге. Ведь если вы – негативный человек, это понижает вашу энергию и не дает наладить связь с другими людьми. Чтобы это исправить, нужно приложить определенные усилия, но без этого никак, если вы хотите прожить жизнь, наполненную чудесами.
В случае с Кимберли все было немного проще: она самостоятельно достигла той точки, когда ей уже не хотелось, чтобы другие (да и она сама) считали ее негативной. Она была готова начать все с чистого листа. И у меня для нее была хорошая новость: никогда не поздно что-то изменить в себе. Никогда не поздно отказаться от негативного отношения ко всему, что вас окружает, снять темные очки и взглянуть на мир, который внезапно обрел яркие краски.
Изменения в вашем восприятии происходят и сознательно, и бессознательно. Нам нужно сознательно выявить проблему и захотеть от нее избавиться. Но, кроме этого, очень важно, чтобы ваше подсознание позволило произойти духовной трансформации. По мнению автора «Курса чудес», если наше восприятие основано на страхе и негативе, от нас требуется только одно – позволить Святому Духу (или нашему внутреннему голосу) изменить его, показав нам мир с другой точки зрения.
Когда мы перестанем делать выбор в пользу того, к чему нас подталкивает страх, и начнем слушать свой внутренний голос, мы тем самым позволим духу делать свое дело. В «Курсе чудес» сказано: «Любовь наполняет наш ум только тогда, когда мы действительно этого хотим». Поэтому, если вы отказываетесь от негатива в пользу того, что подсказывает вам внутренний голос, вы тем самым показываете, что готовы наполнить свой ум любовью.
Так что же делать, если вы снова почувствуете себя негативными? Молитесь о том, чтобы выйти из этого состояния. Начните с молитвы о том, чтобы научиться иначе воспринимать окружающий мир. Пусть ваш внутренний голос подскажет вам, как себя вести, чтобы выйти из лабиринта негативных мыслей. Ведь для того, чтобы ступить на путь нового восприятия и увидеть мир в ярких красках, достаточно одного – захотеть любви и впустить се в свой ум. И вскоре вы уже сможете насладиться результатами! Может быть, вы почувствуете, что вам нравятся окружающие вас люди. Или у вас неожиданно получится избежать конфликта в этот день. И если вы доверитесь этому процессу, со временем он выведет вас к совершенно новому образу жизни, в котором уже не будет места для негатива.
